汇报资料|党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系(推荐12篇)_党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

时间:2022-12-01 作者:工作汇报网

党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系(推荐12篇)。

第一篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

把美育仅仅当作艺术特长或技能技术教育来施行，这是认识上的误区，既不利于全面提高学生的素质，又违背了美育自身的规律和宗旨。下面谈谈笔者的浅见。

第三次全国教育工作会议，进一步明确了美育的地位和作用进一步的明确了，这对培养全面发展的人意义重大。为什么美育应该受到如此重视呢？这与美育的根本宗旨有关。美育的目标，不仅是培养和提高学生对美的感受力、鉴赏力和创造力，而且是要美化人自身，即帮助学生树立美的理想，发展美的品格，培育美的情操，形成美的人格。因而，美育的根本宗旨是培育学生的人格和心灵。无疑这是提高受教育者全面素质的重要方面。近人王国维认为，教育应分心育与体育两大领域，心育应包括智育、德育、美育3个方面。他说：“真者知力之理想，美者感情之理想，善者意志之理想也。完全之人物，不可不备真善美之三德，欲达此理想，于是教育之事起。教育之事亦分三部，智育、德育、美育是也。”在我们看来，真善美不仅相互区分，而且还相互联系、相互渗透；智育、德育和美育处于对立统一之中。所以，没有美育的教育，是不完善的教育。美育不仅与智育、德育、体育相辅而行，而且还有自己独特的功能和规律，在整个教育中占有重要的地位。我国古代大教育家孔子就曾说过：“兴于《诗》，立于礼，成于乐。”即认为树人育人的初始和终极，都是美育的用武之地。换言之，美育，包括艺术教育，不但是人格修养的入门途径，而且能使它达到成熟的、高级的境界。孔子对弟子说：“岁寒然后知松柏之后凋也。”这就是在实施美育。今天，我们的学校教育，只有从培养“备真善美之三德”的“完全之人物”的高度来认识美育的根本宗旨，才能充分尊重美育的规律，从而正确地施行学校美育。

但是，长期以来，在应试教育的影响下，我们学校只重知识传授，忽视了育人的大目标。美育没有地位，就不可能有真正意义上的美育。因为，美育尤其不能是整齐划一、呆板凝滞的，尤其不能由教师单向灌输，更不能惟一以考试分数来检验成果。所以，若要实施真正的美育，就必须从应试教育的习惯中脱离出来，坚决地向素质教育转变。目前，之所以有的学校把美育搞成了特长教育、技术教育，其原因是：首先，观念上还没有实现由应试教育向素质教育的转变，以至把美育变成了只针对少数学生的天才教育，或者仅仅停留于知识技能的传授上。其次，是对美育的宗旨缺乏认识，不够自觉。诚然，进行艺术教育是学校实施美育的重要途径，但是，仅仅停留于技能的传授和特长的培养上，忘记了美育的宗旨，就达不到美育对受教育者进行人格培育和心灵建设的目的。再次，对美育的特点、规律和功能缺乏正确的了解，因而在实践中也不知道应该如何正确地实施美育。

美育的一个突出特征，是它的情感教育的作用与功能。蔡元培曾说：“美育者，应用美学之理论于教育，以陶养感情为目的者也。”“陶养的工具，为美的对象；陶养的作用，叫做美育”。王国维也认为，美育“使人之感情发达，以达完美之域”，美育“即情育”也。这句话是什么意思，有什么意义呢？

美育的过程，一方面是教育者用美的对象来教育人，另一方面是受教育者对美的感知或感动的过程。也就是说，在美育的过程中，受教育者伴随着强烈的感情活动，处于美感的激情状态。这与其他教育有很大的不同。比如，智育的任务，是传授知识，让学生了解客观世界及各种事物的本质和规律。智育的过程，多诉诸理智的思考，教学双方都较为清醒，在一般情况下没有强烈的感情活动。例如，教师和学生在教学微积分、原子结构、有机化合物分子式的过程中，都必须进行抽象的理论思维，却并不一定伴随强烈的喜怒哀乐等感情活动。但是，美育则不然。如，歌曲《黄河大合唱》表现了滚滚黄河雷霆万钧、一泻千里的雄伟气势，以及它所孕育的中华民族百折不挠、坚强不屈的伟大性格。师生在教学过程中，都是动情的。因为，歌曲崇尚的美使学生始终处于美感的激情之中，甚至于课后，那澎湃的激发仍要长久地留在同学心中。梁启超也曾说过：“人之读一小说也，往往既终卷后数日或数旬不能释然，读《红楼》竟者，必有余恋有余悲，读《水浒》竟者，必有余快有余怒”。可见，美育引起强烈的感情活动，使人处于美感的激情之中。正是这一特点，使美育的情感教育作用得以发生。

也许有人问，难道情感还需要教育吗？是的。人的情感对他的社会行为和态度有着重要的影响。梁启超说：“天下最神圣的莫过于情感。用理解来引导人，顶多能叫人知道那件事应该做，那件事怎样做法，却是被引导的人到底去做不去做，没有什么关系，有时所知的越发多，所做的倒越发少。用情感来激发人，好像磁力吸铁一样，有多大分量的磁，便引多大分量的铁，丝毫容不得躲闪。”他进一步指出：“情感的作用固然是神圣，但它的本质不能说都是善的、美的。它也有很恶的方面，它也有很丑的方面。它是盲目的，到处乱碰乱迸，好起来好得可爱，坏起来也坏得可怕，所以古来大宗教家、大教育家，都最注意情感的陶养。”这充分说明了情感需要陶养的道理。

情感的陶养，一方面是要防止卑鄙丑恶的东西腐蚀人们美好的情感，另一方面则要用美的事物对人们进行情感教育。柏拉图就强调过，要防止青年们“在丑恶事物的影像中培养起来……以至日久就不知不觉地把四周许多坏影响都铭刻到心灵的深处。”达·芬奇也警告说：“如果所爱好的对象是卑鄙的，它的爱好者也就变成卑鄙的……”现在有些低劣、卑俗甚或色情的文艺作品，给人以丑恶低级的感官刺激或颓废变态的迷乱情感，这对青少年的心灵具有很坏的腐蚀作用。对于这种情感腐蚀，我们要坚决加以抵制。同时，我们更要用美的事物去浸润青少年的心灵，使他们不断地、长久地被美的情感所陶醉、所滋养，从而“将情感善的美的方面尽量发挥，把那恶的丑的方面渐渐压伏淘汰下去”，以实现情感教育的目的。

美育的规律，基本上就是对美欣赏的规律。它的奥秘即在人们欣赏美时所发生的美感之中。美感并不神秘，从根本上说，产生情感的直接原因是人对客观事物的判断与评估。即一事当前，如果它大致符合并能丰富主体已有的认识，能满足主体的需求和渴望，主体就会对它发生肯定的情感；反之，则发生否定的情感。情感还具有强烈的主观体验性。例如，快乐的情感活动，往往是盼望目的达到后继之而来的解除紧张的主观体验。快乐的程度取决于满足愿望的意外程度，且有满意、愉快、欢乐、狂喜之别。因此，虽然情感的源泉是客观现实，但是，不同的人对于同一事物也可能产生不同的情感反应，获得不同的情感体验。所以，从根本上说，一个人的情感能够反映出他的精神世界和个性特征。这种反映越深刻、越全面，情感也就越高级。例如，因搭上便车而满意，因旧友重逢而欢欣，都是一般的社会情感，而美感的反映性，则相当深刻和全面。因为美的对象都是现象和本质的辩证统一，它是以丰富生动的具体感性品格而显现着事物的真相、真情和真理的。所以它能唤起主体的认识系统，激活主体的观察力、感悟力和想象力，并能超越个人实际的物质功利欲求，而上升到较高的精神层面。就如蔡元培所说：“植物之花，所以成实也，而吾人赏花，决非作果实可食之想。善歌之鸟，恒非食品，灿烂之蛇，多含毒汁。而以审美之观念对之，其价值自若。”这时主体由于认识和愿望系统得到满足及发展，便会产生对美的感动，发生愉快感、满意感、赞赏感、幸福感等肯定性的情感体验。这种情感体验有时非常强烈和突出，以至主体全身心为美感的激情所浸润、所充盈，感到精神健朗、感悟通灵、思想活跃，想象飞驰，好似顷刻间悟到人生真谛，窥见宇宙胜景，获得精神上的极大满足。所以，在当时和事后，主体都会对这种情感格外珍爱，视之为人间乐事，而不断地加以回味和追求。这样的美感激情，会直接冲击和改变主体原有的情感或情感倾向。譬如，一个人原来正因为一点小利与别人口角，但是读到陶铸的《松树的风格》，就会烦恼顿失，心胸开阔，甚至改变今后对于利益的看法和态度。这是偶尔发生的美感作用。如果我们根据学生的年龄特点和知识范围，有计划、有步骤、有系统地对学生实施美育，并把美育融入整个教育活动之中，使他们不断地得到美感的陶养，那他们就会逐渐形成自觉地认识美、热心地追求美的事物的习惯，从而在潜移默化之中逐渐树立起美的理想，养成美的情操，形成美的人格。

