排球训练思想总结|排球训练思想总结(分享13篇)

2010-2011学年第一学期阳光

小学2010年12月

在“健康第一”的指导思想下，学校积极开展各项兴趣活动，创设了良好的氛围，培养了学生自我发展的主体意识，激发学生主动参与欲望，发展了学生的实践能力和创新精神，为素质进行教育打下坚实的基础。做为兴趣活动的一部分本人从自身特点出发，大胆探索和实践，将为特色学校提供一张靓丽名片，提升学校的整体水平。通过排球兴趣小组活动, 队员学习积极性高,并通过软式排球技术与身体素质的结合练习,队员体质明显增强，身体素质有了很大的提高，尤其是力量、速度、灵敏度、耐久力、弹跳力等身体素质的提高，大大改善了身体各器官、系统的的机能，提高文化素质,促进学生个性发展,培养优良品德,陶冶美的情操。

教学目的：

1、 从素质教育的发展来看，素质教育要求培养学生健康的心理素质。在排球活动中，可以培养学生的斗志和毅力，增强合作意识和竞争意识。

2、 根据未来社会的需要，人才不仅要有良好的素质，掌握现代知识和技术，还要有强健的体魄。没有健康的身体，势必影响人们终身的学习和工作。以排球为载体，调动学生的体育锻炼兴趣，培养锻炼习惯，为学生的终身发展打下坚实的基础。

教学方法：

兴趣是任何成功的基础和保证。我们从培养兴趣入手，调动学生的积极性，同时借助家庭、社区力量，使我校排球特色得以普及和鲜明。排球教学应面向全体学生，以增强体质、掌握排球技术为目标；贯彻以人为本、健康第一的教育思想。

教学过程注重知识性、娱乐性和创造性；注重学生个性的发展和良好意志品质的形成；注重培养学生科学合理的行为能力、体育能力和较强的体育意识和习惯。

任务完成情况：

这学期的排球兴趣小组活动组织得很好，效果很好。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划，使排球兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。小组成员迅速掌握了活动内容，每次都取得了良好的效果。

学生不仅掌握了更多的知识，而且大大提高了他们的思维能力、实践能力和自学能力。

主要经验和体会：

1、我每次活动都会提前备课。认真备课，安排好每节课的每一个环节，避免失控。

2、内容多样化。这学期主要是完成任务型，有集体活动、教师讲解型。任务完成型可以提升学生**问题的能力，集体活动型可以集中整个群题的智慧，使问题解决更加灵活和全面。

3、针对性教育。根据每个学生的特点和特长，分配不同的学习任务。发挥他们的长处，补足他们的短处，教师要分类指导，指定不同的目标，实施不同的教育。

二十一世纪需要高素质的人才。因此，我将继续把提高学生素质放在首位。为培养学生的体育活动能力提供了更好的园地。

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为推动学校体育运动的蓬勃发展，促进排球运动技术水平的提高，推动我校健身运动和发展，活跃和丰富同学们的课外活动，增强体质，促进友谊，学校在十月份举行院际排球比赛。

本次比赛第一阶段分四组单循环，小组第一直接进四强，决出1—4名，各小组第二名决出5—8名，各小组第三名决出9—12名。各场比赛均为三局两胜制决出胜负，每局21分制，决胜局15分制。

为了迎接这次比赛，本体育部进行了精心的筹划和前期准备工作。积极组织我院男、女生训练。女子训练特别辛苦，今年我们决定放手让08的队员参赛，把目光放到以后几年比赛，虽然取得的成绩比去年还差，但我们还是肯定她们的表现。在训练的过程中，女队员凭着对排球的热爱和兴趣，进步神速，看女生那打得红肿的双手与她们明亮的的笑脸，你会发现队员们是快乐的。

而相较之下，比较有经验的男生则以个人技术、集体战术的训练为主同时也提高着他们实战能力，看着他们默契的传球，漂亮的扣杀，我们的心也随着欢跃……

等着、盼着，正式比赛终于开始了。在第一场比赛中，我院男队依靠发球和一传到位稳定得分，很快掌握了场上的主动。对方在我院男队强大的攻势下频频失误，我队将优势保持到结束，最终赢得比赛。最后我院男队获得了第二名的好成绩。

