颈椎病课件|颈椎病课件（经典十四篇）

颈椎病是一种慢性退行性疾病。临床表现多样，尤以脉象型和交感神经型颈椎病最为突出。一旦出现这方面的症状，我们必须请专家帮助诊断，否则将延误诊断。

一旦诊断明确，应注意以下几个方面：

(1)对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常反复出现，症状可能更严重，影响日常生活和休息。

因此，一方面要消除恐惧和悲观情绪，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极的**。

(2)关于休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2～3周。卧床休息对放松颈部肌肉，减轻肌肉痉挛和头重对椎间盘的压力，减轻组织压迫性水肿有重要作用。

但卧床时间不宜过长，以免肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等发生变化，阻碍颈椎病的**。因此，颈椎病间歇期和慢性期应适当从事工作，不应长期休息。

(3)关于保养：人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。特别是颈椎病本身就是一种退行性疾病，更要保护颈部，尽量避免不必要的损伤。

无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。

(4)关于**：颈椎病的**方法有非手术**和手术**之分。绝大多数患者不需要手术就能缓解症状，甚至可以停下来。

但每种方法都有其独特的操作、功能和适应症，需要专家指导和一定的疗程。

颈椎病症状明显时，应限制颈椎活动，建议患者在**症状缓解后，多进行颈部活动。现在我们将为您介绍一些活动。

(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：

头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作要缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

(2)往后**：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。

呼吸一次做一个动作。

以上三个动作主要是练习颈部的伸屈旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有***，宜暂停练习往后**及回头望月动作。

日常可按下列方法自我锻炼

1．左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2仰望天空：采取站姿或坐姿，两手叉腰，抬头仰望头颈后方的天空，并逐渐加大射程。稍停数秒钟后还原。共做8次。

三。颈臂阻力：站姿或坐姿，双手交叉紧靠头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。

共做6至8次。另一种方法是：采取站立或坐姿，两手放在头后枕部，前臂夹颈两侧。

头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。

4．转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。恢复后改为左前弓箭步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

5绕颈：采取站立或坐姿，放松头颈旋转，顺时针和逆时针交替进行。共做6次。

以上部分的运动要领是：速度慢，振幅逐渐增大；每节课结束后，自然呼吸，短时间后做下一节。引起症状的行动方向应逐渐适应情况。

肌肉强化训练可通过以下方式进行：

1、立姿，用全力收缩两肩。重复5～10次。

2站姿，双手放在额头上，给予一定的阻力，用全力使颈部向前，坚持6秒。重复3～5次。

三。站姿，一只手放在头的一侧，给予一定的阻力，用全力向同一侧使颈部倾斜，坚持3~6秒。左右交替，重复3～5次。

4站姿，双手放在头颈部，给予一定的阻力，用全力使头部向后仰，坚持3~6秒，重复3~5次。

对长时间低头或长时间使用电脑的患者，可在工作间歇时间取坐位，双手交叉放于头后枕部给予一定的阻力, 以不产生位移，然后头向右转，右手给予一定的辅助，左侧亦然，进行放松训练，且较安全。

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动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

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颈椎病找上白领一族 坐姿不正确是“硬伤”

为什么颈椎病的发病年龄越来越年轻化?颈椎病是如何找上办公室白领的?白领长期面对电脑或伏案工作，且很多人长时间保持不正确的坐姿，会对颈椎造成慢性劳损，久而久之就会发展成颈椎病

1、白领大多数都为电脑工作者，只要上班就要一直坐在电脑前面工作，颈部很容易也很经常性的感到疲劳，这就是诱发颈椎病的因素之一，虽然这还不是很严重的颈椎病，属于轻度患者，但是如不加以预防，就会发展成严重的颈椎病。

