形体学习计划|形体学习计划(模板20篇)

形体学习计划(模板20篇)。

✦ 形体学习计划 ✦

舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、祭祀、礼仪等。

学习少儿形体舞蹈的重要性

人们往往可以从一个人的一举一动和坐、立、行这些基本动作中大致了解一个人的素质如何。这也就是人们通常所说的“第一印象”。

少儿形体舞蹈训练是利用芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练改善体形，并且有利于身体健康，使人拥有幽雅的姿态。

内容包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习，把杆上和地上一系列的基本功练习。

优美的体形是自然美的重要标志。

体形是指人体的外形特征与体形类型。一个人的提醒固然与先天遗传因素有关，如高矮、胖瘦、骨骼比例、形体姿态等。

但通过后天针对性的锻炼，使之形成正确的身体姿势，也可在一定的程度上纠正不良的形体，使身体变得健美匀称，从而使身体形态在原有的基础上得到改变。

通过长期的形体训练，可以使人的形体变得更优美、挺拔。

在训练目的上，少儿形体舞蹈训练不同与舞蹈演员、体操运动员等为表演或比赛而进行的强体力基本功训练。

通过舞蹈的方式对不同孩子的有针对性的锻炼，以健康、健美和提高艺术涵养与气质为目的进行的个体运动，是一种“改善”行为。

少儿学习形体舞蹈有什么好处 如下：

1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性和柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的`柔韧性，动作灵活性好。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈以群舞形式进行排练或演出的，整齐的队形，划一的动作，常常是衡量整体美感的标准之一。通过这种步调一致的训练，久而久之，孩子们就会养成一种自觉守纪律、主动关心帮助他人、注意集体协作的行为习惯。

7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

9、培养孩子的想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

✦ 形体学习计划 ✦

✦ 形体学习计划 ✦

松岗第二小学舞蹈队组建于20XX年10月，按学生年级高低分成两队，其中一队30名队员，二队19名队员。在第一学期以基本功训练为主，训练学生模仿力和表现力，提升学生舞蹈气质。每天下午四点至六点是师生挥汗勤练的时刻，这种敬业精神、这份顽强毅力感动了学校领导、感动了任课教师、感动了家长。学校领导主动关心孩子，每天问寒问暖;任课教师主动为舞蹈队学生补课;家长无论刮风下雨都及时送孩子来参加训练。本学期舞蹈队着重编排两个舞蹈剧目《那些花儿》和《弟子规》，学校特邀著名国家二级舞蹈编导，全国优秀教师，曾参与北京奥运会开闭幕式编导工作的穆青老师前来指导。松岗二小舞蹈队正沐浴着阳光，在充满生机的“摇篮”中含苞初放，犹如小荷初露。

立足于“夯实扬长，奠定幸福人生”的理念，我校舞蹈特色走进学生课堂，班班开设舞蹈课。学校负责舞蹈课的老师，每堂课上都有计划、有内容地进行教学，通过形式美和内容美来陶冶学生的情操，促进他们对美的认识和追求。学校十分重视加强对舞蹈老师的教研指导，对存在问题及时调控，定期交流，总结提炼，不断完善，不断提高教学水平，逐步形成一支高水平富有奉献精神的舞蹈教师队伍。舞蹈组在本学年学校举行的两次开放日活动中展开公开教学，积极探讨舞蹈课教学，提升舞蹈课教学质量，从而让每个学生都会舞蹈并从中感受舞蹈的快乐与魅力，在学生幼小的心灵留下美好而深刻的记忆，为他们树立正确的审美观、人生观奠定良好的基础。

松岗二小高度重视展示教育教学办学亮点，精心组织，充分发挥校园文化的育人功能，今年五月举办松岗二小首届校园文化艺术节，营造健康向上的校园文化的浓郁氛围。艺术节上举办形式多样的艺术竞赛，让一批有艺术潜能的学生崭露头角。我校首届校园文化艺术节特设“舞精灵”舞蹈专场，每个班级都有舞蹈节目展现各自班级风采。为此，两位舞蹈老师发挥集体智慧，高水准、高起点创编出一系列的舞蹈作品：有具有校园春天气息的舞蹈《春晓》、有风靡全国深受孩子喜欢的国产动画创编的《喜洋洋》、有充满少数民族风情的《雪山欢歌》、有为学校篮球队送去美好祝愿的《为你加油》、有男子表演舞《小小木偶兵》、有傣族特色的女子独舞《金孔雀》、又有全班所有同学参与的《跳跳舞》等节目相机登台亮相。舞蹈组老师为创编出每一个高品位节目，团结合作，精心挑选剪辑音乐，潜心设计凸现少儿活力的舞蹈动作，同时协助班主任设计舞蹈服装，制作道具，贯穿所有舞蹈节目的创新、高雅多重元素。

我校舞蹈特色将以普及和推广舞蹈为基点，做到师生都会舞，共同感受舞蹈的魅力。愿二小“舞之花”开得绚丽多彩，构勒出二小特有的亮丽的风景线。

✦ 形体学习计划 ✦

松岗第二小学是一所新成立的公办全日制小学，学校在有关部门及领导的大力支持下，本着扬长教育，奠基幸福人生的办学理念，在不断提升教育教学质量的同时，做到点面结合，广泛开展丰富多彩的艺术教育活动，营造浓厚的校园文化艺术氛围，提升学生艺术素养，打造松岗二小的教育品牌。在学校特色项目之一舞蹈项目建设上，学校健全领导网络，即由匡副校长主管，两名舞蹈专业老师具体实施，最终落实到学生，形成普及提高特色三个层次的组织管理体制。