在比赛中我院每位女队员都积极参加，非常投入。男队由于训练时间短，配合还不够默契，实战应变能力弱等原因，导致决赛失利。

虽然取得的名次不够理想，但同学们在比赛中所表现出的体育精神，所表现的不怕苦，不怕累，锲而不舍的海高精神是难能可贵的。这种所体现的精神比取得的成绩还重要，应是我们在以后的比赛中所提倡的。

在比赛过程中，同学们充分发挥好团队协作精神，顽强拼搏，打好每场比赛。拉拉队们也充分发挥他们的作用，为本班队员呐喊助威。本次比赛在友谊第一、比赛第二的前提下顺利开展，圆满结束。通过此次比赛积极倡导同学们作好体育锻炼，提高身体素质。锻炼了同学们团结协作和顽强拼搏的精神。

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一、指导思想

《体育与健康》新课程改革地教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面发生了深刻的变化，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。

本课是力求靠近这些新的教学理念，所以大胆设计以多种游戏贯穿于教学中，旨在“玩中练，玩中表现，玩中指导，玩中提高”。

二、教材内容的确立的分析

排球是同学们喜欢的体育项目。由于集体性强，具有强烈的对抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对于培养机智，灵活，勇敢顽强，合作精神;锻炼身体，锻炼意志都具有重要的价值和意义。传、垫球技术是排球技术中基本动作之一，也是初学者较为掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了传垫球技术为排球的进攻技术奠定了基础。

三、学情分析及教学特色

根据教材特点，学生的实际情况，本单元从第一课次熟悉球性到最后排球游戏比赛，都体现了“低起点，小步子、多活动、快反馈”的特色。本单元采用了多种教学方法：自选内容;自选方法;自定目标等。把主动权切实交给学生，充分考虑以学生为主体，教师起主导的作用。放手让学生亲自体验，不断总结及时评价，培养学生的学习兴趣。

四、单元教学目标

1、了解排球运动的锻炼价值，培养学生参加排球运动的兴趣与爱好。

2、参在排球的游戏比赛中运用所学的排球的基本技术和简单战术。

3、通过排球活动，发展学生的灵活、机敏、反应快捷，以及速度、力量、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。

4、在从事排球游戏和比赛中，培养学生的自大尊、自信，与同伴合作及友好精神，提高社会适应能力。

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xx年xx月xx日，校排球赛完美落下帷幕。我系选手们奋力拼搏，在金银湖校区男女纷纷取得第一名的成绩并顺利闯入总决赛，最终赢得了此次比赛的女子冠军男子亚军。

回顾整个比赛过程，以下工作完成效果显著：

1.短时间内组建起一支队伍并发挥了整体效益。

比赛选手的筛选工作是在正式比赛前两个星期完成的。主要在大一中间选取一些较有经验的队员。挑选出5名选手之后，我们进行了紧张的训练，着力点在于配合进攻与防守方面，大家能求同存异，将整体效益发挥出来，这也是此次比赛成功的关键之一。

2.比较赛的激励动员工作做得很好，队员的精神状态良好。

在经过一系列训练后，尽管我们的队伍具备了必须的实力，但不容置疑的是一些对手给我们带来了不少压力，伴随着的是队员们手臂的红肿伤痛。让我们感动的是每次比赛前，学生会主席，体育部的部长与干事们总是会鼓励我们，关切我们的身体状况；训练时，他们会兴冲冲地帮忙；赛后大家会用红花油互相揉搓手臂。这些温情的鼓励无疑是我们前进的动力。

3.整个比赛也取得了领导们的支持

由于队员大多都是大一的学生，有时候上课与训练时间发生了冲突，在体育部的帮忙下，大一刘辅导员以及分团委书记给予了我们充分的理解与宽容并批准请假。而刘书记也于办决赛当天亲自到场助威。这对大家来说，也是一个不小的鼓励。

虽然我们觉得成绩是可喜的，但是以下问题也不容忽视：

1.组织时间有点仓促，安排欠周到

由于比赛临近，选取队员，以及训练显得有点仓促，训练安排时间也没有完全固定下来。队员全部到场训练的状况较少比如第一次与电气系的对决中，要求我们队员提前到场热身，但实际状况却差强人意。

