汇报资料|中老年人自我介绍（实用十五篇）

中老年人自我介绍（实用十五篇）。

中老年人自我介绍 · 第1篇

应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

应重视重量训练。以前的'观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。

注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中最重要的考虑因素之一是年龄。

高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废，或“三天打鱼两天晒网”。鉴于此，专家们要求健身指导者在对老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。

中老年人自我介绍 · 第2篇

中老年人健康长寿对联

1、老人智多星。

2、横批：老有所为

3、通常作者表达晚年幸福安康的诗，推荐有以下一首：

4、上联：盛世常青树，下联：百年不老松。

5、上联：鹤算千年寿，下联：松龄万古春。

6、心不老是想年轻时做事，还有雄心壮志想做当年轻时的事情。天寒地不寒只有在家里火坑上取温暖。如果在外照样是地寒。2022，9月14日。见笑死我了。

7、人老心不老，

8、山高水亦高。这个下联应作以下修改。

9、一上联，吹拉弹唱装点盛世，下联，书画棋牌安享幸福。

10、上联：最美不过夕阳红，下联：来去悠闲多从容。

11、注解：人老了但是还有一颗不老的心，月亮出来非常漂亮在天上很明亮，这时候天已经暗了。

12、下联：才高德要高

13、上联：老当益壮写春秋

14、还需老人编。

15、心强力不强

16、基于这几点，我想出一个:人老心不老，天寒人不寒。

17、岁女性寿联:一乡称寿母，七十庆古稀。

18、上联是：人老心不老，下联对：古树枝叶茂，

19、上联：夕阳无限好，下联：岁月不尽春。

20、上联是人老心不老，那对天寒人不寒，人字重叠，

21、上联：你挤我抢，得来全是残羹汤；下联：你礼我让，吃得满嘴饭菜香。

22、死亦无遗憾

23、人老心不老，意高欲念高。

24、二上联：吹拉弹唱情有所寄；下联：书画琴棋老有所为。

25、生当为生活，

26、下联、本是同根生。花逢季节开。人逢喜事精神爽。花逢季节又一春，天高不算高，人心比天高，没有老环少，心想事难成，事事不如愿，只好等来身，老了老了不能动，心想怎样只是南啊一梦。

27、下联：春暖情更暖

28、一生汗水育桃李，笑看硕果结满园。岁月沧桑留美忆，耆逢盛世倍思甜。　政府关怀享联建，厅大室雅书房宽。小区四围丹桂抱，环境优美岁月添。　子女业成家满福，送物送暖电问安。告诫子孙勤刻苦，品端行正切记先。　开支有余无后顾，养老月薪近五千。新鲜水果四时备，荤素搭配日三餐。　老伴医保我公费，生病住院掏小钱。健康档案社站立，上门测血问寒暄。　老年大学平台设，古稀上学史无前。泼墨挥毫神抖擞，名师执教李杜研。　早上爬山门球练，空隙赋诗作楹联。《第二青春》常录用，诗会联社期有篇。　力所能及微薄献，《晚花园》地独承担。晚观央视知天下，常出旅游赏名山。　养花钓鱼情陶冶，交朋访友结情缘。豁达大度性开朗，闲谈室里笑语欢。　老伴唤我老来乐，唯党关老有今天。无忧无虑晚年度，不是神仙胜神仙。