我认为，中小学实施美育必须尊重美育的特点和规律。

第一、要在引导学生倾心赏美上下功夫。美育的过程，实际上是学生自我教育的过程。这种自我教育能否发生，是否有效，都取决于学生是否发生情感。美感不能强加于人，却可以引导。引导学生发生美感是学校美育工作的重点。首先，帮助学生感知对象的美。例如，帮助学生欣赏《红楼梦》，就需要介绍有关的社会历史知识和文学艺术知识，还需要帮助学生树立进步的道德观念和历史观念，否则，学生是不可能真正进入《红楼梦》的艺术境界和欣赏心理的。又如，欣赏齐白石的国画，也需要让学生了解齐白石以及他生活的时代。了解国画的有关知识，包括流派和技巧，否则，他们也很难感受到作品的艺术美。其次，培养和发展学生对于美的观察力、感悟力、理解力、理解力和想象力。这里也涉及某些知识的传授。例如，美术中关于色彩的知识，水墨画以墨代色的知识等。但更重要的是帮助他们运用这些知识去实践，在实践中提高这些能力。正如马克思说的那样：“对于不辨音律的耳朵说来，最美的音乐也毫无意义，音乐对他来说不是对象”。再次，要从多方面帮助学生进入欣赏心理。例如，根据美的对象的特点，创造适当的环境等，就有积极的意义。当学生进入美感心理

第二篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

党的十八大以来，XXX洞察了中国与世界利益和命运深度融合的势头，多次提出中华民族共同体意识。党的十九大把铸造中华民族共同体意识写在党章上，成为全党全国各族人民的根本遵循，这是我们党新时代民族工作的重大理论创新，开辟了新时代我国民族工作的新实践。

铸造中华民族共同体意识的现实基础和制度保障。

中华民族入宪为铸造中华民族共同体意识提供宪法保证。2018年宪法首次将中华民族列入宪法，在平等团结互助的基础上，将和谐作为社会主义民族关系的特征首次写入宪法，从根本法高度认识到中华民族的多样性，确立了56个民族的宪法地位，反映了各族人民的和平交往、和谐共济、和谐发展、守望协助的共同愿望，体现了我国民族工作发展的新成果、新使命和新要求，为国家认同、中华民族认同提供宪法的基础XXX说:宪法的生命是实施，宪法的权威也是实施。以宪法修改为契机，引导各族人民深入学习贯彻宪法，弘扬宪法精神，以法治理念、法治思维和法治方式保障国家统一和民族团结，坚决依法挑拨民族关系，破坏民族团结的犯罪分子，切实提高民族工作法治化水平，构建中华民族共享精神家园，进一步打造中华民族共同体意识的法治基础。

坚持完善民族区域自治制度，为铸造中华民族共同体意识提供坚实的政治保障。民族区域自治制度是我国的基本政治制度，为维护国家统一、增进中华民族大团结做出了历史贡献。60年的充分实践证明，民族区域自治制度是符合中国民情的根本民族制度。新时代，民族地区自治制度与社会主义民主政治高度一致，各族群众之间的政治交流和政治联系更加顺畅方便。在民族事务治理过程中引入谈判民主机制，通过平等对话和谈判，扩大共识，加强各族群众之间的政治相互信任，产生适合我国国情的新的民族政治整合模式，统一和自治相结合，民族因素和地区因素相结合，促进民族地区自治制度程序、议程的完善和创新

民族地区经济社会的快速发展为中华民族共同体意识奠定了物质基础。XXX反复强调，全面实现小康，少数民族一个也不能少，一个也不能落后。党的十八大以来，中央对民族地区区的发展，为新时代民族地区的发展提供了前所未有的机会，党和国家密集出台了十三五促进民族地区和人口少的民族发展计划等多项政策措施，列出了财政、投资、金融、产业等9项支援政策，提出了综合扶贫、重大基础设施建设、产业振兴、文化繁荣等37项工程项目。民族地区的发展取得了历史性的成果，实现了民族地区的全面快速发展，不断满足各族人民日益增长的美好生活需求，共享改革发展成果，巩固了中华民族共同体意识的物质基础。

新时代仍需深化中华民族共同体意识的新实践。

中国特色社会主义进入新时代，要把握党和国家事业发展的新历史方向，积极布局，适应新形势的新要求，加深中华民族共同体意识的新实践。

在宏观视野中铸造中华民族共同体意识。新时代的历史条件需要积极把握时代的主题，从宏观的视野来看，才能构筑中华民族的共同体意识。首先，要有政治视野。做民族工作的关键是党，关键是人。要从政治上把握民族关系，看待民族问题，确保中国共产党始终成为中国人民和中华民族的主心骨，面对罕见的机遇和严峻的挑战，通过加强党的领导，巩固党的执政地位，巩固中华民族的共同体意识，推进新时代民族工作

其次，要有发展视野。进入新时代，我们更接近历史上的任何时期，更有信心和能力实现中华民族伟大复兴的目标。但是，中华民族的伟大复兴决不是轻松敲锣打鼓就能实现的。着眼于铸造中华民族共同体意识的总要求，贯彻新的发展理念，采取新的发展措施，取得新的发展效果，不断巩固中华民族共同体的物质、精神、社会、文化、法治基础，不断扩大中华民族共同体的实力。

再次，要有世界视野。中国越来越接近世界舞台的中央，中国的发展与世界的发展密切相关，中国的梦与世界的梦紧密相连。建设中华民族共同体是构建人类命运共同体的重要组成部分，构建人类命运共同体可以促进中华民族共同体的凝聚和铸造，两者相辅相成，相互促进。要把握国内国际两个大局，在中华文明与西方文明的融合相互鉴定中建立中华民族共同体意识，在大变局时代继续开拓新空间，实现中华民族伟大复兴，构筑人类命运共同体。

在统一考虑中铸造中华民族共同体意识。不谋全局者，不谋一域。统一考虑是我党在革命、建设、改革历史过程中形成的宝贵经验和科学方法。铸造中华民族共同体意识是一个长期复杂的过程，我们必须坚持统一，正确认识和妥善处理其重大关系。

首先要统一整体，统一规划，自觉实现中华民族共同体意识，实现两百年奋斗目标，实现中华民族伟大复兴大局，重视发展目标的长期性和阶段性统一，各族群众共享小康社会建设成果，加强五个认同

其次，要全面推进与重点突破的关系，统一一和多的关系是很重要的。XXX指出，中华民族多元化一体化结构中一体化包含多元化，多元化一体化，一体化离不开多元化，多元化一体化，一体化是主线和方向，多元化是元素和动力，两者辩证统一化。只有统一解决一和多的关系，我国民族关系才能健康发展，为解决民族问题的世界问题提供了中国智慧和中国方案。

再次要统一兼顾各方，综合平衡。民族工作千头万绪，复杂，要统一兼顾物质和精神关系。XXX强调:解决民族问题，解决物质问题，解决精神问题。把发展作为解决民族地区各种问题的总钥匙，发挥中央、发达地区、民族地区三大积极性，确保民族地区如期全面建设小康社会，以培育和弘扬社会主义核心价值观为领导，赢得人心，增进团结，建设和维护各族群众共有的精神家园。

在创新发展中铸造中华民族共同体意识。只是进取，故事日新。中华民族在中国共产党的指导下，从站起来到富起来，在强起来的伟大复兴道路上，要统一思想，凝聚共识，在理论、制度、实践方面创新发展中铸造中华民族共同体意识。坚持理论创新，不仅要走好中国特色解决民族问题的正确途径，还要积极响应新时代民族工作、民族问题、民族事务等问题的理论需求，进一步丰富马克思主义民族理论中国化的理论逻辑，更好地完善中国特色民族事务治理现代化的语言体系。坚持制度创新，在坚定政治制度信心的同时，不断发展和完善民族区域自治制度，完善多民族国家建设制度，完善民族区域经济社会发展制度设计，使中国民族事务管理制度更加定型和完善。坚持践行创新，新时代我国民族工作五个并存，维护国家统一、民族团结的任务依然重要，创新工作思路，推动民族地区经济社会新发展，实现地区基本公共服务均等化。深化民族团结进步教育，推进民族团结宣传教育人文化、大众化、实体化，加强各民族交流融合，推进各民族混居，加强五个同意，促进各民族像石榴籽一样紧紧抱住，确保中华民族在团结奋进中凝聚力量

①XXX:决赛全面建设小康社会，夺取新时代中国特色社会主义的伟大胜利——中国共产党第十九届全国代表大会报告，新华网，2017年10月27日。

第三篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

做好大学生村干部工作要正确处理五

个关系

时间：2009-04-13

来源：党建研究网

2006年以来，山西省朔州市从社会主义新农村建设的实际需要出发，选聘了1108名大学生村干部。目前，这些大学生村干部已经成为新农村建设的一支新生力量，在优化农村基层干部队伍结构、促进农村经济发展、提高村级管理水平、推进乡村精神文明建设等方面起到了积极作用，为新农村建设增添了生机和活力。我们感到，做好大学生村干部工作，必须紧紧围绕下得去、留得住、用得好、有作为的目标，正确处理五个方面的关系。