学校舞蹈队

松岗第二小学舞蹈队组建于20XX年10月，按学生年级高低分成两队，其中一队30名队员，二队19名队员。在第一学期以基本功训练为主，训练学生模仿力和表现力，提升学生舞蹈气质。每天下午四点至六点是师生挥汗勤练的时刻，这种敬业精神、这份顽强毅力感动了学校领导、感动了任课教师、感动了家长。学校领导主动关心孩子，每天问寒问暖;任课教师主动为舞蹈队学生补课;家长无论刮风下雨都及时送孩子来参加训练。本学期舞蹈队着重编排两个舞蹈剧目《那些花儿》和《弟子规》，学校特邀著名国家二级舞蹈编导，全国优秀教师，曾参与北京奥运会开闭幕式编导工作的穆青老师前来指导。松岗二小舞蹈队正沐浴着阳光，在充满生机的摇篮中含苞初放，犹如小荷初露。

常规舞蹈课

立足于夯实扬长，奠定幸福人生的理念，我校舞蹈特色走进学生课堂，班班开设舞蹈课。学校负责舞蹈课的老师，每堂课上都有计划、有内容地进行教学，通过形式美和内容美来陶冶学生的情操，促进他们对美的认识和追求。学校十分重视加强对舞蹈老师的教研指导，对存在问题及时调控，定期交流，总结提炼，不断完善，不断提高教学水平，逐步形成一支高水平富有奉献精神的舞蹈教师队伍。舞蹈组在本学年学校举行的两次开放日活动中展开公开教学，积极探讨舞蹈课教学，提升舞蹈课教学质量，从而让每个学生都会舞蹈并从中感受舞蹈的快乐与魅力，在学生幼小的心灵留下美好而深刻的记忆，为他们树立正确的审美观、人生观奠定良好的基础。

艺术节舞台

松岗二小高度重视展示教育教学办学亮点，精心组织，充分发挥校园文化的育人功能，今年五月举办松岗二小首届校园文化艺术节，营造健康向上的校园文化的浓郁氛围。艺术节上举办形式多样的艺术竞赛，让一批有艺术潜能的学生崭露头角。我校首届校园文化艺术节特设舞精灵舞蹈专场，每个班级都有舞蹈节目展现各自班级风采。为此，两位舞蹈老师发挥集体智慧，高水准、高起点创编出一系列的舞蹈作品：有具有校园春天气息的舞蹈《春晓》、有风靡全国深受孩子喜欢的国产动画创编的《喜洋洋》、有充满少数民族风情的《雪山欢歌》、有为学校篮球队送去美好祝愿的《为你加油》、有男子表演舞《小小木偶兵》、有傣族特色的女子独舞《金孔雀》、又有全班所有同学参与的《跳跳舞》等节目相机登台亮相。舞蹈组老师为创编出每一个高品位节目，团结合作，精心挑选剪辑音乐，潜心设计凸现少儿活力的舞蹈动作，同时协助班主任设计舞蹈服装，制作道具，贯穿所有舞蹈节目的创新、高雅多重元素。

我校舞蹈特色将以普及和推广舞蹈为基点，做到师生都会舞，共同感受舞蹈的魅力。愿二小舞之花开得绚丽多彩，构勒出二小特有的亮丽的风景线。

✦ 形体学习计划 ✦

形体课要练的不仅仅是形体美，最重要的是形态美，培养高雅的气质，深受同学们的喜欢。人的形体美是通过规范的训练而形成的。身体训练既可矫形又可塑形，使人在日常生活中自然而然地形成一定的规范化的姿势和体态，使动作和造型更加优美。通过形体训练，可以发展身体的柔韧性、协调性和灵巧性，培养女性正确的体态、健美的形体，注重姿态美的意识和习惯。同时也能提高女性的审美意识和高雅的情操，使女性的外在表现和内在修养、形体之美与精神之美和谐统一。

在我看来，形体是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。通过不断的努力的学习，我渐渐地体会到了其中的要领以及形体的美。形体训练是塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。并且形体要求我们随时都要注意自己的体态，动作，感情。经过形体的学习我的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习形体给我的大学生活增添色彩。

每一次课上的形体基本功训练，舞蹈训练，不仅仅训练了我们的仪态，端正了我们的姿势，陶冶了我们的情操，而且还起到增强体制，增进健康的'作用、随着悠扬和谐的音乐，我们做着腿部、颈部、肩部、手臂、腰腹的练习，渐渐走路不再含胸驼背，坐着时不再勾腰，而健美操的音乐由慢到快，带动着我们的情绪也由弱到强，由沉默到爆发，达到高潮时，动作也由局部过度到全身，再一次愉悦了我们的身心，为我们的体内灌满活力。就同学和朋友都会发现我们走路时多了一种韵律感和幽雅的气质。形体课真正塑造了我们优美的体形和端庄的仪态，使其举止幽雅大方，改变了我们的生活方向。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，形体就是一种很好的途径。形体既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

学习了形体后，我变的更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，形体让我变的有朝气，变的活泼了。

✦ 形体学习计划 ✦

《形体舞蹈》课程教学大纲 《形体舞蹈》课程教学大纲 一、基本信息

课程编号： 课程名称：形体舞蹈 英文名称：Aerobic dance 课程性质：专业素质课 总 学 时：64 学 分：4 理论学时：32 实验学时： 实践学时：32 指导自学学时：

适用专业：音乐学（音乐治疗方向） 适用层次：本科 先修课程：解剖学

承担院部：人文学院 学科组：音乐学 二、课程介绍

（一）课程目标及地位

形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,所谓形体修塑就是伴随音乐完成针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等部位的修塑动作，使身体肌肉更有弹性，线条更美，动作舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，提升肢体美感。舞蹈则是通过肢体动作表达思想内涵。而舞蹈感觉和肢体语言的结合就是形体舞蹈。