29、《龟虽寿》两汉：曹操神龟虽寿，犹有竟时。腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。

30、下联：月明天不明

中老年人健康长寿对联

31、上联：夕阳无限好；下联：岁月不尽春。

32、上联：酸甜苦辣咸五味俱全；下联：赤橙黄绿紫营养丰富。

33、上：人老心不老，

34、最美不过夕阳红，来去悠闲多从容从来都是春常在，逍遥银发印苍穹

35、上联：从来都是春常在，下联：逍遥银发印苍穹。

36、上联：福如东海长流水，下联：寿比南山不老松。

37、人老心不老，欲高意天高。

38、下：天寒地不寒。

39、皓首舒心再过集体生活；夕阳顺意分享老年食堂。

40、三上联：吹拉弹唱幸福岁月；下联：棋牌书画颐养天年。

41、如要讲故亊，

42、上联：苦读寒窗学子心以食为天；下联：奋战火炉师傅情借堂生财。

43、上联：心无私壮美人生；下联：口不贪强健体魄。

44、上联：人老心不老

45、人老心不老，客青志难青，干群配合好，上下永葆春。

46、和睦家庭承启尊贤敬老德，谐调社会弘扬济困扶危风。

47、下联：情深爱更深

48、下联：齐心协力绣锦程

49、年逾七秩，犹富童真癖。庭院种花无少隙，檐下画眉啭密。　台球桌上扬威，诗词课里探疑。最乐遨游胜景，归来对影心怡。

50、上联是:人老心不老，下联对:山高水亦高，我觉得不太妥，不能为了对对联就凑数，山高可以，怎能水亦高呢？再说水亦高与心不老也没对上呀，上联有人和心，心在人身体里(心与人有关联性)，另外老和不老相对搭，与这两点对上才算合格吧？

51、上联：客上天然居；下联：居然天上客。

中老年人自我介绍 · 第3篇

中年人吃什么补钙

1、沙丁鱼

在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。

所以平时可以经常吃点沙丁鱼，这有助于补钙哦!如果和父母不在一个地方的，可以告诉他们让他们经常吃一些哦!

　2、小白菜

每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。

3、芥蓝菜

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。

　4、杏仁

每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。

虽然杏仁可以帮助中年人补钙，但是还是要控制好度，吃多了对身体是也不太好的哦，凡事物极必反呢。

　5、西兰花

补钙可以多吃西兰花，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

最适合老人补钙食物

　1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

　2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带和虾皮是生活当中十分常见的食物，但是他们补钙的效果还是很好的，平时生活当中可以经常吃一些哦!

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　4、蔬菜上面的奶酪酱

学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

中老年人自我介绍 · 第4篇

1.高钙

中老年人体内钙流失加快，需要从膳食中增加钙的摄入量。中国营养学会推荐，我国成年人每日膳食钙的参考摄入量为800毫克，而老年人每日则需1000毫克。其实，老年人所需的钙入量，无法完全从日常饮食中获得。因此，从奶粉中获取钙是比较理想的，而且奶粉中的酪蛋白还可促进钙的吸收。另外，奶粉中通常含有或者添加了比例合理的磷和维生素D，这两种物质都有助于钙的吸收。

2.高铁

与婴幼儿及育龄妇女相比，中老年人不是缺铁比较严重的人群，但仍有一些中老年人存在缺铁性贫血，所以补铁也是一种需要。中国营养学会推荐，铁的每日适宜摄入量为加铁酱油等加铁食物一样。如果奶粉中添加的是硫酸亚铁，则吸收率不是很高，如果添加的是血红素铁，则吸收率会提高。

3.高锌

在中老年人群中，缺锌现象不是很严重。但添加的锌可提高身体各项功能，也可改善食欲。中老年人锌的参考摄入量为每日11.5毫克，最高不得超过每日37毫克。

4.多不饱和脂肪酸

对于中老年人来说，高脂血症非常常见，由此引起的心血管健康问题尤其值得关注。中老年奶粉中添加了富含亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸具有降血脂功效。

5.硒

硒是抗氧化剂，可帮助清除堆积在体内的过氧化物，而过氧化物是导致中老年人身体功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉，有利于增加硒的摄取。

6.低乳糖

许多中老年人有“乳糖不耐受症”，即食鲜奶或普通奶粉后，会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适现象。有一种专门为乳糖不耐受的中老年人配制的奶粉就解决了这个问题，它以低聚糖取代了部分乳糖，以适应中老年人的肠道功能。

您现在知道了中老年人喝什么奶粉好了吧，其实因为每一个中老年朋友体质都会有些差别，所以上述这些只是一个参考标准，具体要选择什么样的牛奶需要根据老人的体质来进行选择，看老人比较缺什么，就选择什么样的牛奶来进行饮用。

