马拉松邀请函

活动策划方案

活动特色

它是将慈善理念与户外运动相结合的大型公益性体育活动；

推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；

发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；

24小时不间断接力马拉松；

；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

一、 ；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

它是将慈善理念与户外运动相结合的大型公益性体育活动；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

提升健康自信的生活品质，同时吸引更多的人参与慈善活动；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

24小时不间断接力马拉松；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

1万公里从中国最北端漠河到最南端三亚，其中第二条线路经过台湾、香港、澳门；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

借助互联网和手机，可以实时报告马拉松比赛的实况。推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

“与爱同行”，参与者对本地区一贫困儿童直接捐助；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

招募各类参与者，包括学生、教师、老人、协会、创客和科技园；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

利用喜欢体育的大群体的平台效应，最大限度地吸引全国各级公众的关注和参与；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

创客智能硬件大赛获奖者免费参加；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

从晒跑步路线、实况（每个人都晒自己的实况），晒跑步证书，全民“跑马”成时尚；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

使用全景360度摄像头拍摄全景马拉松场景，通过vr头盔体验虚拟马拉松；；推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

全程摄影大赛、微电影大赛、特效大赛、创业大赛、影视公益展播活动。;推广健康、自信的生活品质的同时，吸引更多大众参与到爱心公益活动中；发扬坚持信念，促进团结友爱和谐进取；24小时不间断接力马拉松；

『三』马拉松邀请函

每五年一届的沙漠马拉松现在又开始了！世界各地的小动物们都赶来观看比赛，这次的比赛在撒哈拉大沙漠举行。参赛选手有：猎豹、老虎、狮子、斑马、羚羊和骆驼。“谁先按比赛线路冲过终点，走出沙漠，谁就算赢。”裁判严肃地喊着。在比赛前5分钟的时候，大伙纷纷议论起来，猎豹说：“这次的冠军非我莫属，我可是陆地上跑得最快的动物。”“那可不一定，要是你跑不动了呢？”狮子吼了起来。只有骆驼没有加入议论中，它一个劲地喝着水，为的是能够多储存一点水，其它动物看见了骆驼在饮水，它们也不约而同地喝了起来，因为它们知道，赛场上是不提供水源的。比赛要开始了，裁判数着数：“3、2、1，开始！”一声枪响，所有动物都飞快地跑了起来，猎豹一马当先，狮子、老虎也紧跟其后，斑马、羚羊也穷追不舍，只有骆驼在最后慢慢地跑着。过了一会儿，除了骆驼以外，其它动物已经有一些累，刚才喝的那些水已经提供不了水分了，烈日炎炎，他们的速度已经变慢了。骆驼虽然慢，但它不累，也不缺水，所以它很快就追上了斑马和羚羊，但离狮子、老虎还有一段距离。又过了一会儿，猎豹和狮子、老虎已经快跑不动了，于是它们找了一个比较阴凉的地方，休息了一会儿。它们三个正要继续跑得时候，发现骆驼已经在它们身后了，骆驼超过了它们，一马当先，最后，它们三个跑不动了，骆驼取得了胜利。后来其它动物问骆驼为什么不缺水，骆驼说：“我的驼峰可以存水，所以我不缺水。”猎豹走过来说：“看来我还是小看你了呀！”老师点评：文章语句流畅，重点突出。文中通过发挥丰富的想象力，将故事情节设置得合理生动，并具有一定的教育意义。

『四』马拉松邀请函

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

历史起源

起源

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

发展

1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的`距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年第23届奥运会才被正式列入比赛项目。