课程通过合理的、科学的身体训练，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体舞蹈课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，以及掌握基本的舞蹈种类和简单的编舞技法，更好的为音乐治疗活动服务。 （二）教学基本要求

掌握形体训练的基础理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。掌握基本的舞蹈种类、特点和基础的编舞技法。

学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识；提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。 （三）课程的重点和难点

本课程的讲授一般安排一年级的一、二个学期完成，课程的教学形式以实践和理论教学为主。

本课程重点是解决学生的基本体态，使学生掌握正确的站立形态、方向、协调性等；掌

《形体舞蹈》课程教学大纲

握动作的体态、节奏、动律、方位、要领等要素，并完整的完成成品舞蹈的表演，培养气质优雅、熟悉自身身体的优秀人才；难点是在舞蹈学习年龄较大的学员中开展舞蹈专业学习，柔韧性开发颇为困难。重点章节是第三、四、五章。难点章节是第十一、十二、十三、十四章。 （四）课程教学方法与手段

《形体舞蹈》教学以示范教学法为主，在教学中要多开展实践参与的教学活动。在加强基础训练的同时，采用案例示范的教学方法，充分调动学生的学习积极性，激发学生创造力，最大限度地让学生在理论学习的同时结合实践操作。教学方法是教师和学生为了实现共同教学目标，完成共同教学任务，在教学过程中运用的策略、方式与手段。根据课程内容，选择相应的教学方法。 （五）教学时数分配表

《形体舞蹈》课程教学大纲 （六）教材与主要参考书

1．田培培，形体训练与舞蹈编导基础[M],人民音乐出版社、上海音乐出版社,（普通高校音乐学本科专业教材）

2.《形体训练》VCD 王伟 中央音乐学院 北京环球音像出版社 国家卫星电视教材 3．《中国古典舞身韵元素 短句教材》VCD 北京舞蹈学院中国古典舞系教材系列 4．《现代舞基本功训练》VCD 马栋 中央音乐学院北京环球音像出版社 5.《少数民族舞蹈》VCD 游开文 中央音乐学院北京环球音像出版社 （七）考核与评价 考核形式：实践考核。

评价方式：本课程的考核方式为考试，采用平时成绩与期末考试成绩相结合的 综合考核方式。平时成绩占30%，期末考试成绩占70%。体现发展性，动态性评价原则，强调过程性评价。

评分标准：平时占30%，期末占70%。

三、教学内容纲要

《形体舞蹈》课程教学内容纲要

《形体舞蹈》课程教学大纲 秋季学期

第一章 （2课时） 头、肩、手臂训练 一、教学目的与要求

1、通过头、肩、手臂的训练掌握基本站姿

2、了解错误形态的纠正方法 3、掌握舞台的方位点 二、教学内容

本章讲述头、肩、手臂间的关系和协调问题，难点主要在于如何让学生在现有的形态基础上形成良好站立、行走的姿态。 1、头、肩、手臂的训练 2、站与身体形体的规格要求

3、身体与舞台的关系 4、头的训练内容 5、头的练习

6、肩的训练内容 7、肩的练习 8、手臂的训练

9、肩臂部位综合训练组合（男、女） 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、示范、模仿练习等教学形式。 第二章 （2课时）

手型训练

一、教学目的与要求 1、掌握女性的手型 2、掌握男性的手型 二、教学内容

本章讲述古典芭蕾脚位和中国古典舞脚型、手型、脚位，主要教学重点在练习中找到错误的做法，并予以纠正。难点主要在于初学者对于手型、手位位置准确度的把握上。

1、手型：指、手型、拳

2、男、女准备位 3、男、女叉腰位

4、手的位置：山膀位、托掌位、斜托掌、按掌、提襟、双合掌（单、双、组合）

5、手臂的动作：手指、手腕、肘、大臂 手指：屈指、伸、转、轮指 《形体舞蹈》课程教学大纲 手腕：屈腕、伸、转 肘：屈、伸

手臂：合手、分手、穿手、抽手、抹手、盘手（上、下）、后摇臂、前摇臂、6、手型练习组合（男、女） 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第三章 （2课时） 手位训练

（一）教学目的与要求

1、熟练掌握中国古典舞基本手位练习 2、掌握手位的变化路线 （二）教学内容

本章主要教学重点在中国古典舞基本手型、手位。难点在于中国古典舞手位、脚位的协调练习。

1、手型练习：单指、剑指 2、手位练习组合（男、女） （三）教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第四章 （2课时）

脚的位置、脚型 一、教学目的与要求

1、掌握脚的站、重心、方向的问题。 2、了解脚的位置代表一定的风格。 二、教学内容

本章主要教学重点在脚的子午向、阴阳交错的交叉点。难点开位与交叉位的站立训练。

1、脚的开位、正位、交叉位。

2、脚的位置：正位、一字位、大一字位、一字位上的交叉位、一字位上的前后交叉位、八字位、丁字位、踏步、大掖步、前弓步、旁弓步、扑步 3、脚的位置练习组合（男、女）

4、脚型：勾脚（半勾、全勾）、绷脚、擓脚、撇脚。初学者可在地面体验。 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第五章 （2课时）

《形体舞蹈》课程教学大纲 扶把的要求和作用、脚的动作 一、教学目的与要求

1、掌握把杆的作用

2、了解各类动作在把杆上的训练 二、教学内容

本章主要教学重点在于让学生掌握扶把的要求和作用，过高的把杆与过低的把杆都易出现错误形态。用例举的方法示范各类动作在把杆上的训练，形象的说明把杆的作用。 1、如何扶把？

2、把杆适合的高度，过高与过低产生的后果。 3、单、双手扶把要求

4、各类动作在把杆上的训练：脚的位置、腰的动作、蹲的动作、脚的动作：擦地、离地小踢腿、大踢腿、弹腿、大弹腿、扳腿、压腿、控腿等 5、脚的动作练习组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第六章 （2课时） 腰的训练