拓展阅读：中老年人喝奶粉好处

预防高血压。

羊奶粉中含有大量牛磺酸，可有效调节血液中胆固醇的浓度和血压，预防老年人高血压等症状平衡。

提高睡眠质量。

羊奶中含有大量的烟酸等助眠安神物质，睡前半小时候饮用一杯羊奶粉，具有一定的镇静安神作用，有效解决老年人失眠、睡眠质量差等问题。

预防骨质疏松。

羊奶中天然小分子钙的含量为牛奶的3倍，且容易消化吸收，有效补充老年人对钙的.需求，保护牙齿和强健骨骼，预防老年人常见的骨质疏松症。

减少疾病侵扰。

羊奶中含有丰富的上皮细胞成长因子EGF，帮助呼吸道和消化道上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗能力，减少老年人被疾病侵扰的机率。

喝奶粉的注意事项

1、开罐后，请务必盖紧塑料盖，并存放在阴凉干燥处，并于一个月内吃完。

2、若是袋装的，开袋后请夹紧袋口并置于密封容器内于阴凉干燥处，并于半个月内吃完。

3、量匙使用后不需再放入罐袋内，宜另行保存，请务使用沾水的量匙量取奶粉。

清洁处。请勿存放在高照或高温，潮湿之处，勿存放于冰箱内。

5、泡好的奶粉在未吃过的情况下，常温存放不能超过两小时。不要放温奶器，暖奶器里的温度高过常温的，若放在冰箱冷藏，则不能超过24小时。若吃过了，有剩的，则应丢弃，不能再吃。

温馨提示，老年人可以根据自己的身体体质，来，你一定适合自己的食疗方式，特别是每天养成喝奶粉的习惯，有助于老年人增强体质，能够预防骨质疏松，疾病的出现也能够更好地保持住牙齿健康，是老年人能够比较好地享受晚年生活。

中老年人自我介绍 · 第5篇

老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。

第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态

在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构

春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力

春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。

要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群;其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。

中老年人自我介绍 · 第6篇

鉴于国内关于都市报中的老年人媒介形象研究现状，结合相关文献资料，该研究者认为该课题可以进一步深化研究。

在研究范围上可以进一步选择不同地区的都市报进行对比研究，并且可以对都市报进行更长时段的纵深研究，通过横向和纵向的对比分析，更全面地反映我国不同老龄化进程的省区都市报中的老年群体媒介形象，总结梳理都市报在老年人报道中的举措，以便更好地发挥传媒在老龄化进程中的作用。

同时，可以增加更多的理论视角，如使用话语理论来对都市报老年人报道的文本进行微观和宏观的话语分析，以此来研究都市报如何通过语言修辞来呈现老年人形象以及对老年群体社会认知、社会交往的影响，进一步研究背后深层次话语权力。还可从社会认同视角对老年人刻板形象的社会心理发展动因进行深入研究，可以进一步对老年人群体自我形象认同建构、其他群体对老年群体偏见的形成及改进社会各群体对老年人态度上做进一步的研究。

参考文献

[1] 陈勃.老年人与传媒：互动关系的现状及前景预测[M].南昌：江西人民出版社，2008.

[2] 大卫・麦克奎恩.苗棣等译.理解电视：电视节目类型的概念与变迁[M].北京：华夏出版社，2004.

[3] 徐进，朱锦平.都市报中的老年人媒介形象[J].青年记者，2008(17).

[4] 孔燕萍.湖南省都市报老年人形象再现研究[D].湖南：湖南大学，2014.

[5] 刘涛.都市报中的老年人形象再现分析[D].安徽：安徽大学，2012.

[6] 龚月超.《新民晚报》报道中的老年人形象分析[D].河北：河北大学，2013.

[7]曹素妨.关于报纸媒体老年报道的分析研究[D].河北：河北大学，2013.

[8] 刘金梅.我国老年报对老年人形象的再现研究[D].新疆：新疆大学，2010.

[9] 任春香.《齐鲁晚报》老年人报道研究[D].山东：山东大学，2013.

[10] 李东.大众传媒对老龄社会的积极回应―以北京地区为例[D].北京：中国人民大学，2009.

[11] 祁继媛.《南方都市报》老年人媒介形象呈现研究[D].江苏：苏州大学，2014.