一、正确处理当前与长远的关系，增强做好大学生村干部工作的责任感和自觉性

选聘优秀高校毕业生到农村任职，是党中央作出的重大战略部署，是深入贯彻落实科学发展观的一项重要举措，对于拓宽大学生就业渠道，加快推进社会主义新农村建设，培养造就经过基层实践锻炼、对人民群众怀有深厚感情的党政干部后备人才，具有重大而深远的意义。但一些领导干部仍存在认识不到位的问题。有的认为这是上级安排下来的单项临时性工作，有的觉得这项工作投入大效果小而不值得花大气力，有的甚至认为大学生村干部是一种包袱，因而积极性不高，等等。为了切实解决这些认识问题，把广大干部的思想真正统一到中央的重大决策部署上来，朔州市通过深入细致的宣传教育，引导广大干部努力树立两个意识。一是克服“临时任务”的想法，树立常抓不懈的意识。要求各级领导干部不能把这项工作当作一项短时期的任务，而要把思想和精力更多地集中在如何扎实有序地推进今后的工作上来。二是克服急功近利的想法，树立不求近功但求远利的意识。不能期望大学生村干部一下去，农村工作就立竿见影，更不能因为短期内见不到显效，就认为这项工作可有可无，而是要自觉遵循年轻干部成长的规律，充分认识农村工作的长期性和艰巨性，重在对大学生村干部的锻炼培养，重在发挥他们对农民思想意识的渗透引导和相关农技知识的宣传推广作用，重在乡风村俗的改变。

二、正确处理选聘与培养的关系，把培训教育工作摆在突出位置

做好大学生村干部工作，选聘是基础，培养是关键。必须严格程序、严格条件、严格纪律，确实把那些具有较高思想政治和文化素质、热爱农村工作的优秀大学毕业生选拔出来。与此同时，为了使他们尽快适应环境，进入角色，必须下大力做好培养教育工作，使他们由一名大学生变成一个合格的村干部。一是加强教育培训。以农村政策、农业科技、涉农法律等为主要内容，积极开展集中授课、专题培训、以会代训、集中驻村培训及外出学习考察、经验交流等多种形式的培训教育活动。建立大学生村干部教育培训基地，整合资源，对大学生村干部进行短期实践培训。二是实行结对帮扶。建立村干部当师傅、乡镇干部带着干的“2+1”帮扶模式。手把手地教，身不离影地带，以尽快提高他们的实际工作能力。三是实行列席会议制度。乡镇在召开村支书、村主任会议及其他有关会议时，要安排大学生村干部列席，让他们及时了解当前农村中心工作及上级有关政策，学习并熟悉农村工作的程序和方法，掌握工作动态和方向，为顺利开展工作创造条件。

三、正确处理有位与有为的关系，积极创造条件促进大学生村干部充分发挥作用

一是按照有关规定，对大学生村干部，根据其自身条件和当地实际安排相应的职务，解决有位的问题。二是创造基本的工作条件。通过建设村级组织活动场所、乡村科普文化站等设施，开通农村党员干部现代远程教育终端，为大学生村干部发挥自身优势和作用创造条件，使他们充分利用这些设施，给农村群众传授农业科学技术知识，提供农业生产相关信息，服务农民群众的生产生活。在分配大学生村干部赴村工作时，也尽量做到专业对口，发挥其特长。三是敢于放手使用。各县区普遍根据农村工作的特点，按季节、分阶段地给大学生村干部部署指导性工作任务，并进行跟踪指导，用“压”的办法激发他们的工作潜能，提高实际工作能力。对其中工作成绩突出、群众认可度高的，有计划地把他们推到村一把手的位子上。四是自觉地当好后盾。在把大学生村干部放到工作第一线，让他们直接面对群众、解决问题的同时，乡村干部要为他们出谋划策，撑腰鼓劲。

四、正确处理管理与服务的关系，认真解决大学生村干部面临的实际困难和问题

为了促进大学生村干部认真履行职责，更好地发挥作用，必须高度重视大学生村干部管理工作，建立健全相关工作制度。朔州市就大学生村干部管理工作提出明确要求。市、县区、乡镇层层成立了大学生村干部办公室，负责对大学生村干部的管理、指导和督察，建立起严格的个人档案、考勤考绩、工作日志、定期述职、工作例会、考核奖惩等一系列管理制度，月例会、季总结、半年汇报、年终考核成为一种基本模式，有效地促进了大学生村干部干事创业。同时在生活上真情关怀，使他们能够安心工作。一是落实工资待遇。对他们的工资，一律参照当地全额事业单位人员的工资标准执行，并享受医保、养老保险等社会保障。二是建立谈心制度。市里要求各级领导干部定期与大学生村干部开展谈心活动，及时了解他们的思想动态，引导他们正确对待工作和生活中遇到的困难，增强扎根基层、服务农民、在艰苦环境下锻炼成长的信念。三是为他们解决生活上的困难。大学生村干部到任后，面临的最大生活困难莫过于吃和住。各乡镇、村从当地实际出发，有的对辖区内大学生村干部实行集中吃住在乡镇，工作赴村的办法；有的让大学生村干部吃住在学校，进村工作；有的实行派饭制度，安排他们住在村级组织活动场所，等等，为大学生村干部解决实际困难，创造了安心工作的条件。

五、正确处理聘期内与聘期结束后的关系，进一步完善大学生村干部的相关政策

大学生村干部实行的是三年聘期的合同管理制度，要让他们在聘期内很好地发挥作用，还有一些共性的实际问题需要统筹解决。首先，要结合国家鼓励大学生创业的有关政策，设立大学生村干部创业基金。许多大学生村干部反映，他们了解到一些好的项目，并具有推广示范价值，但想开办这些项目，资金筹集是一个大问题。有必要设立大学生村干部创业基金，支持大学生村干部创业。其次，要解决好生活方面的问题。随着“村村有大学生计划”的实施，大学生村干部将会增多，今后应给大学生村干部开列一定的办公经费，帮助他们解决工作和生活上的实际困难，包括工资福利等待遇。第三，认真解决后顾之忧。聘期结束后的出路，是大学生村干部普遍关注的一个问题。虽然现行政策对大学生村干部的出路有倾斜，比如，考研究生可以加分，优先录用公务员等，但多数人特别是一部分有志于农村工作的同志，对聘期结束以后会不会被续聘，对三年以后干什么感到困惑，感到担忧。因此，必须做出较为完善的制度性安排。

第四篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

同志们：

这次在大连召开的各市人大常委会主任座谈会就要结束了。刚才，怀远主任对这次会议的情况，特别是各市贯彻省委人大工作会议精神的情况，进行了回顾和总结，并就以江泽民同志关于“三个代表”的重要思想为指导，加强地方人大工作和建设，充分发挥人大及其常委会的作用，开创人大工作新局面，提出了具体要求。怀远主任的讲话很全面、很深刻，我完全赞成。会上，同志们畅所欲言，交流了情况，总结了经验，还结合实际提出了很多好的意见和建议。这次会议主题鲜明，重点突出，开得很好，充分体现了省人大常委会对贯彻省委人大工作会议的高度重视，体现了各级人大在党的领导下，按照“三个代表”的要求做好新时期人大工作的强烈愿望。我相信，通过这次会议，必将对全省的地方人大工作起到重要的推动作用。

我代表省委参加这次会议，听了大家的发言，很受启发。从会议交流的情况看，省委人大工作会议精神，已经在各地得到了很好地贯彻落实。一是各级党委、人大对省委人大工作会议高度重视，把贯彻省委人大工作会议精神，作为坚持和完善人民代表大会制度，加强社会主义民主政治建设，推进依法治省的大事来抓，有些市委还专门做出加强人大工作的决定。二是各级党委切实加强了对人大工作的领导，充分发挥人大及其常委会的作用。各级党委坚持听取和研究人大工作，特别是召开了人大工作会议专门讨论人大工作，支持人大及其常委会依法行使决定权、立法权、监督权、任免权，帮助人大解决了在人大宣传、干部交流以及工作和生活上的一些实际问题，加强了人大常委会的自身建设，推动了人大工作的发展。三是各级人大常委会接受党的领导的自觉性进一步增强，通过贯彻省委人大工作会议精神，各级人大常委会进一步强化了讲政治、讲大局，自觉地接受党的领导的意识，认真贯彻党的路线、方针和政策，坚持重大问题向党委请示报告制度。各级人大常委会以贯彻省委人大工作会议精神为契机，不断改进和加强人大工作，紧紧围绕党和国家的中心任务，积极开展立法、监督等工作，求新务实，推动了我省改革、发展和稳定，促进了民主与法制建设。省、市两级人大常委会在“三讲”教育和“三讲”教育回头看中，以“三个代表”重要思想为指导，总结了经验教训，进一步理清了工作思路，明确了努力方向，加强了自身政治思想建设，使人大工作有了新发展、新突破。省委对省人大常委会的工作和各市、县（市、区）人大的工作是满意的。

世纪之交，如何确保我们党能够始终保持自己的先进性和蓬勃生机，始终得到全国各族人民的拥护，始终率领人民不断开拓建设有中国特色社会主义的新境界，这是一个事关我们党和国家发展全局的新的重大战略问题。江泽民同志～远瞩，总揽全局，集中全党和全体人民的智慧，创造性地提出了“三个代表”这一富于时代特征的科学论断，为我们党领导人民把建设有中国特色社会主义全面推向二十一世纪，提供了强大的思想武器和行动指南，也为坚持和完善人民代表大会制度，充分发挥人大在社会主义民主与法制建设中的作用，指明了前进方向。当前，全省上下正在深入学习和贯彻江泽民同志关于“三个代表”的重要思想。这次会议把学习领会“三个代表”思想，作为进一步加强人大工作的重要内容，确实抓住了关键，抓住了根本。借此机会，我就如何进一步贯彻省委人大工作会议精神，以“三个代表”思想为指导搞好人大工作，讲几点意见，供同志们参考。