一、教学目的与要求

1、通过腰的结构和动律介绍了解腰的两大功能。

2、通过对腰的训练要求的讲解让学生掌握正确的腰的练习 3、通过跳跃练习增长身体的弹跳力，扩展舞蹈的空间。 二、教学内容

本章主要教学重点在于介绍腰的练习容易出现的错误做法而导致的身体伤害。难点在于如何正确而准确的做到规范动作。 1、腰的结构和动律

2、腰的功能：一、腰具有很强得表现力，它的风格、动律产生舞蹈的风格和语言。二、辅助身体的软开度训练作用。 3、腰的三截介绍和展示： 胸腰（上）：颈椎、胸椎

中腰（中）：胯以上胸以下部位 板腰（下）：胯的部位的动作 4、腰的训练要求

分胸腰、中腰、板腰三种腰的训练讲解 5、腰的动作和训练

前屈、后伸、旁伸、横拧 《形体舞蹈》课程教学大纲

6、腰的训练方式

下腰、耗腰、转腰、涮腰（上、中、下） 7、腰的练习组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第七章 （2课时） 腿、踝关节的训练

一、教学目的与要求

1、掌握腿的练习的几个关节训练

2、掌握擦地的过程和与其他动作的结合 二、教学内容

本章主要教学重点在于如何让学生掌握正确的擦地和小踢腿的方法。 1、腿的屈伸、控制能力、快速踢起的能力 2、下肢动作包括： 踝关节：擦地、小踢腿 膝关节：屈伸

髋关节：压腿、控腿、扳腿、大踢腿

3、擦地的过程、擦地与其他动作的结合讲解 4、小踢腿的过程

5、踝关节的练习组合（包括擦地、蹲、小踢腿） 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第八章 （2课时） 蹲、膝关节的训练 一、教学目的与要求

1、膝关节和脚部跟腱的柔韧性，为脚部舞蹈感觉做铺垫。

2、半蹲、深蹲、单腿蹲、双腿蹲训练的掌握。 二、教学内容

本章主要教学重点是通过蹲的训练来加强膝关节的训练以及大腿力量的增强。难点在于开位蹲时学生的现有能力与该练习的要求之间的矛盾。应该通过反复练习解决。

1、开位的蹲——一字位上的蹲要求（半蹲、深蹲） 2、关位的蹲——踏步上的蹲的要求（半蹲、深蹲） 3、膝关节的练习组合（男、女） 三、教学形式与方法

《形体舞蹈》课程教学大纲

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第九章 （2课时） 踢腿训练

一、教学目的与要求

1、为腿的速度、力度、软度以及素质技巧动作的增强打基础。 2、掌握由小渐大、又低向高推进的原则。

二、教学内容

本章主要教学重点是通过踢腿练习扩大腿的活动范围和表现力。 1、踢腿的方向：前、旁、后、十字腿、扁腿、盖腿、摆腿 2、踢腿的方式：绷脚、勾脚 3、踢腿的力度：踢腿、摆腿

4、踢腿的度数：25、45、90、180 5、以上内容示范

6、踢前腿的练习组合（男、女） 踢旁腿的练习组合（男、女） 踢后腿的练习组合（男、女）

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十章 （2课时） 舞姿及控制能力 一、教学目的与要求

1、理解静止的舞姿需要很强的控制能力。

2、了解舞姿是基本的舞蹈语言单位，表现一定的风格。

3、掌握一定的舞姿控制能力，增强稳定性。对抗、矛盾的关系力的掌握。 二、教学内容

本章主要教学重点是强调舞姿的准确、上身动作与腿部动作的协调，难点在于腿部动作的力量和它的规格、稳定、上拔的感觉体会，完成舞姿过程中的连接部分、动作干净利落、呼吸自如。 1、关于“控制”的问题

2、腿部控制的方式：直抬、吸腿 3、几种舞姿的介绍

前吸腿、旁吸腿、后掖腿、前吸腿拧身、后掖腿、前腿（正位、外旋）、旁腿、后腿、踹燕、探海、拧身后腿、拧身探海、大射燕、掀身探海、端腿展翅 4、控制能力的几种方式

《形体舞蹈》课程教学大纲 开经过吸伸出去 关经过吸伸出去

环动（前-旁、旁-后、前-后、后-前，45度、90度） 捻转（任何舞姿都适合，可内、外方向） 腿加转身动作 腿加翻身动作

5、女性、男性控制练习组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十一章 （2课时） 跳跃训练

一、教学目的与要求 1、注重跳跃的美感 2、掌握跳跃的起始过程

3、强调空中姿态形成的美和落地的美 二、教学内容

本章主要教学重点是强调跳跃动作不是孤立的，需要全身的配合。跳跃动作的完成好坏标志着学生水平的高低，这是整个学期教学内容的难点。 1、跳跃的三种形式： 小跳：膝关节以下的动作 中跳：强调深蹲以及胯部参与

大跳：在大腿充分运用的情况下，在空中形成完整的舞姿。 2、跳跃的起落方式：

双起双落、单起单落、双起单落、单起双落 3、跳跃的运动方式

垂直的跳跃、向远的移动式跳跃、向远向高的跳跃 4、推地的方式

全脚推地、半脚掌快度推地 5、以上内容展示和体验 6、跳跃在空中的动作

吸腿、分腿、换腿、摆腿、弹腿 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十二章 （2课时）

《形体舞蹈》课程教学大纲

中国古典舞身韵元素短句（地面部分1） 一、教学目的与要求

1、通过横拧开发身体横向拧动的范围

2、通过提沉含仰让学生体会舞蹈的呼吸与其他呼吸的不同，呼吸时舞蹈最基本而又最重要的表达。 二、教学内容

本单元主要教学重点是强调横拧时的幅度以及呼吸。难点在于提沉含仰时的脊椎配合，这是初学者较为不容易掌握的。 1、地面部分——横拧 2、地面部分——提沉含仰 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十三章 （2课时）