中老年人自我介绍 · 第7篇

1 . 你的生命如舟，在人生的浪尖深谷中起落。生日时，我衷心祝愿你，平安地驶出港湾！

2 . 班

3 . 因为你心里很清楚，在这个看脸的时代，没有人稀罕你的年老色衰，包括你的身边人，他们也并不会因为你被岁月摧残的容颜而一直同情你。

4 . 天气预报：x年你将会遇到金钱雨幸运风爱情雾友情露幸运霞健康霜美满雷安全雹，请注意它们将会缠绕着你一整年

5 . ●新池无大鱼，新林无长木

6 . 人老无能，神老无灵(清?李渔

7 . 八年级四班：精诚所至，金石为开！

8 . 网聚时尚，魅力尚网，魅力尚网，因我辉煌。

9 . 你必须认清，这是一个看脸的时代

10 . 为人年老没心机，为笋年老没人吃，熬糖老了第一苦，残花莫望春风时〈广西情歌〉

中老年人自我介绍 · 第8篇

一、娇媚、温柔、多情，玛格丽塔什么都不缺，我不得不时时提醒自己，我没有权力再向她要求什么了。

二、奶奶总是穿着有花纹的衣服，而且还总是黄色的衣服加黑色的裤子。嘿嘿，真漂亮!她还特别喜欢写毛笔字，那字写起来很漂亮。一到星期天，我就特别开心，因为奶奶会教我写毛笔字。我真佩服我的奶奶，她真能干!

三、“真人不露相”这句话在你身上最合适了，在你不爱说话的外表下，藏着一颗勤奋、努力、上进的心，再加上你的聪明、才智，在学习上获得了教好的成绩。如果课堂上你能大胆地举起手，更积极地融入到班集体，你会更出色。

四、爱在宽容中永恒，世界上人人都渴望有爱，得到爱，付出爱，那是人类的文明所在；我们经常谈到的爱可以是：一时的激情，内心的感动，热情的关怀…

五、别去研究，一认真就即将失去而是我们总是喜欢揣着明白假装糊涂，长大后的我们，却逐渐变成了揣着糊涂装明白。成人世界中，我们更愿意活得像个孩子，更愿意假装什么都不知道，越钻牛角尖就越发现事实更让人难以接受。好多事情，模模糊糊的状态就好，别去研究，一认真就即将失去。

六、中老年也精彩，愿我们永远年轻，永远热情洋溢！

七、来自来自xx的祝福；的祝福：在xxx得子之日，我前来贺喜，愿新生的小宝宝给你们带来数不尽的快乐！祝小宝宝：身体健康！茁壮成长！

八、老年人自己保持一颗健康乐观的心态，不要向子女索取关心和重视，这样才不会有太多的不满与烦恼，开心就是幸福。

九、因为极度失望，所以不再期望。

十、虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。

十一、【热】摘抄春天的精彩片段

十二、健康是最佳的礼物，身体健康祝福语吉祥如意知足是最大的财富，信心是最好的品德。

十三、我不想再喜欢你了，真的不想了!只想着爱你。

十四、世上没有永远不犯错误的人，错了，别浪费时间后悔。用过去的错误惩罚自己，是比损失更大的损失，比错误更大的错误。每一种创伤都是一种成熟，从错误中吸取教训，继续前行，比什么都重要。

十五、要为自己活，如果在你的生命中只为别人活，你的生活将永远不会有属于自己的空间。为自己活，不等于不关心别人，只是不能代替别人做事；为自己活，不等于从此不管别人，而是明白不该控制他人；为自己活，就是不再试图改变他人，而是试着改变自己；为自己活，就是凡事不强求，而是安住当下，珍惜每一刻！

十六、您沉稳的脚步，总在我眼里；您温馨的叮咛，总响在耳边；您慈祥的面容，总在梦里见；您忙碌的身影，总令我挂念。父亲节到了，愿您永远快乐康健！

十七、街上偶遇老年模特队，太漂亮了！活出了老年人的精彩人生，为她们点赞。

十八、生命是脆弱的，脆弱到被自己的心魔击败而萌生绝望，经不起任何打击；生命又是坚强的，坚强到可以战胜任何灾难，只要有一丝的气力，也会迸发出勃勃生机。

十九、放弃是牺牲本来属于你的，放手是放下那些从来就不是你的。

二十、若如初见，人生便处处都是姹紫嫣红；若如初见，便少却了许多惆怅无奈，辗转反侧；若如初见，人生便少却了后来患得患失与伤痛。可是人生，又怎么会只如初见，随着岁月的流转，最初美好的惊艳，亦会随之一点一点地流失。也许再回首，此时的心境与彼时的悸动，早就隔了地，隔了沧海与桑田，只余无尽唏嘘！