2.部门间配合欠佳，宣传力度不够，到场助威的人很少

整场比赛，除了学生会主席，体育部部长和干事始终在场地边呐喊助威之外，很少有其他学生会的成员到场加油，场面也是门可罗雀。这反映出我们对这次比赛的宣传力度不够。

3.每次赛后缺乏总结

此次比赛的对手较多，实力也大相径庭。赛后缺乏及时总结以至于对对手的实力决定出现失误。每次比赛总是要花半场时间去适应对手，再调整策略。比如半决赛与计算机系的比赛上，由于缺乏对对方的认识评估，自身的诸多问题，致使比赛开始我们就处于被动状态，给我们的队员造成了不少压力。最后虽然艰难取胜，但也胜得“心有余悸”。

总的来说，此次排球赛的筹备组织有缺点但也不乏可取之处，但有一点是值得肯定的：部门的凝聚力又增强了。今后对于此类大型比赛，我们会尽力做好早期策划安排工作，赛中组织记录工作以及赛后总结反思工作，力争将比赛的组织工作做到最好！

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后知后觉上排球课已经一个学期了。刚开始的时候真的好痛苦，因为以前从来就没有学过，虽然偶尔会看一下排球的比赛，可是自己是一点都不会打的。这个学期选排球或许是因为对排球的些许兴趣吧。常常看到有好多人在宿舍后面的沙滩排球场上玩，感觉好象蛮不错的，心中便忍不住有了点冲动，后来便选了排球。

然而上了第一节后，心中却充满了后悔，看着红乎乎的双手，凄惨程度真的非同一般。那时侯根本就不敢打那球，看着球飞过来自己就胆却了，感觉就象是球在打我，而不是我在打球。还好慢慢地，慢慢地，几节课下来就发现它的乐趣了。可能是学了传球，垫球，扣球等等了吧，不过真正掌握的技巧是没有多少的拉。不知不觉地我竟然已经爱上了排球运动，看来以后就可以跟别人一起打排球了，虽然不是很会，不过多少会一点应该就可以了吧。

打排球是一件需要耐心,也需要分工合作的运动。双方隔网相对“鸡犬之声相闻，老死不相往来”，排球网是如此的神圣不可逾越，参战的对手只能靠球来传递着彼此的力量，身体的接触成为一道禁令。正因为这样，排球也显得比足球，篮球理性好多，火药味也没有那么浓。或许这正是排球的魅力所在吧。虽然没有什么身体的较量，然而智慧的比拼，心态的考验也吸引了不少爱好者。

微风飘飘,秋意凉凉。在课程就要上完的这个时候，我把回忆的画面从新打捞了起来。排球场上的画面，排球场上的汗水和一切的快乐，萦绕在了脑海。在运动的世界里面，到处都充满了激情和欢快，那些用汗水换来的笑脸，还犹如昨天。

只是可惜，可惜还未学会，短暂的学途就那样被画上了句点。枯叶飘下，秋来了，冬也去了，一个学期的时间也已经在宣告结束了。

不再上排球以后，或许什么都不再了吧。爱好奔跑在篮球场上的.我，虽然对于宿舍后面的沙滩排球场还充满着渴望，但是机会的晴空没有怎么照亮我的世界，能够大家一起开心玩的小宇宙总是和我们隔海想望，无法到达。或许我们少了一只小舟吧。

排球是一种群体的运动，只有人多一点才能玩出其中的意思，然而想找几个人却是困难的。唉无奈拉无奈学习刚开始却要结束，无奈结束还意味着永别。似乎体育的选修都是这样的吧。不管是什么项目都只能马马乎乎的教教，不会的学点，有基础的试试，会的就玩玩。能怎么办？不能怎么办拉，不管是从实际，还是从“国情”出发，现在的情况应该是无法挣脱了吧。上了一个学期的排球，总的感觉是好的，就像去了一个你一直都在期待着旅行下的地方，虽然可能过程会有些许的痛苦，不过也正因为当中的痛苦才让旅行回味无穷。青春的朝气在运动场上得到了全部的释放,汗水滑下的球场,欢笑跟在了我们的身旁。过去就过去吧，怀念加想念的魔力幻变了那个球场，击地的球声回荡了曾经的感觉……好了吧，就这样够了吧。不想用什么浓墨重彩，也不用夸大其词，闻到的会是淡淡芬香。

还好，我们有那么一个不错的老师。没有严厉也没有“温柔体贴”，软硬适中的感觉太好了。不象有的老师，学生没来几个也没有反应，哎……那是怎两个幸福了得？也不象某些老师，就喜欢虐待学生。有些东西开开玩笑就好了，别对学生太认真拉，似乎他曾经没有经历过学生年代似的。能遇到好的老师应该