一、坚持“三个代表”的指导思想，必须始终坚持用党的基本理论和基本路线指导人大工作

江泽民同志关于我们党始终代表中国先进生产力的发展要求，始终代表中国先进文化的前进方向，始终代表中国最广大人民的根本利益的思想，是在马克思主义理论指导下的重大理论创新，是对建党近80年来基本经验的科学总结与高度概括，是对马克思主义若干基本原理和建党原则的继承、运用和创造性发展。改革开放20多年来，我们党在邓小平理论指导下形成的社会主义初级阶段的基本路线和基本纲领，以及一整套方针政策，都集中体现了“三个代表”，被实践证明是完全正确的。我们党要始终做到“三个代表”，关键取决于党的基本理论和路线的正确。正如江泽民同志所指出的，把“三个代表”的要求贯彻落实到党的全部工作中去，首先“要坚持把‘三个代表’的要求落实到坚定正确地执行党的路线方针政策中去”，“在跨世纪的征程中，全党同志必须继续高举邓小平理论伟大旗帜，坚持党的基本理论、基本纲领、基本方针不动摇”。

人民代表大会制度是我国的根本政治制度，它体现了人民当家作主、管理国家事务的社会主义本质特征。不断坚持和完善这一制度，实行依法治国，发展社会主义民主政治，是邓小平理论的重要组成部分，也是社会主义初级阶段党的基本路线的重要内容。多年来，人民代表大会制度之所以得到人民拥护，在国家政治生活中地位不断增强，各级人大之所以能够在积极履行立法、监督职能，不断推动地方国家权力机关建设上取得重大成就，从根本上说，得益于邓小平理论和党的“一个中心、两个基本点”的基本路线的正确指引。

在新形势下，各级人大及其常委会面临着更加繁重的任务。做好人大工作，必须认真学习、领会好江泽民同志关于“三个代表”的思想，注意把握“三个代表”思想的丰富内涵，把握“三个代表”思想与党的基本理论、基本路线的高度一致性，坚定不移地以邓小平理论和党的基本路线为指导，把握人大工作的正确方向。一是必须坚持以经济建设为中心，始终把发展社会生产力作为根本任务放在首位。这是邓小平理论的核心，也是党的基本路线的核心。对人大来说，就是要积极研究生产力发展的新特点新趋势，始终把代表先进生产力发展要求的任务放在心上、抓在手上，通过切实加强社会主义民主与法制建设，保障和促进经济的发展。二是必须坚持两手抓，两手都要硬。要一手抓改革发展，一手抓团结稳定；一手抓物质文明，一手抓精神文明。这是改革开放20多年来我们党最宝贵的经验。对人大来说，就是要从“三个代表”内在统一的高度，把握先进文化的前进方向，把建设文明法治社会、全面推进有中国特色社会主义作为最重要的任务之一。三是必须坚持一切为了群众，一切依靠群众，这是我们取之不尽的力量之源

。“三个代表”最终都归结为代表最广大人民群众的根本利益。对人大来说，就是要始终把人民群众的利益实现好、维护好、发展好，切实保证人民当家作主，依法管理国家，充分享受经济社会发展成果。

二、坚持“三个代表”的指导思想，就要切实把“三个代表”的要求贯彻到人大各项工作中去

江泽民同志明确指出：“全党同志在贯彻党的理论、路线和方针政策时，在从事的各项事业中，都要牢记落实‘三个代表’的要求，看看我们所采取的措施、所做的工作是不是符合‘三个代表’的要求，符合的就毫不动摇地坚持，不完全符合需要调整补充的就积极调整补充，不符合的就勇于实事求是地纠正”。他同时指出：“坚持‘三个代表’的要求不是抽象的、空洞的，而是具体的、实在的”。各级人大及其常委会，要把实现“三个代表”的要求，作为新时期人大工作的最高标准和原则，结合实际贯彻落实好江XXX讲话的精神，努力使人大的各项工作充分体现“三个代表”，全面贯彻“三个代表”。

一是，要按照做先进生产力代表的要求，切实做好人大工作。要紧密结合全省改革发展总体部署和一系列重大决策，适应地方经济发展需要，突出抓好规范国有企业改革、转变政府职能、维护市场秩序、促进公平竞争、健全社会保障等方面的经济立法，形成有利于解放和发展生产力的良好法治基础。要围绕中心任务，依法履行监督职责，及时讨论决定事关国计民生的、带全局性、根本性、长远性的重大事项和问题，加大对市场经济方面法律、法规的执法检查力度，切实解决影响改革开放和经济建设的重大问题及热点、难点问题，促进和保障先进生产力的快速发展。要充分发挥人民代表的作用，积极开展专题调查和视察等活动，支持人民代表为全省深化改革、加快发展献计献策。

二是，要按照做先进文化前进方向代表的要求，切实做好人大工作。发达的科技教育、繁荣的文化市场、良好的社会风气、稳定的社会秩序，这些都是体现先进文化的重要方面。各级人大及其常委会要通过加强精神文明、科教兴省、民主法制及廉政建设方面的立法，通过严格执行这些法律，通过大力开展普法宣传，切实提高群众文明程度，有效惩治～分子，清除消极丑恶现象，净化社会空气，努力创造一个文明法治、和谐安宁、群众安居乐业的良好环境。

三是，要按照做最广大人民根本利益代表的要求，切实做好人大工作。要坚持开门立法，广泛听取群众意见，保障人民当家作主。切实解决“治民不治官”、“管民不管官”的问题，防止地方保护主义和部门利益倾向，坚决维护国家整体利益和人民群众的根本利益。要完善监督制度，增强监督实效，坚决纠正有法不依、执法不严、违法不究、以言代法、以权压法等现象，督促国家机关及其工作人员依法办事、勤政廉政，忠实代表人民利益。要加强同人民群众和人大代表的联系，积极发挥人大的民主主渠道作用，及时了解民情，真实反映～，有效集中民智，充分调动广大人民群众当家作主、参加两个文明建设的积极性。

三、坚持“三个代表”的指导思想，关键是加强和改善党对人大工作的领导

人大工作是党的工作重要组成部分，党对人大工作的领导主要是政治、思想和组织的领导。“三个代表”是党在新时期全面加强思想、政治、组织建设的行动纲领。加强和改善党的领导，是人大正确贯彻“三个代表”的根本保证。

各级党委要进一步提高对人大性质的认识，尊重宪法和法律规定的人大及其常委会的地位，重视发挥人大的作用，支持各级人大按照“三个代表”的要求，依法行使职权。要善于通过人大及其常委会，把党的主张和意图经过法定程序变成国家意志，团结和动员广大人民群众，实现促进生产力和社会全面进步的各项目标。在人大工作的党员干部，应当自觉地坚持“三个代表”，把对党负责和对人民负责统一起来，坚决贯彻党的路线方针政策，坚决执行党的决议决定，保证党的主张和意图的实现。各级党委要建立健全党委对人大工作的领导制度，加强与人大常委会日常工作的联系。现在省委有关部门正在调研、制定加强党委与人大联系的工作制度，使党领导人大工作制度化、规范化。各市、县（区）党委也要加强这方面的制度建设，保证党对人大工作领导落到实处。

各级人大常委会要自觉接受党的领导。人大只有在党的领导下，才能发挥作用，才能更好地实现“三个代表”。要坚持和健全重大事项向同级党委请示报告制度，人大常委会开展的有关立法、监督工作和决定的重要事项、开展的重要活动，都要事先报告同级党委，按照党委要求开展工作。

各级人大及其常委会要切实加强自身建设，肩负起历史赋予的重任。当前，要把学习贯彻“三个代表”的思想同正在开展的县（区）“三讲教育”和“三讲教育”回头看活动结合起来，认真按照“三个代表”的要求，树立全心全意为人民服务的思想，增强责任感、使命感，代表人民行使好职权。要按照民主集中制的原则，切实加强制度建设，从制度上保证“三个代表”在人大的工作中得到贯彻。要切实转变工作作风，深入基层，调查研究，听取人民的意见，反映人民的呼声，使人大常委会制定的法规，做出的决议、决定，监督的事项体现先进生产力的发展要求，体现先进文化的前进方向，反映广大人民群众的根本利益。要把“三个代表”的要求落实到建设一支高素质的干部队伍中去，积极推进干部制度改革，建立激励竞争机制，培养具有高昂的工作热情、勤奋的工作精神，科学的工作态度的干部队伍，以适应人大工作的要求。

各级党委要重视和关心人大自身建设，积极为人大开展工作创造条件，帮助解决实际问题。在这次会前的调研中和会议期间，大家对省里提出了一些意见和要求，我将把这些问题带回去，向省委汇报，以便研究解决。关于市县级包括人大机构改革问题，由于中央还没有具体精神，因此我们各级人大还是要按部就班，安心工作。关于人大机关干部年龄偏大和缺乏交流的问题，去年省委人大工作会议时，世震同志已经讲过，就是结合届中调整和换届逐步加以解决。

