汇报资料|克服害怕作文(汇集13篇)
时间:2017-07-25 作者:工作汇报网克服害怕作文(汇集13篇)。
⧈ 克服害怕作文
几年前万圣节的一天，妈妈让我去买糖果。
“不行，自己去。”妈妈不耐烦地告诉我。
我十分无奈，想找一个手电筒。可恰巧，这时手电筒不见了。
我只好打开门，迎接黑暗。
楼梯有灯，我不怕。
下了楼梯，我十分害怕。
我为自己加油鼓气，双脚轻轻移动，把手伸进了衣服口袋里，裹紧上衣。
黑暗中，我蜷缩着身子。在静的可怕的小路上走着。
这时，我仿佛听到了后面的脚步声，我不敢回头。只能硬着头皮加快步伐朝前走，生怕后面有鬼，可是鬼也似乎加快了脚步。最终，因为前面的亮光，我快速地跑了起来，冲向糖果店。到店时，我气喘吁吁，上气不接下气，商店老板娘惊奇地看着我，问我“咋了”，我佯装说“没事”，买了糖果就往回跑。
我走在回家的路上，发现前面有人。于是，我像“跟屁虫”一样走在他后面。但是，他回到了家。我却还有一段路，我只好鼓起劲来。三步两步的跑上了楼梯，使劲敲门。妈妈开了门，我像回巢的鸟，扑腾腾冲进了客厅。坐在沙发上，半天没回过神来。
这一天，我终于克服了恐惧。
⧈ 克服害怕作文
黑夜，我在路上悠闲地慢慢走着，因为我考试考了83分，不敢回家给妈妈看。如果她看见了，一定会骂我的。
道路上空空如也，没有一个人，只有我自己在慢慢地走着。我看着试卷，心里想着回家怎么办？一阵冷风吹了过来，我冷得鼻涕直流。可又不敢回家，只能拿出我书包里面的纸巾来擦鼻涕。一阵狂风吹到了我身上，我被吓到了。慢慢地转了身，一看什么都没有，就转了回去，继续前进。
突然，草丛里有东西在动，我看见了，吓得颤抖了起来。我慢慢地靠近草丛，鼓起勇气翻开了草丛，原来是一只小老鼠，都把我吓得发颤了起来。我走着走着，肚子都饿了，想念着妈妈给我炸的鸡腿、鸡翅，我忍不住流了口水。
风一阵一阵地吹着，让我想到了阿姨让我们穿衣保暖，好像现在阿姨就在我的身旁叫我快点多穿点衣服。天色越来越暗，越来越冷，让我想不到的是下起了雨。
幸运的是，我带了雨伞，快到家了，我也不能不回家。我打开门，看到了妈妈，我低下了头，不敢和妈妈说话。妈妈看到了我手中的试卷，抢了过去，看了一下，对我说：怎么考得这么差，这是数学试卷，你不是总说数学最简单吗？我不敢说话，我知道，一说话，妈妈就会说我粗心大意。
晚上，我躺在床上，睡不着，一直想着考不好的事。
⧈ 克服害怕作文
初三了，我突然感到一阵恐慌，因为我觉得自己的学习好像到了瓶颈，始终越不过那个坎，成绩也是一直中等，却一直游不到上等。
我一时间有些迷茫，究竟是哪里出了问题呢？我走在大街上，看着来来往往的人们，其中不乏有小孩，老人……我看着刚学会走路的小孩在大街上摇摇晃晃得，一旁的老人在后面伸着手护着小孩，生怕他一不小心摔倒了，前面是一个台阶，我饶有兴趣的停下了脚步，想看看小孩子那短短的小腿能不能迈过去。
第一次，小孩踩空了，笨拙的小身体整个趴在了台阶上，老人看着有些心疼，但是并没有出手去扶，而是在一旁鼓励小孩站起来，再次尝试，小孩再次站起来了。
第二次，小孩看准了，一脚踩上去，可是却滑了一下，他再次摔倒了，这次小孩不再需要鼓励了。
第三次，又摔倒了。
第四次……
第五次……
直到第六次，小孩子爬上去了，老人也很开心，还给小孩买了最喜欢吃的冰糖葫芦。
其实在其中，有一次，小孩哭了，对老人说：“我……能不能爬上去。”可是老人却还是鼓励他用自己的双腿踏过那个台阶。