也算是一种幸福吧，如果是的话，那就好了。在学期的最末，为表感谢，尽管有好多要说，不过重中之重的一句应该是：老师，这个学期谢了。

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这次排球比赛我们学院虽然没能进入前八强，但我们女排运动员们表现还是比较出色的。三场比赛下来，我们的选手们一场打得比一场好。回顾整个比赛过程，以下工作完成效果显著：

1，我们的观众和拉拉队员们很给力，虽然有两场比赛使我们输了，但我们的加油声却从来没输过任何一所学院。

2，三场比赛中有两场比赛老师都来亲自观看了，两位部长每次比赛也都到场给我们选手加油打气，这给与了我们选手极大的鼓励。

3，我们的女排选手的精神状态也很好，他们一场打得比一场好。

但同时，这次比赛中我们也暴露出几个问题。其中最突出的问题是我们没为这次比赛做充分的准备，比赛选手的筛选也很仓促，我们的选手比赛前缺少一起训练的时间。她们有的彼此互相还不认识，这也就谈不上比赛中彼此配合默契了，导致比赛中有好几次接球的时候，要不然没人去接或者两人一起去接一个球。其次我们选手平时缺乏训练，发球命中率相对较低，或是没发过去或是发越界了。所以我们的选手日后有待加强训练进一步提高水平。还有赛后，我看到我们选手因为打球他们有的手腕都红肿了。我觉得我们应该准备一些红花油适当给她们揉搓手臂。

相信吸取这次比赛中我们存在的不足加上我们日后不断的加强训练，明年今天的排球比赛我们学院一定能取得好成绩！

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在本学期的训练中，以个人技术、集体战术的训练为主同时提高实战能力也是本阶段训练的目标之一。针对个人的技术、基本功、战术等进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”“三突出”的训练。

“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础（控制和支配球的能力、基本技术、简单战术等）。

2、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。

“三突出”为：

1、突出“准确”。击球准；判断准；空间与时间概念准。

2、突出“稳定”。加强减少失误的意识，解决好发动进攻的时机。

3、突出“灵活”。要不断提高队员视、听觉器官的功能，加强信号训练。战术训练时注意讲解，培养队员思维记忆能力、加强移动训练，训练中增加方向上、速度上的变化。

通过近几个月的强化训练，队员的技战术水平都有了大幅提高。女生虽然训练没有多长，但他们凭着对排球的热爱和兴趣，进步神速。男生在原来的基础上发球、扣球准确性也提高的很快。

三、有计划的认真选材

随着五年级的队员即将升入毕业班，排球队面临新老交替。因此，在四年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对排球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气比较热，所以排球队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

本学期的训练工作已告一段落，希望能通过明年一年的认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步。

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20xx年在抓教师基本功和常规教学指导的同时加大体育课题的研究力度，体育学科教研工作在这几年的不断改革和创新之下，规范了学科的教研活动，加大了对教师的专业素质培训，针对教材中出现的新变化，了解教师在教学中需要及时补充的专业知识和技能。做出了相应的指导和培训工作，通过20xx年体育优质课课堂教学大赛活动，从中明显的感受到了老师的专业素质和专业技能都有了很大的提高，课堂教学由虚变实，对于新课程的教育理念和对新教材的理解和把握越来越准确、清晰。为了能不断的进一步推进新课程，因此，20xx年还有待在专业教师的理论和研究性学习方面加大培训。专业教师基本功不能松懈，常规教学还要加大有效性的指导。要紧紧围绕以“课题研究”为中心，加强中心教研活动，为体育教师搭建更多的.研究和交流的平台。20xx年主要从以下几方面开展教研活动。

一、从体育教师的自身素质提高抓起，按时开展中心交流教研活动，教研活动紧紧围绕“中小学体育学生合作学习”课题，指定学校体育组进行集体备课、上课，指定教师上课，实行一课三备，三上活动。

二、组织教学案例评比活动，其目的是为了让体育教师能从实践中学会反思和评析，通过反思，一是强调教师对自己的教学实践的考察，立足于对自我的主体行为表现及其行为依据的回顾、诊断，达到对自己教学方法和策略的优化和改善，提高教学效能和水平。二是赋予教师新的角色—————研究者。通过实践、反思的过程，让教师有意识的去思索和发现问题，只要长期不懈的坚持，我想我们的体育教师一定会从理论到实践逐渐成长起来。