中国古典舞身韵元素短句（地面部分2）、（中间部分） 一、教学目的与要求

1、通过地面部分的旁提练习训练身体中段旁侧的幅度。

2、通过中间部分的基本舞姿练习训练舞蹈基本路线的规律过程以及姿态的准确性。

二、教学内容

重点强调旁提时呼吸配合以及基本舞姿练习中的路线走向，达到准确的舞蹈路线的要求。

1、（地面部分2）——旁提 2、（中间部分）——基本舞姿 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。

第十四章 （2课时） 组合课（1）

一、教学目的与要求

把整个学期所学的形体组合编排在一起，在队形、人员安排、选曲上做一些变化，以此巩固和掌握已学内容，并培养学生对于组合的完整表达。每位同学都担任着不同队形的演员，使每位同学都具有紧迫感。 二、教学内容

重点强调组合与组合间的连接以及教师的编排能力，难点在于这种组合形式的串联对每位学生都是一种挑战。

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 《形体舞蹈》课程教学大纲 第十五章 （2课时） 组合课（2）

一、教学目的与要求

把整个学期所学的形体组合编排在一起，在队形、人员安排、选曲上做一些变化，以此巩固和掌握已学内容，并培养学生对于组合的完整表达。每位同学都担任着不同队形的演员，使每位同学都具有紧迫感。 二、教学内容

重点强调组合与组合间的连接以及教师的编排能力，难点在于这种组合形式的串联对每位学生都是一种挑战。 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十六章 （2课时） 复习课

一、教学目的与要求

通过对本学期教学内容的考核，以强化学生对其掌握程度。 二、复习 三、考试内容

1、以组合课的形式考试

2、每位同学编排一个中国舞身韵组合，以小组形式考试。按个人计分。 四、考试要求

1、着形体服、盘头、不带任何配饰（含框镜） 2、每位同学胯部贴好学号牌。

《形体舞蹈》课程教学大纲 春季学期

第一章 （2课时） 汉族民间舞

东北秧歌——手巾花组合、前踢步和后踢步组合 一、教学目的与要求

1、了解汉族民间的发展历史和地域特色。

2、了解汉族民间舞的种类、风格、形式、道具等。 3、了解东北秧歌的动作特点

4、通过两个东北秧歌组合的训练初步掌握东北秧歌的动作特点和使用手巾花的要领。

二、教学内容

1、东北秧歌特点——哏、稳、热情、开朗 2、手绢的拿法，花的种类：绕花、3、压脚跟、上下动律 4、手巾花组合

5、前踢步和后踢步组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第二章 （2课时） 汉族民间舞

云南花灯——小崴 一、教学目的与要求

1、云南花灯的历史起源、风格特色、动作特点 2、胶州秧歌的风格、动作特点 二、教学内容

1、云南花灯的特点：优雅、松弛、清秀、洒脱 2、扇的用法和拿法：合扇、握扇、捏扇、扣扇 3、扇花的种类：团扇、扳扇、别扇、放扇 4、云南花灯：小崴组合 5、胶州秧歌：推扇组合 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第三章 （2课时） 藏族民间舞

踢踏组合——库玛拉

《形体舞蹈》课程教学大纲 一、教学目的与要求

1、掌握藏族舞的地域特色。

2、掌握藏族舞的表演风格：朴实自如、潇洒灵活。 3、膝部、手臂的运动特点 二、教学内容

1、踢踏组合——库玛拉

2、强调身体动律重拍向下，双膝始终要保持松驰状态，随步伐每拍自然颤动二次。

3、基本舞步（1）第一基本步（2）退踏步（3）抬踢步（4）嘀嗒步（5）连三步（6）七下退踏步

4、对情绪、速度做出要求

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第四章 （2课时）

藏族民间舞 弦子组合

一、教学目的与要求

通过藏族舞的学习，使学生初步了解和掌握藏族舞的风格动 作特点、基本舞步、舞蹈造型、动律特点等。这将扩大学生的舞蹈眼界，丰富舞蹈知识，提高舞蹈表现能力和鉴赏能力。 二、教学内容

1、动作规律：身体动律是重拍向上，膝关节的屈伸应有韧性。 2、步伐：（1）平步（2）靠步（3）单撩步（4）拖步 3、臂基本动作：撩袖、摆袖、掏甩袖

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第五章 （2课时） 蒙族民间舞

肩部组合——灰色的马 一、教学目的与要求 1、了解地域特色

2、掌握基本体态、基本动律 二、教学内容

1、基本脚位：自然位（脚跟并拢，脚尖分开60度）、基本位、大八字位、踏步位。

2、基本舞步：平步、踏点步、马步。

3、肩的动作：硬肩、柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩 《形体舞蹈》课程教学大纲

4、动作特点：节奏明快，热情奔放，语汇新颖，风格独特。强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第六章 （2课时） 蒙族民间舞

马步组合——刘珠儿 一、教学目的与要求

通过马步组合的练习，让学生领会蒙族舞蹈的特点——粗狂、敏捷。 二、教学内容

1、复习肩部组合——灰色的马

2、学习马步组合——刘珠儿

3、利用学到的肩部和马步的基本元素，创编一个蒙族舞蹈组合。 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第七章 （2课时） 维族民间舞