我突然明白了什么，我此时此刻不正是缺少的这一份坚持嘛，这份勇气，这份不放弃的精神，而我却在一个几岁的小孩身上找到了。
我赶紧跑回家，又开始研究那困难的数学题了，不过这一次我要坚持。
克服了这次挫折，我相信我的成绩能稳步向前。
⧈ 克服害怕作文
在一望无际的蓝天上，有一朵洁白的云，这朵云是无数的小雨滴的家，也包括蓝蓝。这滴小雨滴和其他的小雨滴长得没啥两样，但唯独只有它每天对着蓝天就开始遐想，想着如果有一天可以拥有像蓝天一样的颜色，那就可以每天做着蓝色的梦了。
在天上的日子，蓝蓝最怕的就是雷电，每次雷声一响，它就会全身颤抖，闭着眼睛根本就不敢直视眼前的一切。可是我们的人生中，有很多事情，不是因为害怕就可以不需要面对的。雷声总是一次又一次地在它耳边响起，它也一次又一次地承受着。
直到有一次，雷声再次响起，它再次闭上眼睛。这个时候，一阵狂风把它卷起，刮出了云朵。它只感觉一阵眩晕，却无法控制自己的身体，它害怕极了。此时，它才知道，它害怕的不仅仅有雷电，还有风，或许还会有别的什么。
在空中不停地翻滚着的蓝蓝壮着胆子睁开了眼睛。“我这是在哪儿呢？”它又迷茫又疑惑地自言自语。忽然，它想起了天空的颜色，这时候一股力量让它开始寻找这种颜色。它似乎不再那么害怕风了，而且希望可以借助风的力量，把自己送到蓝色的梦里去。当它不再害怕时，风似乎也温柔多了。它乘着风的翅膀，飞到了大海的上空，它猛地一下摆脱了风的控制，一头栽进了大海里。
雷鸣电闪依然没有停歇，但蓝蓝却不再闭着双眼，而且跟着雷鸣的节奏，伴着电闪的光芒，随着风一起奔跑，卷起了一层又一层的波涛，雷鸣依旧，电闪依旧，风也还在咆哮，可蓝蓝已经不是从前的自己了，所以它不再怕，因为它已经是真正蓝蓝。
⧈ 克服害怕作文
记得一天晚上，我浑身发热，妈妈摸了摸我的头，问：你感觉有哪里不舒服吗？我说：嗯，没有。接着，我们就各自回房间睡觉去了。睡着睡着我感觉好冷，心里开始有了不祥的预感。
半夜，那时差不多12点了，我听到妈妈在客厅打电话，我仔细一听是妈妈在给哥哥打电话，可能是哥哥没时间，妈妈又给一个我们认识的卖药叔叔打电话，我一边听一边想可能是妈妈来我房间看到我是在发烧了，这时我感觉头晕晕的，不知不觉的又睡着了。
当我再次醒来时，我没听见妈妈的声音。我穿上拖鞋往客厅和妈妈的房间找去。妈妈呢？妈妈呢？这时我心跳加速，心里有着莫名的害怕，我一边哭泣着一边喊着妈妈。当我找完客厅和妈妈房间没见到妈妈的时候，我更怕了，霎时，我急忙跑回自己的房间，关上房门，钻进被窝里，这时我想妈妈应该是去找卖药叔叔拿药去了，这么晚了，她安全吗？妈妈，您快点回来吧！
这样过了好久，正当我想下去找保安叔叔给妈妈打个电话时，一阵开门的声音传来，我判断这是妈妈回来了，我赶紧跑到客厅，看到妈妈气喘吁吁的样子，我问：妈妈，您去哪里了，我害怕死了！妈妈说：我去帮你拿药了。接着妈妈准备热水给我吃药。
过了好一会儿，我的心跳才慢慢平复，心里的害怕感也慢慢缓解，这时我舒服多了，就这样睡着了！
⧈ 克服害怕作文
人生的道路并不是一帆风顺的，正是有了这些不平凡之处，才使得我们的人生丰富多彩！
正值青春年少的我们，会面临着种种困难，但随着时间的流逝，这些困难会使我们更加清楚地认识到自己的不足，不断的完善自己，会使我们成为坚强的人，经过生活的磨练，不断的克服困难，会使我们成为意志坚定的人，所以面对成长的苦恼，不必困惑，不必忧愁，要勇于面对，使我们的人生充满意义！
篇六：我克服坏习惯的故事