韧带、椎间盘、可以出现椎间盘变性、突出，椎体骨刺，半脱位、韧带变形、钙化等等一系列病变。从而压迫神经、血管、脊髓出现上述症状。

3、长期保持低头的.姿势，使颈部后侧的肌肉经常性的疲劳过度，这时重力就会转移到颈椎的骨头上，久而久之，容易发展成为颈椎骨的椎间盘突出，导致颈椎病。而大家都知道，白领这个职业人群，就是要长期的低头工作，而长期低头，会造成慢性劳损。但是得病与否与个人体质和耐受度都有关系，所以也不能一概而论。

警惕颈椎发出的“危险信号”

很多年轻的颈椎病患者在患病初期都感觉到颈肩部肌肉酸痛，或上肢肢体偶尔麻木乏力，但没有引起重视，及时采取治疗措施，结果导致病情越来越严重，并开始有头晕头痛、耳鸣恶心、视力减退等症状，严重者甚至出现大小便失禁、四肢瘫痪等并发症。其实，颈椎病如果能及时发现、及时治疗，一般能够比较容易康复，因此，白领一族应该多了解生活保健常识，及时发现颈椎发出的“危险信号”。

颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。

2、出现下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

握力减退，有时出现持物坠落。

呕吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。

头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

上班族护颈5妙招 赶走颈椎病

1、坐姿正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、局部功能锻炼

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

3、良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4、避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

5、活动颈部

仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

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空调温度低：颈椎病保健夏季需养成好习惯，常吹空调会给颈椎病提供可趁之机，尤其是空调温度过低，会造成颈部受凉，诱发颈椎病。而现在办公室里，空调温度一般开得很低，对于座位正对空调，或是穿吊带装的女性来说，颈背部肌肉很容易受寒，造成颈椎病。因此，修正颈腰康胶囊建议上班族在公司放置一件外套，吹空调的时候穿上可以为颈椎保暖。

不良睡姿伤颈:颈椎病保健夏季需养成好习惯，夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。经常看到身边的一些同事在座位上耷拉着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。上班族如果条件允许的`话可以到沙发或是舒适的地方小憩，或者在办公室放置一个抱枕，让自己休息的更舒服。

白领一族的工作压力大，放松时间少，在夏季燥热的天气中，更容易心情烦闷，影响休息，这就给了颈椎病可乘之机。因此，夏季要注意保持一个健康、平和的心态。

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要调正要自己的颈椎疾病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。

坐姿习惯调正方法：

这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼 5分钟，效果立竿见影。

第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。

第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼 10分钟之后，身板立 马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。

走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。

吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。

1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。

2、不要再使用高枕头;

3、不要再使用软枕头;

4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。

5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。

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颈椎病是一种慢性的疾病，一般都是由于好多因素综合在一起而引起的，属于一个长时间，缓慢的过程，大多数患者在早期的时候都容易忽略，下面是小编为大家整理的造成颈椎病的不良习惯，希望能对大家有所帮助。

造成颈椎病的不良习惯

1：长期低头或久坐

这是造成颈椎病的重要原因。如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。颈椎病患者，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

2：粗暴按摩或致颈部韧带撕裂

对于颈椎不适，按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。不当按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩。

3：不睡枕头或枕头过高

不睡枕头或枕头过高，会致颈部韧带劳损;许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。

4：窝着坐软沙发

坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大。不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

5：经常穿高跟鞋

穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力;脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。

为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。

颈椎病症状类型

1、颈型颈椎病

临床上极为常见，是其他各型颈椎病共同的早期表现。以颈部症状为主，故又称局部型。由于症状较轻，往往重视不够，以致反复发作而使病加重。

①主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。

③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。

2、神经根型颈椎病

因退变的椎间小关节、钩状关节增生或椎间盘的突出，压迫了颈神经根，引起较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