1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。

由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。

『五』马拉松邀请函

1.心脏有疾病的人

从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。

最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。

所以许多医生建议，人的一生最好在成年之前去医院检查一下心脏。

2.感冒病人

像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

3.有高血压、糖尿病或心律不齐的人

跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。

糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

4.过于肥胖的人

肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。

5.平时没有运动基础的人

缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

马拉松如何锻炼 马拉松锻炼的五大要点

6.幼童和年纪过大的人

负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。

冬天长跑注意事项

1、进行跑步前，应做好热身准备

一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。

2、冬季跑步注意保暖

不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。

3、长跑时要保护好足部

不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

4、跑步过程中，要深呼吸

且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

5、跑步时注意力要集中

不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

6、跑完后，不要急于坐下休息

最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

『六』马拉松邀请函

晨光洒在城市的每一个角落，卷起一片宁静与和谐。今天，这座城市将迎来一场盛大的盛宴——马拉松比赛。几年前，这个跑步运动在这个城市中才刚刚兴起，如今已经发展成为一项集健康与快乐于一身的运动。我们齐心协力，将这片城市变为我们运动的舞台，让每一个参与者都能充分展示自己的实力和毅力。而我，作为一名看客兼加油者，将在这里为他们奋力呐喊，为他们加油。

天气晴朗，门口的广场上已经聚集了大批的观众。大家带着喜悦和期待的神情，交流着对选手的热情支持。身着鲜艳的跑者们一个个从起点聚集区走进我们的视线，我忍不住感叹起他们的勇气和坚持。他们有的年轻健硕，有的年过半百；有的白发苍苍，有的还是少年模样。他们来自各行各业，代表着城市最真实的一面。每一个参与马拉松的人，都是一个追求卓越、不断超越自我的勇士。

随着一声汽笛响起，比赛开始了。选手们轻快地奔向前方，我们的视线紧随其后。在起点处，选手们融入了一股欢呼声中，似乎仿佛有一股不可思议的力量在推动他们向前。路边的加油者们举起鲜花和彩旗，以及印有“加油”的标语牌，为他们助力鼓舞。我也随着人群的热情，一边手舞足蹈，一边呐喊着：“加油！你们是最棒的！”

看着选手们奔跑在眼前，我不禁为他们的坚持所感动。这场马拉松比赛并不只是一场体力的碰撞，更是心灵的对决。选手们身上承载着很多不同的故事和记忆，也付出过很多的努力和汗水。有些人经过漫长的康复期后才能恢复到正常的跑步状态，有些人可能已经多年没有运动过，但他们坚持迈出了第一步，为自己点亮起了一个新的梦想。这个瞬间，他们犹如蜕变成了一只自由的猎鹰，在苍穹中展翅高飞。

比赛进行到一半，大家的助威声不断。尽管有的选手满身倦容，汗水浸湿了衣衫，但他们的脸上却洋溢着喜悦和坚持。看到这些情景，我心中充满了钦佩之情。他们的毅力和坚持告诉我，无论前方有多少艰难和阻碍，我都要坚持下去。成功需要我们付出努力和汗水，只要心中有梦想，就没有什么是不可能的。

快到终点时，选手们的脚步似乎变得更加轻盈了，因为他们已经看到了胜利的希望。他们不怕跌倒，也不怕失败，因为他们知道，只有经历了挫折和痛苦，才能真正长大和成熟。当他们终于穿越终点线时，现场爆发出了震耳欲聋的欢呼声。选手们的喜悦之情溢于言表，他们为自己的努力感到骄傲，同时也感谢每一位加油者的鼓励和支持。

比赛结束后，我离开了这个激动人心的场馆。回家的路上，我不禁对这个城市的精神面貌感到由衷的敬佩。马拉松不仅仅是一项体育运动，更是一种生活态度。这场比赛让人们敢于挑战自我，迎接困难，拼搏到底。我相信，在这个城市的每一个角落，都有这样一群敢于追梦的人们。无论他们身处何地，无论面对多么艰巨的任务，他们都会站起来，坚定地迈向成功的道路。

今天的马拉松比赛，对于每一位参与者来说，都是一次意义非凡的成长之旅。他们以他们的勇气和汗水，向世界证明了自己的实力和决心。而我，也意识到自己的责任和使命。在以后的日子里，我会继续为那些为梦想奋斗的人们呐喊加油，为他们点亮前行的道路。因为我相信，每个人都可以成为马拉松的英雄，只需要燃起内心的火焰，勇敢地冲刺梦想的终点。加油！你们是最棒的！