我是一个比较调皮的学生，但是呢，我的学习还是不错的。只是不知道从什么时候有了坏习惯。怎么说呢？就是在写字的时候，不是身子歪，就是本子斜。字，自然也就写的不好看了。要知道，一个人的好习惯会受用终身；如果有了坏习惯，就要努力改正。当然是很难改的.。
我在家里写作业的时候，心里总是想：坐正；要把字写好，可是不知什么时候又斜了身子。爸爸和妈妈看见我歪着身子写字的时候，总是拍拍我说，坐正，要不以后成罗锅了怎么办。不过，过不了一会儿，我就又歪着身子写字了。我也想该掉这个坏习惯，可是一直改不了。直到有一天，我去了奶奶家，才真正的下定了决心，一定要把这个坏习惯改掉。
那是我在放假的时候的事了。有一天，我去奶奶家写作业。奶奶看见我字写的不好，就说我，种庄稼还要有个样呢？如果种的庄稼向你写的字一样。那还不成了荒地了。明天我带你去地里看看。当时，我听了还满不在乎的呢。写字和重庄稼分明是两回事，怎么能相提并论呢？明天，奶奶真的带我到了地里。我到了地里，不禁惊讶了起来。庄稼一块是一块，大小适宜。一行是一行的。而且还都那么整齐。这么大的地怎么管理的这样的好呢？我不禁自问。想到这里，我不禁脸红了起来。
你看，我现在的字是不是比以前的好多了呢？篇七：让生命在苦难中起舞吧
只有经历过地狱般的磨练，才能练出创造天堂的力量；只有留过血的手指，才能弹出世间的绝唱。让生命在苦难中起舞吧！人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。人生短暂的，也是漫长的，却都会有磨难。面对巨大的苦难，有的人消极等待，有的人自甘堕落，而有的人沉着面对。是的，一花凋零荒芜不了整个春天，一次苦难与挫折又怎么能荒废整个人生呢？可曾看过乘风破浪的飞舟，故浪遏飞舟的豪情胜过风平浪静的等待。当苦难突然闯进我们的人生，难道我们真的就毫无选择？艺术大师韩美林进了监狱之后，仍能保持一颗追求艺术之心。他的灵魂，早已冲破那坚不可摧的牢门。筷子是他的画笔，裤子是他的画布，你能想象他是如何画出他的爱与恨吗？裤子破了，就剪衣服的布料补上。他的右手筋被挑断，我不知道他是如何用颤抖的右手拿起筷子的，我只知道，他不是囚犯，而是一个坚强的艺术家。那些囚犯被他的精神所感动，纷纷剪下布料支援韩美林。我能想象出，那是一个泪水交织的画面。
不知为何，我会感叹生命的差异。我常想，同样是哦人，同样有生命，为何存在如此巨大的反差。也许这就是生命吧！“三鹿奶粉”事件，刺痛了中国人的心，伤害了无数个无辜的幼嫩的生命。我非常痛恨那些是钱如命的人，更痛恨拿他人生命来索取经济利益的人。那些可恶的企业，竟把他人，甚至是小孩的生命，看成与金钱交换的“商品”写至此处，我感到手中的笔，在颤抖，在哭泣。此刻才发现，苦难不仅仅是个人的生命，还有这个社会。当我们以及社会面对这些苦难时，就只去伤感，而不努力的改变吗？哎，生命却总是被环境规定着。或许，我们有些无奈，又或许，生命就是没有完美的。请你告诉我，现在，你面对的是怎样的生命呢？让生命在苦难中起舞吧！
⧈ 克服害怕作文