中老年人自我介绍 · 第9篇

摘要：眩晕和头晕不是一种疾病，而是一种临床症状；也是中、老年人常见的临床表现。诊断眩晕是哪一种疾病引起的，有时比较困难。因引起眩晕发作的疾病很多，有中枢性疾病，也有内耳前庭器官疾病等。眩晕与头脑不清、昏昏沉沉是有区别的。眩晕是一种主观感觉障碍，患者感到周围环境或自身在旋转、摆动、上升、倾斜、天翻地覆感觉。眩晕发作时伴随着相应症状；如站立不稳，眼球震颤，恶心、呕吐，耳鸣，复视，错定物位，面色苍白、出汗，甚至血压下降等。

关键词： 中老年人 眩晕发作 常见原因 治疗措施


1 眩晕
眩晕(Veritgo)一词来原于拉丁文“Vertere”有旋转意思，与头昏、头晕(Dizziness)不同，严格的.说，头晕应包括眩晕范畴，但不能说将眩晕纳入头晕。目前国、内外学者对Dizziness与“Vertigo”应用仍比较紊乱，很难统一。中、老年人发生眩晕百分率较高，据国内报告女性发生率52%，男性为39%。国外统计报告认为50%～60%的中、老年人发生过眩晕症状的。
1.1 眩晕发生机制 一个人要维持人体正常平衡，主要靠前庭系统、视觉系统及本体感觉，以及传入通路与中枢结构如大脑、小脑功能正常，才能维持平衡。前庭感觉系统与中枢前庭核、小脑、红核，通过视、触觉不断地将反射调节作用，使人体维持平衡。皮质下中枢还将传导至前庭皮质中枢(颞上回后上部，以及颞顶交界处和岛叶上部)，促使调节人体平衡更加完善。前庭器官包括三个半规管及椭圆囊、球囊组成。半规管内淋巴液由于惰性作用可以移动。前庭椭园囊、球囊，对直线运动的加速、减速、震动、颠簸等起着重要作用。前庭器官及前庭末稍感受器与脑干、小脑、内侧纵束及脊髓均有广泛纤维联系。前庭小脑束与小脑联系(小脑亦是平衡器官)，内侧纵束与动眼神经、滑车神经，外展神经相联系。如前庭器官及其通路上受到刺激时，可以发生眩晕或头晕的。当慢性前庭功能障碍时，如有体位变动，眩晕也会发生。
1.2 眩晕分类 按眩晕性质分类，分为真性眩晕与假性眩晕。有旋转性感觉的称为真性眩晕，无明显旋转性感觉称为假性眩晕。按解剖部位分类，分为前庭系统病变与非前庭系统病变引起的眩晕。非前庭系统病变引起头晕指一般性的头昏、头晕，是前庭系统以外的全身性疾病所致。前庭系统病变引起的眩晕又称为特发性眩晕，可分为前庭中枢性及前庭周围性眩晕。前庭中枢性眩晕称为脑性眩晕、血管性眩晕，指前庭神经颅内段、前庭神经核、内侧纵束、小脑、脑干及大脑皮质等区域病变。前庭周围性眩晕指内耳前庭器官，及前庭神经颅外段病变所致。
1.3 中枢性眩晕 中、老年人如发生眩晕，一般以中枢性眩晕多见，也可发生周围性眩晕。临床上以血管性眩晕多见，也可以肿瘤、炎症、药物、变性等疾病引起的。眩晕程度相对轻些，持续时间相对较长，眩晕伴有平衡障碍为主。眩晕程度与植物神经紊乱程度不一致，平衡障碍与眩晕程度也不一致。常伴有肢体麻木、头痛、黑朦等脑干缺血征象。(1)血管性眩晕：以椎基底动脉缺血症状较多见，椎—基底动脉是颅内发生最早亦最容易发生动脉粥样硬化之血管。由于血管痉挛、血管狭窄，导致脑干、小脑、枕叶发生缺血表现，前庭神经又是脑干中最大的神经核团，对缺血、缺氧特别敏感。凡是