同志们，这次会议是贯彻江泽民同志关于“三个代表”重要思想的重要会议，也是贯彻落实省委人大工作会议精神的重要会议。会议交流的经验都有借鉴价值。希望各市人大常委会主任

回去后，向市委汇报会议精神，把这次会议精神贯彻好、落实好，使我省人大工作再上一个新的台阶，在我省两个文明建设中发挥更大的作用。

第五篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

美国高中留学申请前必须了解的五个问题

近几年，越来越多的中国学生选择美国高中留学，以期今后可以更加顺利的升入美国名校。那么学生和家长在进行美国高中留学申请前，一定要掌握以下几个基本信息，才能更好的适应美国高中教育。

美国高中留学申请基本信息一、申请的年级

美国的高中是从九年级到十二年级，即四个年级。所以中国初三的学生申请是申十年级，相当于中国的高一。很多家长听说，一去美国读中学，就会降级，在此说明一下，为什么会降级。大部分家长认为降级了，就表明自己孩子不优秀了，或者是不是就耽误一年了，其实恰恰相反。学生在中国学了十几年的汉语，到了美国后，从课本到听课到作业，都是全英文，学生肯定是要有一个过渡期的。另外，美国高中教授的大部分是美国历史，地理，政治，一部分学生并不了解，那么在低年级多学习一些，基础打牢固后，对于他高年级时的学习，写作，阅读反而是有很大的促进作用的。

美国高中留学申请基本信息二、美国高中申请的时间

现在家长的意识很早，行动也大大提前。还是要跟大家重申一下美国高中留学申请的时间，最佳的时间是九月份到十二月份。因为好的高中的申请截止期是在次年一月或二月，越早申请越占位置当然是最好的。

那么是否到了当年四月五月，就来不及了呢？也不尽然。这个时间是第一轮申请的学生作决定的时间，一部分学校还是可以空出名额来的，不过这个名额的确比较少。还有一部分学校可能在第一轮就没有招满，那么相对的名额就会比较多。

美国高中留学申请基本信息三、美国高中申请的材料

和申请大学的一样，材料包括护照，成绩单，在读证明，存款证明（建议在80万左右），学校的申请表（请注意学校的申请表需要学生和家长共同填写，学生的部分包括自己的`兴趣爱好，参加的活动，未来的计划；家长是需要填对孩子的了解，比如性格，缺点等。）推荐信，绝大多数学校都是有推荐信表格，需要老师签字。

美国高中留学申请基本信息四、申请美国高中的类型

根据不同的分类，美国高中的类型可分为寄宿和走读高中，男校女校和混校，宗教背景和非宗教背景高中，军事和非军事类高中，以及最主要的地理位置。大部分家长只听过寄宿和走读的分类，并且倾向于学生去寄宿制，一来是安全，另外是比较方便于学生的学习。但是走读类高中的优势也是很明显的，住在美国当地白人家庭，对于更深入的了解美国文化是有很大帮助的。

以上是美国高中留学申请的常见问题，希望能对有意赴美国高中留学的中国学生有所帮助。如有更多美国留学问题，欢迎咨询育路出国留学专家。

第六篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

技巧1:正确的呼吸训练是掌控好气息的第一步

我们都知道人体的自然呼吸的主要器官是肺，但在此我提到的呼吸部位是指调节肺部呼吸的横膈膜及调节肺部呼吸的胸部和腹部肌肉。

自然状态下的人的呼吸是一种自然的本能的呼吸，这种呼吸最放松、最自然，是唱歌时最完美最适合呼吸。但对于初学者却不能仅仅寻找这种自然的呼吸，而是要通过长期的正确的科学的训练，培养出一种有意识的，有技巧性、有控制性，有目的性的、运用自如的自然的呼吸。

因为我们人体的器官、骨骼都已定位我们无法调控，要做到有意识的控制呼吸，那就只能是有意识的控制这些可以调节肺部呼吸的肌肉。尤其是横膈膜，因为生理上它就是调节呼吸的关键部位。

我们只有把它运用好才能更好的控制呼吸。在学习中我及很多同学都曾遇到吸气太浅导致气息不足的现象，这是因为我们只单单用了胸腔呼吸，这种呼吸方式使气息深入太浅，使得横膈膜与腹肌对其控制力太小，无法做到对气息有意识的控制运用。

而且这种呼吸会伴随着脖颈肌肉紧张和耸肩现象，使得唱歌者既达不到唱歌的自然放松状态，也影响唱歌者演唱的整体形象。

老师教导我们要运用横隔膜及其附近的腹部肌肉带动肺部做深呼吸，这种掌控好气息深度的呼吸方法是避免唱歌中出现气息不足最基础的因素。为了避免气息掌控不好给唱歌带来严重的影响，我们应先做好呼吸训练。

1、慢吸慢呼训练——扩张横膈膜附近的肌肉，即用腹部肌肉的扩张带动横隔膜的扩张，慢慢的深呼一大口气并保持住，再慢慢以最小的量往外吐气，这种练习有助于唱歌时对气息运用的控制，避免气息过度浪费，唱缓慢歌曲或长音时一般都需要这种呼吸方法，可以有效的避免唱缓慢歌曲或长音时的气息不足现象，这是避免唱歌中出现气息掌控不好问题最基础的一个方法。

2、急吸急呼——同样是做扩张横膈膜的深呼吸，但要求快速吸入再马上快速呼出，这种练习有助于锻炼横膈膜对气息的控制力，利于歌曲中跳音的演唱，可以避免跳音没有弹跳力或跳音不够明亮等，同时也可以避免因弹跳造成的气息不足，这是训练横膈膜对气息控制力最关键的方法。

3、慢吸急呼——慢慢的深吸一口气之后快速呼出，这种呼吸有助于避免演唱歌曲中音量较强的地方时的气息不足问题，可以有效的加强气息力度。

4、急吸慢呼——这种呼吸也是必须建立在深呼吸的基础上的，这种呼吸方法利于唱歌中遇到的紧急换气点处，尤其是在歌词连贯呼吸间隙太小后又跟长音的地方换气，有利于避免乐句太长间隙太小造成的气息不足问题。这些方式都需要通过在长时间的不断地学习、训练过程中努力摸索并总结积累经验才能运用自如的用于唱歌中。

技巧2:正确的发声练习对唱歌中气息控制的影响

在发声练习前，我们常常会先练习打“嘟”，这是一种用气息带动嘴皮振动发声的方法，无音高练习时它就是一种单一的较好的控制气息的练习方法，若加上音高它便成了一种综合性的较好的练声方法，它要求要将嘴巴嘟起，用缓慢呼气带动嘴皮的震动发出“嘟”的声音，这种发声方法利于学习者寻找头腔共鸣位置，同时也可以有效的控制气息缓慢呼出保持发声长度。发声练习时，一般我们常用a,e,i,o,u等单母音或ma，me，mi，mo，mu等混合母音套入：1234，54321/13，53，1/1234，53，42，1/13，24，35，42，1/53，42，13，53，1/565、454、343、232、1等音阶式发声练习曲中做发声练习。唱歌者平时的发声练习影响唱歌者演唱时对气息的控制。如拿闭口音：mi和开口音：ma在音阶1234，54321中练习， mi是闭口音口形不宜开得太大，但要注意mi音上行时口腔内部应尽量像唱开口音时一样，舌头和下颚都要自然放松，抬起软腭，打开喉咙来发声，ma音下行时，则要上下打开口腔，尽量抬高软腭，打开喉咙，放松舌头和下颚来发声。如果mi音上行时不注意正确练习，口腔内部打开不够，口形横向打开则会使发音太扁无法让口腔有效的控制气息的呼出量，很容易造成气息不集中、撒气、漏气的的现象;当唱歌中遇到：新，心，星，幸，青，里，行，银，衣，盈，喜轻等闭口发声的文字就会影响唱歌者唱歌时对气息的控制。ma音为开口音，外部口腔要尽量打开，发音练习时如果不注意将口型口腔横向打开，软腭不能高高抬起，就很容易让气息一呼而出，无法让气息在口腔和头腔内停留支撑声音在口腔和头腔鸣;当歌词中出现：啊，爱，哎，哀，阳，山，满，慢，长，寒等开口发声的文字时就容易出现音高位置不够，气息不足的现象，影响到唱歌者唱歌时对气息的控制。

就拿歌曲《孟姜女》为例来做简单的分析：这是首叙事歌曲，属于慢板形式，第一段曲调柔美，描绘了孟姜女与丈夫分离的场景，唱歌时要稍慢一点，带有一种委婉、哀怨的情绪去演唱，这时要用深呼吸把气息放沉稳，避免因气息控制不好导致提气演唱造成声音太虚;尤其在低音旋律部分一定要注意气息与胸腔共鸣的正确的科学的运用，以免因气息控制不好造成的气息不足或过度换气影响乐句的唱歌性;这段歌词中出现了：里，新，喜，盈;长，城等，这就需要注意发声训练中闭口音、开口音发声方法的运用，避免影响唱歌者演唱时对气息的控制。

第二段旋律稍作流动表现了孟姜女盼与丈夫重逢的急切心情，因乐句与歌词排列产生了紧密的衔接处形成弱位音，这时要运用急吸慢呼地方法避免未能及时呼吸造成的气息不足;这一段里出现了夏，银，星等也需要注意发声训练中开、闭口音发声方法的运用。