就是刚才在情绪特别激动的时候，就自己说自己的心情，然后现在就在这个特别空旷的这个操场上，所以也就是我尽量的去说自己的精神了，不用现在那个楼梯口那里呜呜就是隐隐的去说自己的心情，然后刚才迎面就走来了一个人气，也不知道说那个人是男生还是女生，那个人是工作人员还是学生，就是也不确定，但是自己在那么一瞬间是很害怕的，就自己怕说人家知道自己这种不对劲的情绪，然后自己就其实还是蛮想，就是说从一个操场就只有自己一个人的，如果说有很多个人你可能不好意思在这里去学一些自己的情绪吧，真的还是很迷茫，不知道说最近要不要去打这个电话，这几天却已经走到了这里，但是自己还是没有那个勇气，自己还是很害怕，最后自己会得到一个很让自己很消极的一个消息。这个人真的让自己特别有心结，就不管是有没有在一起，还是在一起时，还是说两个人分开了就前前后后中中两个人这一整个过程仿佛遇见他就是一种错误。
就是说现在也有那么多心结了是吧，但是自己没有办法去为自己给解开，就现在其实在操场上要是有遇见其他人自己都觉得我们是同一类人，我们都是那一种有心事的人，然后自己就不敢去直面他们自己，其实还是有一点兴趣吧，就是自己总觉得自己是夸大了自己的这种情绪的，就自己可能并没有那么的难过，只不过在这个时候刚好在这种情境适合自己一个人呆着，然后自己就可以去放大自己的这种情绪了，现在就是开始有人在跑步，自己也有点想要去跑步了，就跑完步之后如果自己还想理就拨打这个电话的话，那就叫古琴，我继续拨打就不想再重的去纠结下去了，纠结下去自己真的就很担心自己的病情会更加严重。
说到了这些病情上的事情，其实就昨天的话有去翻看过我们过去的那些照片，就翻看了之前自己的那些照片嘛，然后就发现其实自己过去的那个病情已经好很多了，就那些病情表现嘛，表现在外在的了解情况，这已经好很多了，但是现在的话就看不出来猪有当时那么好了，所以自己其实还是蛮害怕的，他说病情加重了，然后自己就真的这样子一直都好不了，自己其实要是真的那样子自己很丧，那是嘛就也难以。说到自己的病情的时候，突然之间就想到就给他拨打一个电话了，即便现在这里没有什么人也没有那些起哄声，今天自己现在很需要有那种起哄声来营造一下那一种这也是在参加一种活动的这一种错觉，但是没有前后顺境，还是想要去给他打一个电话，很委屈。
⧈ 克服害怕作文
竹叶新姿争相长。打一“音乐词语’，猜出来了吗？哈哈，不知道吧？还是让我来告诉你们：答案是古筝。说到古筝我可是有一段难望的经历喔！
这是我暑假时候的事了。我学古筝已经将近两年了，终于，我可以考四级了。但是，天意还是天意，这回的曲子竟然是我最不拿手的《渔舟唱晚》。这首曲子的前半部分对我来说是易如反掌，可是，到了后半部分呢？我就变得不堪一击了。因为后半部分及要快，又要好，如果我弹不快，那就不好听，如果我弹不好，那就没有节奏感，会让人心烦意乱。所以《渔舟唱晚》是我最不拿手的曲子。
从暑假刚开始，我就想一个小宅女似的，闷在家里年古筝。刚开始，我怎么练都不会，但我在心里默默地为自己加油，别灰心在多练几遍就行了。可是，我练了一天，一点进步都没，当我快灰心的时候，妈妈鼓励了我，我又有了信心。功夫不负有心人，经过一段时间的努力我终于学会了。到了考级的这一天，我信心十足的走上了舞台，把《渔舟唱晚》流利地弹了一遍。考完了级，我还获了奖呢？
从此，我不再害怕弹《渔舟唱晚》了，反而去挑战高难度的曲子，因为我知道：世上无难事，只怕有心人。
⧈ 克服害怕作文
吃完晚饭，我和我的朋友回到小房间里玩，这时，爸爸妈妈一起进入了我的房间，一同说：我们的工厂出现了一点儿事情，可能就在那住了，今晚不会回来，你们两个就在家里，早点儿睡。
哦，好的!我俩回答。说完，爸爸妈妈开车离开了家。可就当我们要睡觉的时候，我想到了我晚上睡觉会怕，悄悄地问朋友：晚上睡觉的时候，会不会有一只鬼突然来到我们的房间，把我们吃掉呀?