垫步组合——一路平安 一、教学目的与要求

1、了解维族的地域特色、舞蹈特点

2、掌握维族舞蹈的基本手型、步伐、形式、道具、音乐、服装等

二、教学内容

1、形式：可一人独舞、两人对舞或三五人甚至更多的人同舞，这种舞蹈节奏时快时慢。

2、音乐：在维吾尔族古典音乐十二木卡姆形成过程中，就吸收了早已在民间流传的赛乃姆，成为每个木卡姆中的组成部分，而赛乃姆仍以其独立的形式广泛流传。

3、体态、节奏、技巧

4、学习垫步组合——一路平安 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第八章 （2课时） 维族民间舞

三步一抬组合——达坂城的姑娘 （一）教学目的与要求 《形体舞蹈》课程教学大纲

1、掌握维族舞当中最基本的步伐——三步一抬 2、掌握与上肢配合的常用步伐 （二）教学内容

1、三步一抬的动作要点

2、学习垫步组合——一路平安

3、运用学到的步伐与上肢配合，创编一个维族舞蹈组合。 （三）教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第九章 （2课时） 现代舞

地面训练部分：单一收缩与手位练习、直体收缩练习 一、教学目的与要求

1、让学生了解现代舞的风格特点、基本动律。 2、体会现代舞松弛与紧张的关系

3、锻炼学生的协调能力和对音乐节奏的理解能力。 二、教学内容

1、地面训练部分——单一收缩与手位练习 2、地面训练部分——直体收缩练习 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。

第十章 （2课时） 现代舞

地面训练部分：收缩旋转练习、脚头后背练习 一、教学目的与要求

1、掌握身体收缩与放松的关系，并掌握现代舞运动中的速度。 2、掌握现代舞运动中脚、头、后背的运动规律 二、教学内容

1、地面训练部分——收缩旋转练习 2、地面训练部分——脚头后背练习

3、课堂分组编创一个小片段 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十一章 （2课时）

《形体舞蹈》课程教学大纲

编舞技法——编舞的几要素、空间 一、教学目的与要求

1、掌握了解编舞步骤，为今后的编排工作服务。

2、空间只是编舞技法中的一个小小的组成部分，要利用好它们是非常不容易的，因此恰到好处的开发和训练空间的练习显得格外重要，本单元利用有限的时间将这个要素的可开发性进行示范性和创作性的讲解，以达到让学生意识到它们的无限可利用性。 二、教学内容

1、舞蹈编导的专业修养 2、编舞的步骤

3、空间维度：三维空间、一维空间、二维空间

4、移动线

5、课堂分组编创一个小片段 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十二章 （2课时） 编舞技法——动机 一、教学目的与要求

1、通过对动机的讲解，让学生了解动机是舞蹈中不可或缺的最小的元素，以及了解动机的重要性。

2、熟练掌握动机的形成、发展、变化及应用 二、教学内容

1、舞蹈创作中的动作语言 2、动机语言的形成 3、动机的概念 4、动机的来源 5、动机的作用

6、动机的衡量标准

7、课堂分组进行动机编创练习 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十三章 （2课时） 编舞技法——舞句

《形体舞蹈》课程教学大纲 一、教学目的与要求

掌握舞句的概念，在动机的基础上灵活发展。 二、教学内容 1、舞句的概念

2、编舞句时的要求

3、课堂舞句练习 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十四章 （2课时）

编舞技法——舞段 一、教学目的与要求

掌握舞句的概念以及编排的要求。

二、教学内容 1、舞段的概念

2、舞段中动机应用的几种方法 3、课堂舞段练习

要求：1、动机要有个性，要精彩。 2、挖掘动机的丰富性。 3、不要把舞段当成舞蹈。

4、不可走或条，即使要走都要带上形象。 5、要有小高潮。

6、要有出其不意的精彩。

三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十五章 （2课时）

编舞技法——独舞、三人舞、群舞 讨论关于特殊人群的舞蹈改编的想法 一、教学目的与要求 1、了解群舞的各种形式

2、掌握群舞的调度、处理方法等。 二、教学内容

1、主题变奏

《形体舞蹈》课程教学大纲 2、舞蹈变奏的几种方法 3、舞台的构图 4、舞台的平衡 5、处理手法

6、讨论关于特殊人群的舞蹈改编的想法 7、课堂练习：写一个舞蹈结构 三、教学形式与方法

采用课堂讲授、模仿练习、多媒体介入等教学形式。 第十六章 （2课时） 复习课

（一）教学目的与要求

通过对本学期教学内容的考核，以强化学生对其掌握程度。 （二）复习

（三）考试内容

《形体舞蹈》考试课 一年级学生春季学期试题

A B 舞蹈组合 舞蹈组合

汉族（1） 汉族（2） 藏族（1） 藏族（2） 蒙族（1） 蒙族（2） 维族（1） 维族（2） 现代舞（1） 现代舞（2） 编舞技法

编创一支不少于3分钟的成品舞蹈。形式：独舞、三人舞、群舞。舞种不限。人员：要求本人必须参加自创作品，人数不够的可外请。

✦ 形体学习计划 ✦

形体礼仪学习心得体会范文篇1

转眼，一个学期已经过去了!而我也已经步入大学近四个月。这四个月之于我的人生而言是那么的重要，因为她向我昭示着“我自由啦”。

最先有体会的就是体育课选课。在高中，体育一直就是老师定好学什么我们就学啥。所以，我高中的体育分数一直就是全班最低的，可是进入大学后我们可以自己选自己喜欢的项目，而不是那又累又难的田径项目。于是我选择了形体礼仪，在我的心中，女孩子应当是淑女的，可是我觉得自己一点也达不到那种要求。高考之后，妈妈觉得我变成大姑娘啦!所以一直就想让我变得淑女一点，假期就想让我学形体礼仪。在我的印象中，形体礼仪就是一门可以让自己的身材变得凹凸有致，也让自己的身体姿态更优美。