第三段运用了转调，旋律跌岩起伏，力度张弛有序，表现了孟姜女为夫做寒衣的感人情景，这一段的最后一句要做渐强处理，到高音为最强又做渐慢，因此一定要控制好气息、打开喉腔、抬起软腭、做好头腔共鸣，尤其是到高音演唱的“啊、寒”和“衣，行”等开闭口字眼时一定要注意控制好气息。

到了第四段及最后结尾部分再度转调，带有戏剧紧拉慢唱的手法，表现了孟姜女失去丈夫哭天喊地的极度悲痛心情，将歌曲推向高潮，我们可以选择“哭唱”的演唱方法使气息保持沉稳有力，以有效的控制气息支持有力而激动的高潮部分的演唱，尤其到了尾声多是高音且多数是长音，如果控制不好气息很容易出现气息不足的问题。我们只有做好每一个细节，控制好气息，再让气息支撑好唱歌中的发生与共鸣，才能保证演唱整首歌曲时声音的统一与美妙。

技巧3:正确的唱歌共鸣利于气息的控制

我们所说的唱歌中的共鸣绝不是一种简单的形式。发音体振动发出的声音叫做“基音”，“基音”在共鸣腔体内引起的共振叫做“共鸣”。人的声带是极短的振动体，气息冲击声带形成振动发出的声音的音量是微小的，这些声音被传到人体的各个腔体里面形成共鸣才使得音量变大,就如乐器可以通过其音箱产生共鸣一样，人的演唱中也需要腔体产生共鸣来扩大音量美化音色，这些腔体就是共鸣腔，主要包括口腔、鼻腔、咽喉腔和胸腔。根据人唱歌时声音的高、中、低三种音区可以大体将共振声区划分为三种：胸声区，是唱低音时主要用到的共鸣腔体，声音要浑厚结实;混声区，以口、咽、喉等腔体为主，可以起到适度调节配合胸腔和头腔的作用，是唱中音时主要用到的共鸣腔体，声音要圆润流畅;头声区，是唱高音时主要运用的共鸣腔体，声音要高亢明亮。虽然为了更明确各个共鸣声区的位置及作用将其划分为三个声区，但在唱歌运用过程中，发声时最好是运用“混合共鸣”的方法。低音、中音和高音的正确共鸣需要正确的控制气息来完成，反过来正确的共鸣也利于气息的控制与运用。当我们在唱歌时，我们通过有意识的调节气息和共鸣腔体内的空间使其产生有意识、有技巧性、有控制性，有目的性的共鸣，以达到用较少的气息产生声音通过正确的共鸣获得最好的发音效果。

然而对于一些初学者却很难一下就找到正确的共鸣, 因为我们往往会进入这样那样的误区:如由于舌身后缩，舌根往下压，或过分的撑大喉咙，从而造成喉部肌肉过分紧张、僵硬，使得声音太靠后产生喉音,吐字不清楚，唱歌时嘴里像含了东西一样，听着很不自然,但声音自我感觉却会很大,误认为是共鸣的结果.在这种情况下很容易造成声带闭合不自然,无法有效的控制气息,引起气息不集中、洒气、漏气等现象,以至于唱歌时出现气息不足.因此,我门在唱低音和中音时要注意口腔自然打开,下颚放松，舌头自然放松的放于口腔底部微贴在下牙根部，软腭自然上抬，喉头稳定下放,利用胸腔、口腔、咽喉腔、鼻腔的混合共鸣发声, 避免口腔太扁、舌头后缩或上翘、下颚紧张下压造成的声音太扁、大舌头和压喉等问题,就会减少了气息不必要浪费。唱高音时，则要高高抬起软腭、保持鼻腔畅通,做到正确的头腔和口腔的混合共鸣,使声音在头腔和口腔中获得最好的共鸣效果，避免气息不集中、洒气、漏气的问题，同时还要注意提起笑肌、放下喉节、保持气息在共鸣腔体内做到最大限度的自然的循环,这样可以有效的避免唱高音时出现气息控制不好导致音高不到位，音色太单薄，气息不足等问题。

第七篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

横

1~2个月宝宝

常见错误

没托住头没托住腰

“前两天一直躺着，喂宝宝也是横卧，这两天准备出院，偶尔抱宝宝时总觉得没有月姨抱得好，宝宝在手上也不安分。”新手妈妈小李有些苦恼。

具有八年的月姨经验的月嫂观察后提醒，小李抱宝宝最大的问题是没有有效地托住宝宝的头部和腰部，也没有让宝宝紧贴妈妈的身体，“刚出生的宝宝脊椎比较软，头大，头重，身体比较软，所以重点是保护头部和腰部。”

【正确示范】

1手托法：用左手托住宝宝的背、颈、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。

2腕抱法：将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是比较常用的姿势。这时候妈妈的臂弯就是一个小枕头，护住背部的脊椎，双手交握时正好在小屁股上形成一个重要的支撑点。

斜

3~4个月宝宝

常见错误

横着抱爱哭就竖着抱

“我们家宝宝就喜欢竖着抱，横着抱就哭闹。”王阿姨家的小孙子才3个月大，身体养得很壮实，但是现在还小呢，怎么办才好呢?

对此，提醒亲爱的妈妈们，一个月的婴儿只能稍稍抬头片刻，3个月时头才能初步直立，由于颈部肌肉发育还不完善，1-3个月的婴儿不能较长时间支撑头的重量。因此，抱1-3个月的婴儿的姿势是很有讲究的，关键是要托住婴儿的头部。

【正确示范】

3个月大的婴儿主要采取斜抱或直立抱，斜抱时小儿向上倾斜的角度可稍大些，但建议不要过早竖抱宝宝，防止影响脊椎发育。喂奶时斜抱为45度角，给宝宝拍饱嗝也应采取斜抱。

竖

5~6个月宝宝

【常见错误】

面对面抱其实out了

“我家宝宝6个月了，喜欢东张西望跟人互动，竖着抱时，他会左右扭动，我都觉得抱不动他了。”石女士是个娇小的妈妈，面对活泼的宝宝，有点吃不消。

宝宝六七个月大时，竖着抱不是问题，但是与家长面对面的抱法有点老土，不仅让宝宝的视线受到影响，还被束缚了手脚。

【正确示范】

小儿采取直立抱时，有两种姿势可供选择：一种是婴儿背朝成人，坐在成人的一只前臂上，成人的另一只手拦住婴儿的胸部，让婴儿的头和背贴靠在成人的前胸;另一种是让婴儿面朝成人坐在成人一只前臂上，另一只手托住婴儿的头颈、背部，让婴儿的'胸部紧贴在成人的前胸和肩部，最后一种方法适合6个月以上的宝宝。

第八篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

XXX在庆祝中国共产党成立95周年大会上发表重要讲话时强调：“坚持不忘初心、继续前进，就要坚持中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信，坚持党的基本路线不动摇，不断把中国特色社会主义伟大事业推向前进。”

近代以降，中国人民在救国道路的选择上百般求索：改良主义、自由主义、无政府主义，屡试屡败;“洋务梦”“立宪梦”“变法梦”，梦梦皆空。唯有中国共产党的领导和中国特色社会主义道路，彻底扭转了中华民族的命运：我们党从50多名党员、力量微薄的小党，发展成为拥有8800多万名党员、执政67年的执政党;中国从一穷二白的贫穷国家，发展成为世界第二大经济体，从险些被开除球籍，到不能被忽视的世界大国。XXX说：“中华民族伟大复兴展现出前所未有的光明前景。”发展的累累硕果，足以让我们信心满怀。

从十月革命的炮声到南湖红船上的宣誓，马克思主义基本理论开始与中国具体实际相结合。实践证明，不断推进马克思主义中国化，科学把握共产党执政规律、社会主义建设规律、人类社会发展规律，用中国特色、中国风格、中国气派的科学理论指导实践，中国各项事业就会蒸蒸日上、前途广大。XXX思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观等，指导党和人民取得新民主主义革命、社会主义革命和社会主义建设、改革开放的伟大成就。此刻，统筹推进“五位一体”总体布局，协调推进“四个全面”战略布局，实现“两个一百年”奋斗目标，更离不开先进理论的领航。

当西方国家遭遇经济危机、政治衰退、民主失灵时，中国经济发展却在一次次“中国崩溃”的论调中逆势而上。中国靠什么制度。我们保证了人民当家做主，坚持了几十年的快速发展势头，使7亿多中国人脱贫，这一切正有赖于中国特色社会主义制度。历史证明，中国特色社会主义制度是当代中国发展提高的根本制度保障，是具有鲜明中国特色、明显制度优势、强大自我完善本事的先进制度。它不仅仅是中华民族伟大复兴的保障，也在为人类对更好社会制度的探索供给中国方案。

文化自信，是更基础、更广泛、更深厚的自信。在5000多年礼貌发展中孕育的中华优秀传统文化，在党和人民伟大斗争中孕育的革命文化和社会主义先进文化，积淀着中华民族最深层的精神追求，代表着中华民族独特的精神标识。仅有始终弘扬社会主义核心价值观，弘扬以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神，增强全党全国各族人民的精神力量，才能为民族复兴供给不竭的动力。