『七』马拉松邀请函

马拉松加油稿马拉松这项长跑运动是很多人梦寐以求追求的激情与挑战。在这个全力以赴的过程中，精神力量和鼓舞人心的话语尤为重要。无论是参赛选手还是观众朋友，都可以为这场比赛注入更多的动力，让每一位参赛者都能跑出最佳状态，到达终点。以下是一篇马拉松加油稿，希望能给大家带来动力和鼓励。亲爱的跑者们：首先我要对你们的勇敢和决心表示敬佩！参加一场马拉松需要强大的毅力和持久的耐力，你们是真正的战士。无论你是第一次参赛还是经验丰富的老手，我相信你们都有能力战胜困难，向前冲刺。切记，你们不是一个人在跑，我们都与你同行。整个赛道上都充满了观众的欢呼声和助威声。每当你感到疲惫、力不从心时，想一想那些为你欢呼助威的人们。他们是为了见证你战胜自己而来，他们相信你能够成功。无论多困难，你都不能辜负他们的期望，继续前行！马拉松是一项考验体力和意志的运动，但也是一场内心的战斗。当你的体力逐渐耗尽，当脚步变得沉重时，请记住你的内心有着无穷的力量。告诉自己，你可以做到！相信自己的能力，超越极限，突破瓶颈。当你看到终点的倒计时牌时，请不要犹豫，保持冷静并全力以赴。挤出最后一丝力气，让自己将最后的冲刺留给终点线前那最后一步。相信我，当你跨过终点线的时刻，那种胜利的喜悦和满足感将是无可比拟的。不要害怕失败，因为马拉松的意义不仅仅在于获胜，而在于追求卓越的过程。参加马拉松是为了挑战自己，超越自我。不要担心其他人的表现，专注于你自己。只要你尽力了，你就是赢家！无论成绩如何，你都已经成为了自己的英雄。跑马拉松是一项需要团队合作的运动。在整个赛程中，与你一同奋战的还有其他的选手。在感到疲惫时，看看他们，他们面容坚毅，给你力量。你们共同的目标是抵达终点，你们共同的努力将会激发出无限的力量。最后，不管你的身后藏着怎样的故事，不管你的目标是什么，请铭记一个事实：你已经是一个勇敢的战士。无论你在此次比赛中的表现如何，你已经证明了自己的勇气和决心。请为自己鼓掌，为自己颁发一枚意志坚强的奖牌。亲爱的跑者们，在这场马拉松的征程中，请记住这些鼓舞人心的话语。无论你是寻求荣誉和胜利，还是享受比赛的过程，你都值得我们的敬意。继续前行，为自己鼓掌，为自己喝彩！加油！祝你们跑出最佳状态，到达终点！

『八』马拉松邀请函

原文：

两千五百年前，野心勃勃的波斯帝国对希腊发动了侵略战争。希腊人民奋起反抗，以一万人对付波斯帝国的十万大军，在海边一个叫马拉松的小渔村和敌人展开了决战，结果大获全胜。

为了把胜利的喜讯报告给首都雅典翘首以待的同胞，战士菲利比斯不顾伤痛、饥饿和极度的疲劳，从马拉松出发，向雅典跑去。他跑啊，跑啊，终于看到了雅典的城门。到达雅典的时候，他已经筋疲力尽了，他用尽最后的力气，向迎接他的人们高呼：“我们胜利啦！”随即倒在地上，再也没有起来。

从此，马拉松这个距离雅典约40千米的海边小渔村逐渐被人们知晓。

18，第一届现代奥林匹克运动会在雅典举行。会前，一位法国人提议，把从马拉松跑到雅典作为一个比赛项目，用来纪念马拉松之战，纪念那位把胜利喜讯带给人民的英雄。他的建议被大会组委会采纳。