而如今，经过这几个月对这门课程的学习，我对它的认识加深了一步。我发现形体礼仪是一门在生活中很有用的学问，它不仅可以提升自己的气质，而且有助于我们的人际交往，更能让我们在生活中有理有节的处理各种关系。

我们每堂课的内容包括三个方面，一是身体素质训练，它主要包括1000米长跑练习，踏板练习，哑铃练习等，它提高了我们的体能，让我们的身体更加的强健。二是身体基本姿态训练，它主要是训练我们的站姿、坐姿、走姿等，它纠正了我们的错误姿势，让我们的形体更加优美，更加有气质。通过对它的学习，我改正了以前的许多错误姿势，特别是写字时与桌子的距离，对保护我的实力也起到了很好的帮助作用。三是形体舞练习，它贯穿了整个学期的学习，是我们这堂课的重点内容，形体舞的练习可以增加我们身体的柔韧性，减少僵硬感。

这段时间的形体练习让我了解到要拥有好的令人舒服的气质不是一朝一夕可以达到的，它需要长久的坚持才能让那份气质渗透到骨子里，才能由内而外的散发出来而不是一时的做作。所以对身体基本姿态的训练需要我长久的坚持，这样我才能得到我所想要那份令人喜欢的气质。

同时，我也希望能从这堂课中学习到更多的与人交往的礼仪以及保持身体健康的方法。我们中华民族自来就是礼仪之邦，拥有着悠久的历史传统。通过在课程中对礼仪情景剧的编排，我搜集了各种资料，从中我了解到不仅是对陌生人要讲求礼仪，对待我们最亲密的人更应该注重礼仪。

在日常生活中，我们都认为我们作为有知识的大学生，是最讲究礼仪的。可是我们常常会发现，在公共场合，一些恋爱中的情侣老师做出一些让人很不方便也很尴尬的事情。所以在男女交往中我们应该注意与他人的关系，不能给他人带来不便。恋爱不仅仅只是两个人的事，爱情也不能脱离社会而存在，我们首先是社会的才是自己的。我们在男女交往中所应该注重的礼仪包括了与他人的关系方面。

除了我们所重点表演的内容之外还有另一发面我们仅仅只是一带而过的内容，那就男女生在恋爱过程中女生往往会习惯去撒娇。是的，在恋爱中女生不能太过于懂事和强势。太过理性会让你的男友绝得你不是很在乎他，依赖他，同时也给他一种你认为他不能给你安全感的错觉。而他过于强势会让他觉得自己没什么用，也给了太大的压力会把他吓跑。但是，撒娇太过也不行，那样就变成了无理取闹，会让本来就怕麻烦的男生更感觉烦躁。长此以往，男女之间的关系会越来越糟。所以，就算是自己最亲密的人也要讲究一些礼仪方面的问题。

形体礼仪这门课让我学会了并掌握很多的知识，不管是提升自己气质还是与人交往，这都让我受益一生。

形体礼仪学习心得体会范文篇2

我国历史上第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个领导者治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。

随着20xx年奥运会的成功举办和20xx年5月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。

形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。

形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。

形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，每次作得伸展拉伸练习后，我都觉得自己长大了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液：还可以使我们的心"聆听"更动听的声音，每次听到瑜珈音乐我都会很开心很放松。这就是我上形体训练课两点最深的体会。

作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注"美"的思想，实现对"美"的初体验。而这种最基本最原始的对"美"的体会在以后的追求产生重要的影响。

总之，学生学会基本的形体礼仪规范动作比较轻松，但是让学生养成一种审美感却非易事，教师应把握教学中的每一个环节，有目的、有计划的在形体礼仪教学中实施美育教育，寓美育于形体礼仪教学中，充分发挥其美育功能，不断提高学生的审美能力，最终达到审美教育的目的。在形体礼仪教学中，运用形体礼仪的美培养学生的综合素质，不仅可提高学生的审美能力，使学生获得美的享受，还可以提高他们的表现力、增强自信心以及对学习艺术专业的兴趣。加强教学质量，形体礼仪教学全方位的提高和培养学生的审美素质，有助于树立正确的审美观和提高艺术素养。

形体礼仪学习心得体会范文篇3

每周必上的形体起初给我的感觉是好奇，从未接受过的新内容。我猜想形体是让人变美的一门课程吧。或许是理想太丰满，现实太骨感，我渐渐觉得这可真不是一般人能驾驭得了的。越来越觉得老师那优美的姿态简直是神了。我忽然觉得那是一种我死了也达不到的境界。或许你会觉得我这个人娇气或者不过用工。不过不管你怎样想，我自认为问心无愧。

我在这一年里，虽说被老师看做没有任何的实质性变化，但我确实在家锻炼了，在学校跳舞了，虽说没人知道，但我清楚。谁没有个爱美的心，谁又不想做白瘦美。不过在我看来这是还得有点天赋。有一些人吧，天生就不协调，这不是一朝一夕就能改过来的，有时候半辈子才能出点成效。再者，这跳舞就更是技术活了，我估计我跳舞一辈子也美不了，就没那细胞。就算我从小学起也成不了舞蹈家。其实能跳下来就不错了，协调这事我至少要连一整年，直到现在我还不会做高中的广播体操呢。说实话，要是知道形体学跳舞，打死我也不报，因为我知道我跳舞肯定过不了。我觉得我就是重考一千次您也就给我这分了。我承认我四肢简单是个形体白痴。

我在这一年中确实也学到不少，知道什么样才是美，也学会开了很多变美的方法。其实这门课真的很不错，只是跳舞并不适合所有人，还有国庆的运动不适合我这样心脏不好的人。

下学期我并没有要选择这个课程，把它留给更适合更想变美的同学吧，希望您对下一届的要求不要那么严格，每个人都不容易，最重要的是尽力。无论您是否相信我所说的话，或者是觉得这是一种对您的不敬。我说的是心里话。