“自信人生二百年，会当水击三千里。”不断刷新的发展速度赋予我们自信，更加辉煌的未来等待我们奔赴。我们要始终坚持中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信，在中华民族伟大复兴的征途上，荡开如椽巨笔、写下新的篇章。

第九篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

两个维护的内容

“两个维护”是指坚决维护XXX党中央的核心、全党的核心地位，坚决维护党中央权威和集中统一领导。

带头做到“两个维护”是加强中央和国家机关党的建设的首要任务。坚决做到“两个维护”，既是根本政治任务，也是根本政治纪律和政治规矩，是牢固树立“四个意识”的集中体现。

党的十八大以来，党和国家事业之所以能取得历史性成就，发生历史性变革，最根本的原因，就在于以XXX同志为核心的党中央的坚强领导，就在于XXX新时代中国特色社会主义思想的科学指引。坚决维护XXX党中央的核心、全党的核心地位，维护党中央权威和集中统一领导，是党和国家前途命运所系，是全国各族人民根本利益所在，是最根本的政治纪律和政治规矩。

四个自信的内容

道路自信

道路自信是对发展方向和未来命运的自信。坚持道路自信就是要坚定走中国特色社会主义道路，这是实现社会主义现代化的必由之路，是为近代历史反复证明的客观真理，是党领导人民从胜利走向胜利的根本保证，也是中华民族走向繁荣富强、中国人民幸福生活的根本保证。

理论自信

理论自信是对马克思主义理论特别是中国特色社会主义理论体系的科学性、真理性的自信。坚持理论自信就是要坚定对共产党执政规律、社会主义建设规律、人类社会发展规律认识的自信，就是要坚定实现中华民族伟大复兴、创造人民美好生活的自信。

制度自信

制度自信是对中国特色社会主义制度具有制度优势的自信。坚持制度自信就是要相信社会主义制度具有巨大优越性，相信社会主义制度能够推动发展、维护稳定，能够保障人民群众的自由平等权利和人身财产权利。

文化自信

文化自信是对中国特色社会主义文化先进性的自信。坚持文化自信就是要激发党和人民对中华优秀传统文化的历史自豪感，在全社会形成对社会主义核心价值观的普遍共识和价值认同。

四个意识的内容

政治意识

政治意识要求从政治上看待、分析和处理问题。我们党作为马克思主义政党，讲政治是突出的特点和优势。

大局意识

大局意识要求自觉从大局看问题，把工作放到大局中去思考、定位、摆布，做到正确认识大局、自觉服从大局、坚决维护大局。

核心意识

核心意识要求在思想上认同核心、在政治上围绕核心、在组织上服从核心、在行动上维护核心。

看齐意识

看齐意识要求向党中央看齐，向党的理论和路线方针政策看齐，向党中央决策部署看齐，做到党中央提倡的坚决响应、党中央决定的坚决执行、党中央禁止的坚决不做。

第十篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

改革创新与保持稳定的关系。从改革的角度看，既要适应不断变革的社会发展形势，确保良好的市场经济秩序，又要进一步完善自身改革，努力适应形势的要求，以此促进经济和社会的全面、协调、可持续发展。

从稳定的角度看，既要保持法规政策和行政执法的稳定性、连续性，保证市场秩序的稳定有序，又要通过强有力的思想政治工作，确保干部队伍在不断改革创新的过程中保持稳定，保持强大的战斗力。

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实行省以下垂直管理与服从地方党政领导的关系。质量技监部门履行职能的目的是为经济社会发展服务，这就需要从经济发展的全局出发，正确处理监督与服务的关系，管理与引导、促进的关系，查处与预防的关系。对地方党委政府要尊重，思考问题的角度要站得高，要有大局和全局意识，自觉与党委政府保持一致。要善于把上级质量技监部门的要求与本地实际结合好，主动争取地方党委政府的理解和支持，努力把部门行为提升为政府行为，从而加大工作力度，取得更好的效果。

加强队伍建设与做好质量技监执法工作的关系。质量技监监督工作要适应新形势的要求，加强队伍建设是根本和保证。要按照为民、高效、清廉的要求加强队伍建设，用过硬的“一把手”带出过硬的领导班子，用过硬的领导班子带出过硬的队伍；要以信息化为主线，不断提升质量技监工作的科技含量，改革落后的监管方式和监管手段；通过指导加强宣传工作，指导和帮助各类生产主体增强守法生产经营和讲求诚信的意识，加强自律，营造市场主体、消费群体全方位的公平、诚信环境。

对法律负责与让人民群众满意的关系。对法律负责，让人民满意，必须注意防止离开党的根本宗旨讲执法，否则就会偏离正确的方向；同时，也必须注意防止离开执法讲满意，否则就会脱离法制的轨道。要正确认识眼前利益与长久利益、局部利益和整体利益、大多数群众满意和少数人满意的关系。在我国，法律是广大人民意志的集中体现，对法律负责就是对国家负责，对人民负责。只有坚持立足职能、依法行政，坚持对法律负责，才能代表最广大人民群众的根本利益。

从严治局与爱护关心干部的关系。质量技监监督工作具有点多、面多、线广、有权、分散的特点，必须坚持从严治队、严格管理，否则就容易出现腐败。但是也要充分考虑到行政执法与市场监管工作的不易与辛劳。在可能的情况下，要积极帮助他们改善工作条件，提高生活待遇，以此凝聚人心，增强战斗力。

第十一篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

我觉得一个教师上一堂课不难，但是要上好一堂课很难，特别是要上好一堂科学课是难上加难。它要求老师要有相当的知识储备，要通晓历史、地理、生物、物理、化学等，课前必须要作好充分准备，包括资料、器材等，由于我校的教学器材严重缺乏，有时导致实验课根本无法进行，一堂课需要花大量的时间和精力。我想说，当一名科学老师真的不容易！但只要热爱学生、热爱科学，就没有上不好的科学课。

小学科学课的重要性无须多叙，要上好科学课也需要多方面的重视和支持，但最重要的一点，那就是离不开课任教师的研究和努力。如何上好科学课呢？我以为要努力做到以下几点：

1、注重探究性。科学课的重要特色就是探究，不动手的探究不是真正的探究，不动手的探究也无法真正的促进动脑。不管条件如何简陋，不管困难如何艰巨，科学课都要把动手探究放在第一位，坐而论道的科学课只能是纸上谈兵，是没有科学的“科学”学科而已。简言之，科学课一定要动起来。

2、注重趣味性。科学是严肃的，但科学也是有趣的。板着脸的科学是死科学，是呆科学，不是真正的科学。科学的魅力无限，趣味无穷，令人惊讶，令人着迷。对于小学科学课而言，尤其需要强调激发学生的积极性、主动性的重要性，让科学的种子在孩子的心里落地、生根、发芽。这就离不开趣味性。

3、注重连续性。科学研究讲究在坚持中发现，讲究在坚持中超越。科学课的编排都具有连续性，在学科教学中也要重视这一点。因为，科学发现不会是心血来潮，也不会是“妙手偶得”。在作业的布置和检查上，要跟踪指导，要锲而不舍，要有布置有检查，要求回音寻结果，不能有始无终，虎头蛇尾。注重连续性也是在培养学生进行科学研究的品格和方法。惟其如此，课程才能真正落到“实”处。

第十二篇党课讲稿：做好党的民族工作必须正确把握四个关系

在声乐演出、比赛或考试中我们经常会遇到精神紧张、身体发抖，不能正常发挥，甚至出现大脑空白，记不得歌词,节奏不稳,底气不足,呼吸太浅薄而提气等问题，这些都是因为我门的自信心不强、自我控制能力差，缺乏唱歌中应该具备的心理素质,而过于紧张造成的.这其中由于过度紧张引起的呼吸太浅薄，使得本身吸入的气就不多,又加上精神过度紧张和身体的颤抖会影响唱歌者对气息的控制而造成不必要的.费气,导致提气演唱或气息不足的问题严重影响演唱效果.影向心里紧张的发生的因素有：演唱者基本技能掌握不够熟练，个人得失感太重，演唱者的心情不太好或者是演唱者性格过于内向等。

因此我们除了通过长时间的学习训练提高基本技能外，还要注意良好的心理素质的培养：如，不要急于求成，树立勤奋思想、克服侥幸心理，不要过在乎面子重视得失，用一种愉快轻松地心情把演出、比赛、考试当成自己娱乐的一种方式，用心去展现自己的情感;平时生活中要多去参加一些聚会或可以提高心理素质的演出活动等;关键是在唱歌时一定要集中注意力，集中注意力可有效的控制自我情绪，利于排除外部干扰的，保证唱歌者能集中精力去有意识的进行气息的控制运用。

还有在唱歌时，唱歌者首先要使自己置身于情境中，用激动的心情去表现歌曲中的思想感情，抑制各种杂念和干扰，排除心理的紧张因素，集中注意力运用正确的呼吸、发声及共鸣方法，避免引起身体各器官的过度紧张，带来的气息控制不好等问题影响唱歌。