常常表现为颈部、肩部和一侧上肢疼痛，颈部僵硬、活动受限，有明确的压痛点伴放射性疼痛，上肢的感觉，运动功能障碍，因其受压神经不同临床表现亦不同。

3、脊髓型颈椎病

因颈椎体后缘骨质增生，后侧韧带钙化，椎间盘突出，椎板或黄韧带肥厚而压迫脊髓，引起脊髓损害症状。

又分为中央型和中央旁型。中央型表现为步态不稳，四肢麻木无力，肌张力高，痉挛甚至强直(多见于伸肌和内收肌群)，腱反射亢进，多无颈部疼痛和感觉障碍。中央旁型表现为同侧运动和对侧感觉功能障碍，即感觉运动分离，同时伴有同侧上肢神经症状，与神经根型颈椎病表现相同。

4、椎动脉型颈椎病

因增生或突出物刺激，致椎动脉痉挛或被机械压迫造成供应脑组织的血循环减少引起一系列症状。

表现为颈性眩晕、恶心、耳鸣、耳聋、视物不清、头痛、一时性意识障碍甚至猝倒。以上症状多在颈部活动到某一位置时诱发。

5、交感神经型颈椎病

增生或颈椎间盘突出在椎间孔或横突孔处，压迫交感神经，引起一系列交感神经症状。

眼部表现：眼部、眼睑无力、视物模糊、瞳孔散大、眼球后疼痛、流泪等。

头部：颈性头晕、恶心呕吐、头枕部疼痛。

心脏症状：心跳加快或减慢，心前区疼痛，常被误认为冠心病发作。

发汗障碍：一侧头面、颈手足多汗或少汗。

另外常伴有耳鸣、耳聋、平衡失调等症状。

6、食管压迫型颈椎病

临床较少见，主要是椎体前缘出现骨刺，颈椎椎体前缘乌嘴样骨质增生压迫食管引起病人吞咽困难的临床症状;或者刺激或压迫膈神经出现呼吸困难，或者刺激或压 迫喉返神经引起声音嘶哑等，并出现其他相应的临床表现。

表现为咽喉干涩、咽喉部疼痛、明显异物、吞咽困难、音哑等咽喉、食道症状。

颈椎变直的自我矫正方法

1、关节重建

把手抓住一个小毛巾，然后放在颈部中间，双手轻轻往前拉，让颈部感到一丝压力，慢慢仰头，仰头到极限位置，然后慢慢低下头来回到正常位置，反复这个动作(注意动作要慢)，连续做1分钟为1组，休息一小会，然后再做一组，总共做2分钟，除了康复锻炼之外还需要配合马老师推荐的中药膏药贴可以彻底治愈颈椎病，需要的可以加本文作者。

2、肌肉放松

身体坐直，放松，然后找到锁骨的位置，在锁骨偏上的位置，用手按进去，这时会感到酸痛感，左右区域各按压1分钟。

3、肌肉拉伸

牙齿轻微咬合住，然后把头仰到极限，保持这个位置，再把头歪向一边，这时你会感觉到脖子的侧面有拉伸感，保持30秒，每边各做4组。

4、功能强化

首先在床上或者在地上随便的趴着，牙齿轻微咬住，仰头到比较大的弧度，这时胸口有点轻微的抬起来了，头、眼都往斜上方45°去看，再往右斜上方45°，这个时候我们发现在仰头的时候在完成转头转眼睛的动作，这时会感觉脖子、乃至胸椎段出现疼痛感，这其实就是在模拟小孩最初形成颈椎段的动作，这个动作需做2次，每次1分钟。

5、生活还原

找到一块毛巾，把它叠成一块，然后把它垫在我们睡觉的枕头上或者床上，再躺下去，这时会感觉颈椎位置有轻微的支撑感。注意毛巾不要太薄，薄到没有支撑感，或者太厚，支撑感很足，这样都不好。我们以后可以慢慢的加厚毛巾的厚度，逐渐形成颈椎。