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三、学会的专家在不断的更新知识的同时，抽出时间下校进行指导和培训，在体育州级或中心教研活动时，对体育教师进行有针对性的培训，从实际出发，内容不求大，要求实际实用。

四、希望昌吉（市）教研室的领导暨州直中小学的领导，能大力支持，按时安排本校体育教师参与学习和培训。我将会对参加学习教师的考勤和学习情况及时反馈到各学校。具体内容及时间安排：

时间内容负责人地点

4月7日“合作教学”研讨交流课，集体备课，一课三备、三上。赵新红马杰刘拥军昌吉州一中

4月27日“合作教学”研讨交流课，集体备课，一课三备、三上。赵新红马杰王立光卢美梅昌吉州实验小学

6月11日“合作教学”研讨交流课，集体备课，一课三备、三上。赵新红马杰运国富张海宇昌吉市第二中学

6月17日“合作教学”研讨交流课，集体备课，一课三备、三上。赵新红马杰杨德兵昌吉市第十小

7月5日参与中心教研活动的州市中小学写出阶段小结。赵新红马杰昌吉州教研中心

9月准备体育教师基本功活动体育学会研究确定另通知

10月11日体育教师第五届基本功大赛暨“合作教学”课题交流课展示学会研究确定另通知

11月“体育合作教学”案例评选体育学会课题组筹划昌吉州教研中心

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持续了近三周的药学院20xx年足球联赛已经圆满结束，从中我们认识到了许多问题，同时也学习到了许多经验。

在比赛中队员们相互合作，共同努力，培养了同学们的集体荣誉观和团队协作意识。让同学们的大学生活变得更加丰富多彩。药学院20xx级、20xx级所有班级均参加了本次比赛，同学们在比赛中充分发挥了自己的才能赛出了水平，赛出了激情，充分体现出了大学生的活力。

本次比赛的一个很大特色就是体育生充当了普通班的外援。从开始的揭牌，到后来体育生融入到普通班里与其他同学团结协作，体现出了同学们的团结精神。

诚然，在比赛过程中暴露了一些问题和不足。如没有检查好球员的护腿板和皮足，一些队员穿牛仔裤上场，还有一些球员发生争执的情况。由于当时天气不是很好，风特别大也在一定因素上影响了球员的发挥。还有就是缺少边裁，主裁看不清边缘，导致误判等等。

在比赛过程中我发现了自己的缺点与不足。比如在球员受伤的时候不能及时去救助，在球员上场时没有检查好，出现一些球员穿皮足、牛仔裤上场。由于我们的课程安排有时要十点十分才能下课，所以会迟到。因此在以后的各种活动中我会更加严格要求自己，保证做好每次活动。不让咱院体育部丢脸，把每次活动都办的漂漂亮亮，圆圆满满。

比赛结束时，举办了闭幕式。老师出席并作了讲话。使咱部的活动圆满结束。再一次体现了药学院体育部的能力。在以后的工作学习中我会更加严格要求自己，保证做好每次活动。不让咱院体育部丢脸，把每次活动都办的漂漂亮亮，圆圆满满。

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经过了两个星期的激烈角逐，大学生男子排球联赛终于圆满地落下了帷幕。回望这两个星期的历程，酸甜苦辣凝聚心头。所有的排球队伍都是用汗水和泪水浇灌着走了过来。不管最后是不是捧起了金灿灿的奖杯，不管最后是不是拿到了名次，所有的队员们在这次比赛中都得到了收获，都得到了历练。

一、学生全范围参与和活动外围环境的良好影响促成了本次大学生男子排球联赛的圆满成功。

此次排球联赛，学生参与人数是历届学生排球赛最多的，规模也是最大的，广泛地涉及到了学生生活的方方面面，从学校教学区到各学生住宿区、从体育活动区到学校办公区，进行了充分的宣传发动，保证了活动的知晓度，为活动的顺利开展提供了前提与保证。而广大学生的热情被高度的调动了起来，很多学生主动向所在学院要求参加比赛。 而本次篮球联赛的顺利举办与活动良好的外围环境也是分不开的，校团委办公室、校学生会宣传部、个学院体育部的大力支持与帮助，让大赛始终在一个稳定而安全的校园环境内进行，为大赛的顺利进行铺平了道路。