中老年人自我介绍 · 第10篇

一、生命的小舟驶过21载，从前它只是游荡在妈妈的湖中，而今要换乘青春的小船，插上憧憬的风帆，在朝阳的沐浴下，驶向波澜壮阔的大海。祝你生日快乐！〖60字〗

二、如您是春蚕，那我愿意变成桑叶，用自己来报答您的教导;如您是蜡烛，我愿意变成那灯罩，不让那风把您骚扰;快到教师节了，祝您节日愉快!

三、这个世界的路都会走不完，那就走得舒适一些。

四、即使没有人注意，也要努力去成长，很多眼睛，都藏在你看不见的地方。其实一直陪着你的，是那个了不起的自己。

五、老人说，最好的幸福莫过于陪伴。

六、在您生日的这一天，将快乐的音符，作为礼物送给您，愿您拥有个美丽的日子，衷心地祝福您生日快乐！都说流星可以有求必应，如果可以我愿意在夜空下等待，等到一颗星星被我感动，为我划过星空带着我的祝福落在您的枕边，祝您生日快乐，永远年轻！

七、小明说我提前过上了老年生活，是吧，我期望的老年是自己越发沉静，做自己喜欢的事，那我就当成是老年生活吧。〖46字〗

八、少壮不努力，老大徒伤悲――《汉乐府长歌行》

九、没错，我是什么都没有，但我不怕失败，勇往直前，我有一颗勇敢的心哪！

十、在成都呆了两天，三顿火锅，一顿烧烤，回来就过上了老年人的生活。〖27字〗

十一、失眠的人连做梦的权利都没有。〖13字〗

十二、理解老年人，重视老年人，为他们创造一个幸福愉快的晚年。

十三、同事们一齐聚餐，心中欢乐无限，感觉异常温馨;一齐见证着生活的多彩，人生的意义!

十四、一路上风景那么美，不必在悲伤中驻足。

十五、爱不可怕，可怕的是爱得不够，最可怕得是爱得不够还要勉强。早安！

十六、在渐行渐远的岁月中。

十七、张爱玲精美经典语句摘抄大全

十八、天越來越冷了，大家有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，我去添件衣裳。

十九、真的开启老年生活了吗，5点25醒的酝酿这么久也没睡着。〖22字〗

二十、晚霞灿烂落红美，人到花甲正金秋。

中老年人自我介绍 · 第11篇

中老年人怎么锻炼

1、锻炼要规律

对于中老年人来说,最重要的就是锻炼一定要规律,想要对于健康有好处的话,不管是什么年龄阶段的人都是需要进行规律性的锻炼的,每周最好也要有三次,最好每个星期都能够坚持,不能一曝十寒,这样才能使锻炼达到最佳的效果。因为即使是规律的锻炼一旦停止,锻炼带给你的益处就会很快被逆转,这样对身体反而会造成损害。

2、锻炼要尽可能广泛

对于老年人或患有骨质疏松症的人来说,当骨头处于一定的压力时才是有益的,因此要做一些广泛的,能够影响到你的手臂、腿和躯干的运动是很重要的。一般来说,有两种运动 对骨质疏松很有益处,即负重和力量(抵抗性)性锻炼。这两种锻炼能够很好促进骨及周围组织的血液循环,增加骨及周围组织的营养供应,对骨质疏松症的预防和控制具有非常好的作用。负重性锻炼包括走路、慢走、无板篮球、网球、跳舞和高尔夫等;力量性锻炼主要可以采用日常锻炼时在腿部和手臂部使用重物,增加重量可以提高锻炼的效果。

3、避免的运动方式

通常情况下骨质疏松或老年人在运动时发生损伤的危险性较高,因此,最好避免一些易于发生意外或损伤的运动项目。如要避免激烈的、高强度的、扭曲 性或爆发性的运动;避免腹部蜷曲型运动;避免向前弯腰部,尤其是负有任何重物时;避免升举重要等运动。同时注意,对于已经确诊患有骨质疏松的人群,在锻炼 时也要避免进行负重性锻炼。