不会的，他拍了拍我的脑袋，世界上是不可能有鬼的，别想了。他这样说我才肯松一口气。我俩躺在床上，他很快就睡着了，可我还是害怕，不敢轻举妄动。
突然，一个影子闪过，一只很像鬼的东西从门前走过，走到了旁边，我使劲地拍着被子，大叫道:啊!有鬼啊!有鬼啊!
我的叫喊声吵醒了我的朋友，他向四周望了望，说：没鬼啊，你害得我也睡不着了。我也望了望，确实没鬼，难道是我出现幻觉了吗?
我尝试着睡着，可那个身影又从门旁边走过，我的朋友也看到了，他终于相信了有鬼的事实，也跟着害怕起来。
这时，那个影子出现在了门旁边，可他却没有走开，而是走进来，我俩害怕地躲进被窝里大气都不敢喘。
过了一会儿，外面没有了动静，我鼓起勇气掀开被子向外面看了看，可这一下，却被鬼抓了个正着，爸爸妈妈从门外跳了出来，可我们还处于惊慌状态，大叫着:鬼要吃掉我们了!
是我们！爸爸妈妈向我说。我们调整了一下状态后，问:你不是工厂有事了吗?
我们骗你的，只是想考验一下你们而己。妈妈说，我俩这才放心下来。
我俩瘫在床，不再想睁开眼睛，因为这样能睡着。
⧈ 克服害怕作文
嘀嗒，嘀嗒外面突然下起了一场大雨，豆大的雨珠慢慢地落在屋顶上、池塘里、叶子上。
我躺在床上，看着窗外的那一滴滴雨珠，结果，天越来越黑，黑得连我的五指都不知去向，吓得我也只能借着我床边的小灯来照明，可小灯也挡不住那黑乎乎的天。
突然，一阵狂风猛烈地拍打着窗户，紧接着，突然听见了一阵打雷的声音，雷声越来越响，风便也越来越大，可就在这个时候，风哗哗的声音变成了呜呜的声音，那声音听起来十分吓人，就好像一个小孩在哭泣，于是我把头缩进了被子里，只留了一丝小缝，看看接下来会发生什么，后来，天变亮了一些，我也不那么害怕了。
我跳下了床，向着门外走去，可刚走到门外，就很想上厕所，但是外面比在床上要稍微黑一些，而且，外面的雷声和风声都比在床上听到的要大一些，我生怕等一下天突然变得很黑，而且，天变黑了之后响声会更大。于是，我深吸了一口气，快速地爬了过去，一推开门，就什么也看不见了，我只好凭感觉去开灯，可我在漆黑的地方什么都看不见，所以怎么也触不到灯。
我慢慢找来我的枕头看看灯在哪儿，移啊，移啊，我终于找到了灯在哪里，于是，我啪的一下开了灯，便进了厕所。上完厕所后，便看到了一个脸色苍白，黑乎乎的怪物，我顿时吓得浑身发抖，豆大的汗珠慢慢地从头发上滴了下来，我慢慢地往后退，可那东西慢慢地走过来，我便立马躲到了花盆后，咚咚突然打了一个很响的雷，打完那一声的雷之后，突然哗的一声，有个东西突然闪到我面前，那时，我撒腿就跑，进了房间，关上了门，躲进被子里，连气都不敢喘，只好用手包住嘴巴，小声地呼吸几下，这时，只听见咚一声，那个东西开了门，慢慢地向我走来，直到我装死的时候，它才放过我。呜的一下子，搞得我翻了个身。
你怎么还不睡觉？那东西问道。啊！！！救命！我大声叫道。于是我冲出房间，差点儿要冲出家门，就当我准备开门的时候，那东西阻止了我说道：跟你开玩笑的，看把你吓的。说完便摘下了面具。
原来是你啊，下次可别吓我了。我说道。
你快睡觉！
哦。我点了点头，回到床上，不一会儿就睡着了。
⧈ 克服害怕作文
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。世界上最著名的表演者、歌唱家，球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：
（1）准备不周全；
（2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！
演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么？有没有达到目标？演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：
一、你所需要具备的心态：
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作：
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3、录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作：