二、决赛阶段在体育馆内比赛，由老师裁判判罚，更加公正、公平。

今年的大学生男子排球联赛，决赛阶段的所有场次比赛都在室内体育馆举行，由老师裁判判罚，更加公正、公平，让各球队在一个更加良好的比赛环境中进行，比赛结果更加精确，广大队员和观众都充分的认可了比赛结果，这次排球联赛的成功举办也使我校学生排球赛的开展踏上了规范化、有序化、系统化的发展道路。

三、拉拉队的出色表现为本次大赛增色不少。

各学院队员在场上积极参加比赛，而我们的拉拉队也不甘示弱，在场下为我们的队员们呐喊助威，充分体现了大学生的团结精神。

四、宣传工作有声有色，全方位、多角度、多层次开展。

1、充分高效地利用黑板报。

此次大学生男子排球联赛，我们特别重视宣传工作的开展，动用了学校所有的黑板报进行赛前、赛中、赛后的宣传工作。赛前我们在黑板报上对比赛的整体布置进行了充分宣传，使全校师生对本次大赛的规则、赛程等各方面的情况有了明确的了解。小组赛阶段，我们特开辟了分数公布栏，第一时间对比分进行公布，使全校广大师生及时地了解到比赛结果。

2、条幅版面渲染营造了热烈的氛围。

此次比赛，我们针对我校的主题内容，结合此次排球联赛的实际，制作了显眼的宣传条幅，悬挂于比赛场地，营造起了浓郁的比赛氛围。版面宣传，我们则采用图文并茂的形式，宣传方式新颖独特，收到了较好效果。

五、注重细节，比赛更加规范、正式。

我们对比赛现场进行了精心的组织筹备，使比赛更好更加顺利的进行。

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1、排球中发球有下手发球技术

下手发球球速慢、威胁小,比赛中很少使用,但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单,一只手将球向上抛起,另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些,球向侧面跑出,转体击球。由于下手发球威胁较小,实战中运用较少,所以在训练时,重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。

2、排球中发球有上手飘球技术

上手飘球易于控制方向,准确性高。发球时两脚自然开立,左脚向前(如果左手发球则方向相反),左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的平托上送动作,将球平缓地垂直抛向右肩上侧,高度在头上方半米以内。在左手抛球同时,右臂屈肘后引,肘高于肩,上体稍向右转,挺胸、展腹。

3、排球中发球有勾手飘球技术

勾手飘球比上手飘球省力,但动作较复杂。左肩对球网,左手持球于体前。左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。在抛球同时,上体顺势向右转动,重心向右移,右臂向右侧摆动。挥臂击球时,右脚蹬地,上体向左转动从腰部开始发力,身体重心向右脚移动,带动伸直的手臂向上方挥动,触球前直线加速。在头前上方用掌跟击球中后部。击球短促、突然,并通过球重心,使球不旋转而可能飘动。击球后手臂有突停动作,上体迅速前移,迅速进场。

4、排球中发球有旋转球技术

发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

排球中扣球技巧

1、正面扣球

准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。

2、单脚起跳扣球

采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

3、双脚冲跳扣球

采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。

4、快球

快球是扣球队员在二传传球前或传球同时起跳,并迅速把球击入对方场区的中球方法。快球是我国传统的打法,它的特点是速度快、突然性大、牵制能力强,有利于争取时间和窨,达到突然袭击的目的。

打排球要注意的事项

1、规则要清楚,排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错地方啦,位置是按照顺时针方向。

2、人要选择好,排球一般都要手长,有潜力的,并且手拍东西有一定的弹力,多练习在封闭的场子里。

3、衣服要穿运动装,不要穿便服,因为排球的运动量较大,很容易把衣服扯破,应该穿柔软点的运动装保险。

4、运动后请喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力较弱。

5、如果条件允许,运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行,防止感冒的发生。

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10月21日下午4点在南校区风雨操场，由大球教研部牵头，部门组织开展了气排球教研活动，20多名教师参加了本次教研活动。

本次教研活动主要内容为气排球规则和技战术学习、比赛交流。大家首先进行了气排球规则的学习，在进行了充分的准备活动后分成实力均等的两支队伍展开了一场气氛友好、精彩不断的比赛。赛后参与教师相互之间进行了比赛点评和总结。

通过本次教研活动，不仅提高教师的气排球专项水平，还增强了同事之间的凝聚力和团队合作能力。

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