4、骨质疏松的人锻炼方法

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患有骨质疏松的人群最性发生跌倒意外,负重或过于激烈的运动也会造成损伤,这部分人群最适宜的`锻炼项目应该是改善肌肉力量、获得平衡性、稳定性 和协调性,这些运动可以有效防止跌倒的发生。较为适合这些人的运动项目包括水中的运动项目、太极拳、太极剑等舒缓、柔和的运动项目。

以上就是专家总结的中老年人该如何运动,希望中老年人能够根据这些正确的指导养成自己的规律的运动习惯,能够在锻炼中提高身体素质,能够更加的健康长寿。

适合老人锻炼的运动

健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用。

乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

羽毛球和网球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,但是趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健脑作用。

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动,让老年人达到强身健体的目的。

老人锻炼的注意事项

老人适当做些运动有益身心健康,但是如果运动时不管自己的身体舒服与否,不但不能强身,更可能引发疾病。

1、老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来,也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病,应该咨询医生哪些运动不能做的,平时运动时就避免此运动。

2、运动是一项耗体力的事,所以老人一定要保证充足的睡眠,才能把动作做到最好,达到好的效果。

3、运动时间一定要注意,很多老人喜欢晨起做运动,其实最好的运动时间是8点到9点,而且不宜空腹,最好早晨起来,吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳,最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些,在这样的情况下进行晨练活动,就比较适合人体的新陈代谢。

4、避免过于剧烈的运动。老年人的肌肉在慢慢萎缩,肌肉的力量也有所减退,神经系统反应较慢,所以最好选择一些缓慢、放松的运动,能使全身得到运动,如太极拳、慢跑等。

5、活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。

6、老年人要谨记运动过度的症状,如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状,应立即停止运动。

7、忌憋气运动。人屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥。屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑的血供也猛然增加,易发生脑血管意外。

中老年人自我介绍 · 第12篇

关于中老年人运动减肥注意事项

科学研究证明，运动减肥可以让中老年人远离各种病，经常进行体育活动的老人发病率低且寿命长，但中老年人运动减肥也有很多禁忌和注意事项。本文就为大家介绍中老年人运动减肥注意事项和运动减肥的办法，供参考。

中老年人运动减肥注意事项

老年人一定要坚体育活动，锻炼的项目可依据前述的原则选择太极拳、太极剑、气功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。但中老年人毕竟身体体质较弱，所以运动减肥时有一些不得不知的注意事项：

1、运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

2、选择地点

运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。

3、运动频率

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4、健康检查

在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。

5、运动强度

运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分。50岁130次/分。60岁以上120次/分以内为宜。

6、不能逞强

老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。

7、运动项目

长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

8、循序渐进

运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息15分钟后心率恢复正常为宜。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大应予调整。

中老年人如何运动减肥

1、初级阶段8周

早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的'是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下：

(1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。

(2)放松走600～1000米回家。

(3)大步走(慢速)600～1000米到公园。

以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄×0.7为好。

2、中级阶段8周

(1)减肥垫上形体练习应完成仰卧起坐3组(50～60)次，跪撑后踢腿(50～60)次。

(2)放松舞蹈练习，做5～10分钟。

(3)中老年健美迪斯科，跳20分钟。

(4)多种跳跃练习(包括原地抱腹跳、垂直跳等)，做2组，每组轻跳200～300次左右。脉搏控制在20～22次/10秒。

3、高级阶段8周

(1)快步走600～1000米到公园。

(2)中老年健美操做2～3套，约做30分钟。

(3)持小哑铃做上臂绕环、前臂绕环、侧平举，持铃下蹲起，约做40分钟。

(4)多种跳跃练习600～1000次(分多组、轻跳)。脉搏控制在24～25次/10秒。

老年人晨跑注意事项

1、跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。跑步中若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。锻炼后若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。

2、跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气。与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些。鞋内要有海绵垫。跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。

3、慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96-112次/分。65岁93-109次/分。70岁90-150次/分。80岁84-98次/分。

4、跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。

由于年龄增大，中老年人的各器官机能相对衰退，故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。肥胖老人锻炼要循序渐进，不能逞强，根据自己的体力来选择合适的运动。

中老年人自我介绍 · 第13篇