唱歌气息掌控训练

呼吸系统

呼吸系统，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌(又称横膈膜)、软肋、腹肌等器官组成。空气从鼻、口吸入，经过咽、喉、气管、支气管，保存到左右肺叶，一般情况一秒钟多一点，再经由支气管、气管、咽喉、口、鼻呼出。与呼吸系统相关的各肌肉群，他们的运动也关系到呼吸的能力，是歌唱“源”的动力和能量的保证。我们日常的呼吸比较平静，比较浅，用不着使用全部的肺活量，但歌唱时的呼吸运动就不同了，吸气动作很快，呼气动作很慢。如果遇上较长的乐句，气息就必须坚持住。而一首歌曲的高、低、强、弱、顿挫、抑扬变化，也全靠吸气、呼气肌肉群的坚强和灵活的运动才能完成。

人们在日常生活中无论是自然的呼吸，还是说话时或进行一般运动时的呼吸，都是使用的“胸式呼吸”，也就是将空气吸入到胸椎的水平线，肺的上半部，这是一种很浅的呼吸方式，即便有些人(只要是没有进行运动员的专业训练的人)进行大运动锻炼以后所谓的“深呼吸”——两肩向上耸起，胸部向前上方突出，“气息”向喉咙处“提起”，这样只是一种误解和错觉，充其量只是空气的吸入量略微多了一点而已，还是一种很浅的呼吸。只有使用“胸腹联合式呼吸”，才能称之为“深的呼吸方式”。

怎样做才是“深的呼吸方式”呢?肺是人体体内体积最大的一个内脏器官，上至锁骨处，下至软肋下沿，而且分为左肺、右肺，一般人可能一生中也没有做过真正的“深呼吸”，只是使用自己肺的上半部分。因此可以说肺有很大的开发利用空间。

“肺”就像是几块儿联合在一起的“海面体”，其中有“肺小泡”，未吸入空气时，“肺小泡”为半闭合状态，吸入空气以后，“肺小泡”呈饱满状态。使用“胸腹式呼吸”，就是要人为地、强制性地将吸入的空气调整、控制在肺的下半部分;肺的下面是一片有很强韧性的平滑肌——“横膈膜” ，“横膈膜”处于腰部“水平线”处，在静止时是向上凸起的弧形，吸气时，由向上的弧形变成向下的弧形，即吸气时下降，呼气时上升。

将身体与精神放松一些，气息调整均匀，空气不要吸入过满，不要太刻意注意姿势及口、鼻吸气的动作，因为身体状况处于常态时，外界气压大于身体内压力，在完成正确的吸气息动作后，肺部即形成负压，空气自然进入肺部，这样在演唱时吸气迅速，在话筒前无任何杂音。

要点：

1.两肩自然下垂;

2.胸部不突出、不塌陷、不紧张，在练习演唱的任何阶段，胸部始终要保持相对稳定的状态;

3.两肋及后腰迅速扩张，将空气瞬间吸入肺部，并调整、控制、保持在两肺的下半部分;

4.小腹及臀部向上收紧;

5.“横隔膜”迅速下降，在腰部“水平线”稍上处托住两肺;

6.发音时要平稳、轻柔，尽量长的保持所发音的时间，发音时腰部自始至终都要保持积极、兴奋的状态(身体体验像是做“仰卧起坐”起到一半时的感觉)，给肺部的压力先是向上、向下同时用力，当发音持续了若干秒以后，气压感觉有些不足时，向上、向下的压力继续加力，前后、左右同时向肺部施加压力，即便感觉到上、下、前、后、左、右向肺部施加的压力快到极限了，也要再坚持几秒钟，直到将肺部的空气挤压干净，此时发音停止。

练习

上述状态准备好后，以四拍为一小节，心里数 | 一二三四在数四的同时，将空气瞬间吸入(空气吸入不能过满)并保持，在下一小节的第一拍发“ s ”音(国际音标的“轻辅音”，声带不振动)，在发音的过程中，身体灵活自如、意识积极，肌肉不僵硬，富有弹性、神经不紧张，不松懈。发音时：呼吸的相关肌体组织上、下挤压肺部，当挤压到极限时，左右前后继续全方位向内挤压肺部。向上的气流要细而稳、集中而有力。练习曲的每个乐句，气息和声音都不能间断，时间保持越长越好。肺部的空气始终保持在肺的下半部分。

吸气时，可以体会闻花香或饭菜香以及闻香水味儿时的感觉，好像将气吸到了胃里了，气吸得越深，吸气时间过程越长，判断气味的效果就会越好。这种感觉反复体会多次以后，慢慢进入到唱歌时的气息准备状态，并加大气息吸入量与延长保持气息的时间，保持时间越长越好。一般来说，经过2-3天的训练，大多数人都能达到歌唱时所需气息吸入量的标准，但要想将所吸入气息很好的保持住，并在发声演唱时平稳、均匀的向外“送气”，就必须经过较长时间的正确训练。这是因为，一是唱歌时的呼吸器官需要一个适应过程，并在这个过程中逐渐形成一个条件反射性的生理记忆调节;二是唱歌时控制呼吸的肌肉群与相关骨骼，必须经过反复训练、适应，才能提高机体功能，使控制呼吸的能力锻炼的更加强打。

用丹田气息唱歌技巧

1.闭上双眼冥想一个点(或物品)，想像那个点，在你头上，然后你开始发声，以「乌」声最为容易达到那个点，用「一」、「淤」也可以，当你一边想像那个点，一边发声让你的声音碰到那个点时，你会比较容易用丹田或鼻腔共鸣。这时你可以用辅助姿势，伸出食指往那点指，会有助练习。

2.另一个方法是，用你的食指跟中指在肚脐下两到三个手指头的位置(这里就是丹田)，用力发出「喝！」的声音，当你是用丹田发声时，会感觉腹部手指触摸的地方变硬，不会是软趴趴的感觉。这时你就练习到了丹田发声了。

3.还有，要测试你是不是用腹式呼吸法呼吸，有个简单的方法能测试。就是你在呼吸时，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀会上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你会感到你肚子会起伏，而不是胸口或肩膀。

4.唱歌时哪边用力？当然是肚子用力啦，不过是自然而然出力唷，若你平常有用我上面讲的腹式呼吸法呼吸，你唱歌自然而然就会由腹部使力了。而且，真的不会酸！你记得你是怎嗯嗯的吗？当你在嗯嗯时使力，那个感觉就跟你在用丹田的力量一样。

5.呼吸的时候气吐出来然后唱？我是没听过这种说法，但自己试了一下，感觉是在用丹田的力量没错，不过说实话，都没气了你怎唱歌！

注意事项

用上面的方法试试看，多练就知道怎样自然而然的用丹田发音了。

唱歌的技巧与诀窍

唱歌是30%的唱功加上70%的感情而出来的音乐。

关于唱功，首先练习放松。就是说不要一到高音就勒紧喉咙唱，这样既对嗓子不好，又无法提高唱功，而且会喉咙酸疼。

很多人说话时候的声音，到了唱歌的时候就变了，就是说唱歌的时候不像他的声了。你记住，这是唱歌中最大的问题，最忌讳的毛病。只要说话的声音和唱歌的声音不一样，就是错误的。看一个人会不会唱歌，看着点就可以了。

唱歌，实际上就是把说话的声音放大，然后加进感情在里面。

反正首先记住这点：说话什么样，唱歌就是什么样，只是唱歌的时候有调，而说话没有调。

你查关于唱歌的很多资料的时候，肯定会看到很多人说唱歌要练气息，“气息”这两个字估计是出现最多的字眼，但是你放心，气息并不是很重要的东西，会一点点就可以。最重要的是什么？是感情。唱歌其实就是在表达感情、抒发感情。

就算唱功再差的人，只要感情到位，就会变得非常好听。

在这里举一个例子，林志炫和张学友。估计没有人说林志炫唱歌不好，但是很多人都会觉得林志炫更像是一部唱歌机器，只能说他唱的好。

但是张学友的歌，就会立刻感觉不一样，因为他有情感在里面，虽然他的唱功比林志炫差很多，但是就是好听，原因就在情感上。

所以，结论是---林志炫的歌听完，只能进入人的耳朵里，而张学友的歌却能进入人的心里。

还有，黄家驹的感情也是相当的好，不是用嘴唱歌，完全是用心在唱歌，虽然唱功很不好，但是就是好听啊。

唱功好不好没用，因为不是唱功好了，就一定好听，但是加入感情，就一定会好听。只有好听，听众们才能接受。因为你唱歌不是给自己听的，你是唱给别人听，别人说你好，你才是成功。

下面告诉你唱歌时融入感情的方法，很简单。

1. 唱歌之前，一定要改掉一边看字幕一边唱歌的坏习惯。到了练歌厅就对着屏幕唱，其实是个很不好的习惯。

2. 唱歌之前，把歌词背熟练，完全的熟练，到达唱歌的时候不用刻意去想歌词的程度。然后了解歌词写的内容。

3. 背完歌词开始唱歌，这里是最关键的地方，歌曲开始了，大部分歌曲开始都会有前奏，在前奏的过程中，你要开始进入状态，进入什么状态呢？进入歌词的状态，你就幻想，你就是歌词里的主人公，然后进入那个你所想象的场景里面，就像在拍电影一样，比如说动力火车的歌，很多歌词写的都是男的被女的甩了，那你就想象你就是里面那个男的，然后进入角色，开始唱歌，表达感情。

4.如果以上三点你都做好了，你就可以等着歌曲结束以后听众的掌声了。

唱歌气息练习

练习方法:

1、软口盖练习法

最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2、压腹数数法

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

3、气声数数法

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

4、跑步背诗法

平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

5、偷气换气法