19，经过重新测量，确定这段距离为42千米195米。后来，世界各地的马拉松比赛都采用这个长度。这就是马拉松支运动项目的来历。

教学内容：

九年义务教育课程标准实验教科书三年级上册第十一单元“通讯”的一篇主体课文《马拉松》。

教学目标：

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1、能正确、流利、有感情地朗读课文。

2、理解课文内容，让学生了解马拉松的意义，即歌颂坚持不懈，顽强拼搏的精神。

教学重难点：

1、能正确、流利、有感情地朗读课文。

2、正确理解课文内容，让学生体会“马拉松”这种坚持不懈，顽强拼搏的精神。

教具准备：

小黑板

教学过程：

一、提问导入。

1、谈话：“同学们，你知道马拉松吗？谁能说说马拉松是什么？”

2、“同学们，今天我们一起去看看‘马拉松’，好吗？”

3、板书课题：《马拉松》（学生齐读课题两遍）

二、正确读课文，初步感知课文内容。

1、自由读这篇课文，做到不加字、不减字、不错字。

2、请同学接读这篇课文，其余同学认真听，看他们是不是读正确了。

3、你觉得他们读得怎么样？我们再自己读一读，争取做到读正确。

4、我们轻声把这篇课文一起读一读，好吗？

三、理解朗读课文，体会“马拉松”这种坚持不懈，顽强拼搏的精神。

1、同学们，“马拉松”一开始是什么？那里有一段怎样的故事，想知道吗？

（1）指名接读课文1——4自然段。

（2）讨论，并指名说说。

（3）说说：菲利比斯是一个怎样的'人？

（4）指导朗读课文1——4自然段。

（5）齐读1——4自然段。

2、在小组合作中学习：

（1）自由读课文第5自然段。

（2）讨论：马拉松作为一项体育运动，有什么样的意义？

（3）指名汇报。

（4）喜欢马拉松的同学起立读第5自然段。

3、指名一个小组读课文第6自然段。

（1）指名说说：马拉松的长度。

（2）让学生换算，感受长度。

4、齐读这篇课文。

5、教师小结：

同学们，“马拉松”这项体育运动，有着关于传递信息的动人故事，有着坚持不懈、顽强拼搏的精神。

四、拓展阅读

1、说说：你了解到的，在马拉松比赛中表现突出的运动员的故事。

2、说说：历其他传递信息的故事。

3、书里还有好多好多关于传递信息的故事，同学们赶快去阅读吧。

3。北师大版小学三年级语文《马拉松》教学反思

『九』马拉松邀请函

今天一大早，我就和父亲母亲起床了，因为我们要参加郑开马拉松比赛。为了参加这个比赛，我们一家人这一段时间坚持每天锻炼，希望今天的比赛我们都能坚持到最后。

我们来到比赛现场，发现这里已经来了很多人，大家举着各式各样的旗子，有的人还在脸上画了画，气氛很是热烈。我也被这热烈的气氛感染，很想快点开始比赛。只听一声枪响，熙熙攘攘的人群冲破起跑线，比赛正式开始了。我和父亲母亲也加入了奔跑的人群，郑开马拉松，我们来了！

虽然有点风，可阻挡不了人们的热情，奔跑的人群中不时传来口号声，参加比赛的有不少像我一样大的小朋友，甚至还有比我小的也在父亲母亲的带领下奔跑着，宽阔的马路已经被热情的人群占领。

跑了一会儿，我有些累了，可看到我周围的人都在用力的奔跑，我一定要坚持。在父亲母亲的鼓励下，我走一会儿，跑一会儿，很快到了折返点，哈哈！胜利在望。

返回的路上，大家都有点累了，跑的人少了，走的人多了。确实累呀，我的腿都有些疼了。不过坚持到底就是胜利，再累我也要坚持到最后。就这样走走停停，我们终于到了终点。

『十』马拉松邀请函

1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭积智慧战胜对手。

当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有机会夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。

两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。

山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句：“用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。

10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三处标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地身第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度身第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这些道理，我把我的目标定在40多公里外的终点线上的那面旗帜上，结果我跑了十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

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