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双手放在上衣下面兜内，使双手位置相对固定(若没兜可抬起双手放在上腹部位置)，双肩向前向下向后向上做前后环绕活动，注意保持头颈部姿态，做到累的做不动的时候稍事休息;然后向前向上向后向下做反向活动，注意保持头颈部姿态，做到累的做不动的时候为止，然后双肩垂直上下做放松活动。这样需要每天做多次，具体做多少次，可根据自身体质自行决定。我是每天晚上天黑以后步行大约十公里，在走路的时候，每天做十多次。这样大约做十天。

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当我刚看到防治颈椎病这个活动时，我的心中充满了好奇。什么是颈椎病？跟我们小孩有关吗？这究竟是个什么样的活动呢？我迫不及待地报了名。

终于等到这一天了，虽然天气阴蒙蒙的，偶尔还来点雨星，但抵挡不住我去参加活动的热情。我兴致勃勃地拉着妈妈上了中医院住院部21楼，只见老师们已经在那了，我赶紧找了个位置坐了下来。

开始讲座了，何主任用我们常吃的“鸭脖子”解释了人的颈椎结构，原来我们的颈椎也是这样子的啊！对照投影仪上的图片，我明白了原来正常的颈椎应该有一定的曲度的。何主任告诉我们，如果我们的书包太重，或者写字时不注意姿势都会引起颈椎病，我恍然大悟，原来我有时偶尔脖子痛是这两个“坏蛋”搞的鬼啊！以后我一定要学会给书包“减负”，并且坐姿上要改进！

随着时间的流逝，我又学到了我们的颈椎有7节，作用是支撑、保护以及维持姿态。这么重要的身体部位，我们该如何去保护它呢？何主任教了我们简单易记的颈椎操，捏捏颈，前后对抗，耸耸肩，扩扩胸，上下拉伸。我们跟着做了起来，哇，果然舒畅了很多！

活动结束了，我恋恋不舍地回家了。听说下次还有讲小孩子生长的活动，到时我还要参加！

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现在人们的生活水平显著提高了，人们的工作也是越来越轻松，很多人都是每天从事电脑的工作。虽然是这样，但是长期久坐对于身体健康也是有害处的，长期久坐很容易导致颈椎病的发生，那么对于电脑颈椎病我们应该如何护理才好呢？

　　养成良好的工作生活习惯

1、增加工间休息

伏案工作1-2小时，应该站起来走动一下，望望窗外风景，活动一下僵硬的颈椎，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、调整身体姿态

伏案工作和开车时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，并适时改变头部竖立形态，减少因为头部过分前引，而造成颈椎生理曲度的改变。

　　3、选择合适的枕头

合适的.枕头对防治颈椎病很重要，根据肩膀的宽度和背部的厚度挑选合适的枕头，原则上，尽量保持睡眠者的颈椎正常位置，不要让颈椎弧度出现特别大的变化。

　　4、控制环境温度

不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，凉冷的环境会让颈椎周边肌肉僵化，使本来脆弱的颈椎雪上加霜。如果夏天办公室空调比较凉，可以采用局部热敷，用毛巾敷在颈椎和肩膀处，一日多敷几次，对缓解颈椎疼痛非常有帮助。

　　促进脉络通畅，缓解肩颈疼痛

1、点揉风池穴

位置：枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

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功效：头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、落枕等。每日2～3次，每次2～3分钟。

　　2、点揉肩井穴

位置：第七颈椎与肩峰连线终点，肩部最高处。

功效：缓解肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。每日2～3次，每次2～3分钟。

3、泡沫轴放松天宗穴

位置：肩胛冈中点与肩胛骨下角连线中点。

功效：肩胛酸痛、肩周炎，肩背组织损伤、颈椎病等。侧卧，身体侧后，腹肌收紧，手臂向上，腿屈成"鸡翅"状，每日2～3次，每次2～3分钟。

上面文章内容为大家介绍的是电脑颈椎病相关护理措施，其实这些护理措施是简单易行的希望我们长期从事电脑工作的人员多加重视，出现了颈椎病就要多注意休息，还要注意不要总是保持着一个姿势，要适当多活动才好。