1、如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3、在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到：
1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
。
4、眼睛直视听众，可以随机地更换注视的.对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
或常笑的脸。
6、演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
克服上台演讲紧张的方法
1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉
一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示
语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
⧈ 克服害怕作文
成长的路程是漫长的，但我印象最深的是我学会了克服恐惧。
之前不管上什么班都是爸爸送我去到后再带我上去。直到三年级，父母开始让我自己去。
父母让我去的第一天，我怀着兴奋但又紧张的心情走出家门。
那是一个下午，阳光洒在平静的马路上，时不时传来几声清脆的鸟叫，这情景让我心旷神怡，但这平静也让我有些不安。我提高警惕，四处张望，并且用一句话让自己冷静下来，那就是“克服恐惧的方法就是面对恐惧。”
我刚走到马路边，就听到一些轻微的脚步声。我突然紧张起来，正要思考要不要回头看一下时，脚步声停止了，此时我可以听到我的心跳在加速。正在这时，我被“汪汪”的声音吓到了，不过很快那些恐惧也烟消云散了。我转过头去看了看，果然是只小狗。我松了口气，不过看来这小东西也被吓到了，呆呆地望着我，接着跑了。
接着，我好像变了个人似的，脸上带着笑容，看清楚没有车后，一蹦一跳地过了马路。剩下的路程也是愉快的，经过刚刚那一吓，感觉世界上没有什么东西是可怕的了。
也是经过了这一次，我学会了克服恐惧，那一句话是给我最大的启示，这是我成长路程中印象最深的一次。
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我相信，每个人的心中都至少有一个害怕的、望而生畏的事物或人。而我害怕的却超越了胡图图对牛爷爷的怕，我害怕的总是避之不及，每当看见时，就会直冒冷汗，然后以迅雷不及掩耳的速度将自己隐蔽起来，就算躲过了也仍然是惊魂不定。
在回家的路上，又路过了那条黑洞洞的小巷。今天晚上，小巷的灯光已销声匿迹，无影无踪。远望去，那是一条永无止境的巷口，让人望而却步，我看着前面这条回家的必经之路，心里是无限的纠结。往前走，一片漆黑，胆小如鼠的我怎会有勇气闯过去呢？退回原地，那不是就离家越来越远了吗？
看着这黑茫茫的小巷，我的耳边似乎想前些天奶奶说这条小巷里逝去了一个人，我立马把这个和现在联系了起来，更加畏惧了，怎么办？我头冒冷汗，大惊失色，撅起了嘴，深思着，脸色一片通红。内心挣扎了一阵，终于说服自己，向小巷走去，迈出第一步，感觉其实没那么可怕，因为我只要退一步就又是一片光亮。第二步好像黑暗的世界令我有些毛骨悚然，哆嗦了一下，接着几步，感觉眼前的世界颠覆了，看到的只有漆黑一团了，似乎更加黝黑了。我只能告诫自己不能半途而废，走到小巷中间，似乎感受到了夜间死亡的寂静，眼眶的泪水已不停打转，马上就要夺眶而出，又走了几步，终于，泪水像断了线的珍珠不停的掉落，“哗哗”听见了谁听不成声的啜泣，四周张望着，发现自己孤身一人。泪水睡着脸颊滑过，涩涩的，也甜甜的，苦涩之前走过的路，受过的怕，甜美这条小巷的尽头就在眼前。一缕光直射着我，我擦干眼泪，奋力向小巷尽头处奔去。
啊！久违的光明，我感受你的美好！
人生中有许多这样的小巷，而我们要做的就是勇往直前，坦然面对！
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