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1、右侧卧位

对于颈椎病患者来说，右侧卧位的睡觉姿势是可取的，因为右侧卧位能够减少颈椎的压力，有助于病情的恢复。但是要注意，不能长时间的进行右侧卧位，一段时间后要变化一下，左右相互交替，才能起到良好的辅助治疗作用。

2、左侧卧位

采取左侧卧位的方式也能减少颈椎压力，帮助患者更好的恢复。但是要注意，在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向，不能长期的取一侧卧位，这样可能会使脊柱受力失衡，不利于颈椎恢复，这一点一定要注意。

3、仰卧位

仰卧位是辅助治疗颈椎病的最佳睡觉姿势，因为这一睡姿能够更好的维持脊椎的自然弧度，利于病情的更好恢复。如果在此基础上，再选择一个合适的枕头，对于治疗颈椎病更有效，实现健康更有保障。

良好的睡姿对于缓解颈椎病有很大的好处，尽量采用侧卧位或仰卧位的姿势睡觉，能够减少颈椎压力，起到辅助治疗的效果。而对于俯卧位睡姿，颈椎病一定要避免，因为这种姿势对于颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，而且还影响呼吸，是最不健康不科学的睡姿，必须要纠正。除了这一点之外，治疗颈椎病还要做好饮食和适当的运动锻炼，只有这样才能实现彻底性的有效治愈，恢复健康生活。

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对于办公室白领一族，特别是电脑前的工作者，容易患两类职业病，一类是眼病，另一类就是颈椎病。

对于久坐的办公，姿势呆板，身体不能有效有活动，使血液循环不畅，成为疾病的`隐患。 要预防颈椎病，可以从以下几个方面来着手：

一、工作时久坐时间控制在一个小时内，之后做一些简单的活动，如腰部的转动，头部的上下左右活动等，一两分钟即可，然后再继续工作。

二、上班前或下班后做集中身体锻炼， 比如跑步，俯卧撑，仰卧起等，也可以选择跳绳。

三、注意饮食补钙，多喝水。

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1.运动疗法

(1)目的和作用：

主要通过医疗体操做放松运动，增强颈椎区血液循环，消除水肿，解除痉挛，调节应力，减轻症状;也可增强颈部肌力，提高耐受力，改善颈椎的稳定性，从而提高和巩固疗效，防止复发。

(2)适应症和禁忌证

各种类型的患者一旦进入慢性期便可进行运动疗法，急性发作期不宜进行;椎动脉型患者作颈部旋转运动时应遵守轻、缓、小的原则，以免猝倒;有明显及进行性脊髓受压症状时禁忌做运动疗法。

(3)方法

运动方法多种多样，较为灵活，可以采用相对定型的成套医疗体操(如下图)坚持练习，每日进行慢速，逐渐加大动作幅度和阻力，以确保达到运动疗法的目的。治疗师也可自己开动脑筋，在临床治疗中为自己的`患者制定合理的运动处方，以达到治疗方法的个性化和更为合理化。

2.物理因子治疗

(1)治疗作用

镇痛、消除炎症和水肿、减轻粘连、改善局部组织的血液循环、调节自主神经功能、放松痉挛肌肉、延缓肌肉萎缩。

(2)方法

1)直流电离子导入疗法

用冰醋酸、VitB碘化钾、乌头、川芎、威灵仙、红花等进行导入，作用极置于颈后，辅极置于患侧上肢或腰骶部，电流密度为0.05～0.1mA/cm2，20min/次，1次/d，20次为一个疗程。

2)中药电熨疗法

将活血化淤、解痉止痛类中药粉末置于感应电或间动电，每次20-30分钟，每日1次，15-20次为1个疗程。

3)调制中频电疗法

多用正弦波、三角波等)，频率为断调、变调、间调，以不同频率方式进行组合，编成不同处方。使用时按不同病情选择处方，电极颈后并置或颈后、患侧上肢斜对置。20 min/次，15～20次为一个疗程。

3)超短波疗法

电极置于颈后和患肢前臂，急性期用无热量，12～15min/次，慢性期用微热量， 15～20min/次，1次/d ，15～20次为一个疗程，多用于神经根型(急性)和脊髓型(脊髓水肿)的患者。

4)超声波疗法

用两肩胛岗上窝、肩胛区移动，VitB氢化可的松、扶他林等药物)。超声波治疗可用于各型颈椎病，对脊髓型颈椎病效果较好。

5)高压电场治疗

患者置身于9kv电场内，每次30分钟，对交感神经型颈椎病效果较好。

6)各种热疗法

红外线、蜡疗等，每次20-30分钟，每日1次，15-20次为1个疗程。

3.中医治疗

(1)推拿疗法

1)治疗作用：推拿治疗能疏通经络，减轻疼痛和肢体麻木，缓解肌肉紧张与痉挛，加宽椎间隙与扩大椎间孔，整复滑膜嵌顿和小关节半脱位，改善关节活动范围，松解神经根粘连。在临床中有很好的治疗效果。

2)适应症

推拿治疗适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有其他各型颈椎病。

3)方法

推拿治疗颈椎病对手法的要求高，不同类型的颈椎病，其方法、手法差异较大。手法包括按、摩、推、弹拨、牵拉、点穴和震颤等。具体操作包括牵引、旋转颈椎，松动棘突、椎间关节等。进行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下颌部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。

(2)针灸疗法

针灸能止痛、调节神经功能，解除肌肉和血管痉挛，改善局部血液循环，增加局部营养，防止肌肉萎缩，促进功能恢复。

(3)中药治疗

中医常将颈椎病分为痹证型、眩晕型和瘫痪型进行辩证论治。治疗多采用祛风除湿、活血化瘀和舒筋止痛法。痹证型可用桂枝加葛根汤加减;眩晕型属中气不足者，用补中益气汤加减;属痰瘀交阻者，用温胆汤加减;属肝肾不足、风阳上扰者，用六味地黄汤或芍药甘草汤加减;瘫痪型用补阳还五汤加减。

(4)其他疗法

小针刀疗法、火罐、药枕、

气功等。

4.手术治疗

(神经根型如果症状严重且反复发作，非手术治疗无效者，应考虑手术治疗。

(2)术后康复

术前做好石膏围领，术后次日戴上石膏围领下床活动，同时可做手足远端的运动，一般石膏围领固定范围决定。

多椎节疾病，做椎体次全切除时，术后颈部制动、卧床一周;颈部刀口拆线后，采用颈胸石膏围领外固定3个月，去除石膏后方可进行颈部活动训练。如果术中有神经肌肉损伤，术后次日开始可作局部超短波治疗。如果切口有炎性反应可做紫外线治疗。去石膏后做颈部活动同时，为防止粘连，可做局部直流电碘离子，音频电治疗或热疗等。

5.药物治疗

(1)缓解肌肉紧张

用芬那露0.2g，每日两次或每晚一次。

(2)止痛消炎

用消炎痛栓芬必得、扶他林等止痛药。

(3)营养神经

用VitBVitB12。

(4)扩张血管和改善血管功能

用地巴唑、复方路丁、 VitC、VitE

(5)调节自主神经功能

用谷维素10-20mg，每日三次。

❂ 颈椎病课件 ❂

上班族如何巧治颈椎病

口诀：你拍一，我拍一，一直拍到七十七，深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

解释：

1、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

2、深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

3、下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

4、双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置。然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

5、小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

上班族颈椎保健操

1、前俯后仰

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

2、举臂转身

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。

在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。

转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。

3、左右旋转

自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

4、提肩缩颈

自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5、左右摆动

自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。

然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。

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