✦ 形体学习计划 ✦

形体训练的一个重要内容，那就是舞蹈动作的节奏感，也就是肢体和音乐的配合程度训练，所以，一开始的训练中，老师们要注意给孩子提供节奏稍缓的音乐，让孩子伴随着这些音乐，进行动作训练。训练时间久了，就可以再给孩子们换节奏较快的音乐。

舞蹈动作的力度，将会展现出舞蹈的精神，因此，形体训练中，力度的训练必不可少。所以，老师带给孩子们的训练，一定要多注意这些方面的提醒，每一个动作该用什么力度，都要讲究好。

舞蹈动作、表情等将会直接感染舞蹈的表现力如何，孩子们训练中，一定要注意提醒孩子们随着舞蹈节奏，而展现出不同的表情，多让孩子将自己的情感融入到舞蹈学习中，这样才能够让舞蹈更有灵魂。

1、学习街舞从几岁开始比较好?

一般而言，街舞的学习主要集中在4岁至12岁，在这个年龄段的孩子，都是可以学习的，因为，街舞的内容不同，所以，具体招收的学员年龄是不同的。

2、生活中如何激发孩子的街舞学习兴趣?

在孩子们的生活中，就让孩子多听音乐,鼓励他自发地去做动作。这样不仅可以激发孩子们的表现欲，同时，也可以让孩子寻找音乐节奏感，把握动作的表现力度。

3、小孩子练习基本功会影响孩子的身高吗?

孩子的街舞练习这，一般会有柔韧基本功练习，只要是合理的适度的柔韧性练习,不会对身体的发育有影响,相反会助长孩子的身体发展。

4、孩子没有舞蹈基础，可以学街舞吗?

这是当然的，如果孩子没有舞蹈基础，一般老师就会针对孩子进行一些基础训练，当这些基础训练进行之后，孩子的舞蹈基础也就具备了。

老师回答：你好;只要她的老师按教学法循序渐进的训练,就没有问题,但芭蕾训练的确是十分艰苦的,如果你的孩子很娇气,那更要鼓励她。

我的孩子在学习芭蕾，但我们不知道该如何配合孩子学习?是否要她在家里经常练习?是否象学习钢琴一样每天自己练习几小时?

老师回答：你好;不必每天几小时,请向她的芭蕾老师请教她该加强些什么,因为每个孩子的条件是不同的.

问题三：孩子什么时间开始练足尖好有的书上说是10岁以上可是我看到有些很小的孩子都穿足尖跳舞了而且跳的很好这样会坏脚吗?

但在合适的训练方法下，孩子上足尖的年龄是可以提前的。

在国内的芭蕾舞团，多数的孩子从四、五岁开始学习芭蕾舞。根据北京舞院的教材，三、四年后孩子们就开始接触足尖。但做法与国外很不一样，足尖只是整节课的一个小环节，前后时间不过十分钟，也不是每节课都有足尖训练。而且，有老师密切注意着每个孩子的能力，因此，上足尖对孩子是安全的。但要在孩子有足够的力量与能力的时候才上足尖。

有个小女孩现在5周岁，已学习芭蕾半年了，她是很喜欢芭蕾，可是每次新学动作她总是不敢做，就怕做错，一直很不自信。在家她也很认真地练习，但是有时动作不到位，请教老师，家长该怎么帮助她?引导她?在家到底需不需要训练?

芭蕾舞开胯很重要，在家可以贴着墙开，屁股和腿用力收紧，膝盖和脚背绷直，肩放松，后背挺直，两脚背用力往外延伸。同时可下膀腰，时间为十分钟。

家里如有类似把扛的东西，楞在把扛上压腿，建议压膀腿，主力腿外开，用力踩住地面，动力腿在把上也要外开，外开必须是整条腿外开，收腿收屁股，从大腿根开始用力往外开，屁股往前顶。膀腰下的时候，是后背往腿上放。

学习芭蕾舞，可使孩子肌肉修长及改善先天性不良的姿势(包括坐立姿势或不良走路方法)，使整个身体发展均可达至健美效果。芭蕾舞本身不如学习绘画及歌唱般很快便看到效果，是需用颇长的时间来练习控制及协调身体，耐性、恒心与领悟力缺一不可。

人们总认为「男生」学习芭蕾舞会变得「女性化」，会被人取笑，却忽略了芭蕾舞原是可令骨胳成长，体态修长的基本好处。

芭舞舞起源于法国，由「男性」开始，初流行于宫廷内，其后才演变到男女合跳，男独舞及女独舞。实际上，男性与女性的舞蹈步法，除基本技巧一致外，风格上却很不一致。就如布料一般，可以制造女性的衣裳，亦可作为男仕服装，在乎风格与款式吧!

男生习舞，他们会比同龄的男子大方、敏捷、有耐性，骨胳与身型也比同龄的成长得好。这可能与习舞有莫大关系。这无形中建立不少自信，成长后的他们表现得大方得体。

再者，男性本身的身体结构及成长过程与女性截然不同，如男仕的脊骨较直，盆骨较窄，脚长的速度比身长速度快……等;故英国皇家芭蕾舞亦配合男女的不同设定了一系列相关但不同的动作组合，在做手与线条方面，是强劲有力，而非女性般的娇揉，又以跳跃及旋转动作为主，增强其协调性。

问题七：孩子是从4岁可学芭蕾,9岁可学芭蕾,是早学好还是还是晚点学比较好。

老师回答：孩子是从4岁到15岁都可学芭蕾，如小时候学素质培养时间较长，但要多操心，但是其乐融融，看者孩子的进步心里很是开心。

现在的孩子悟性应该都不错，但是孩子学任何东西都需要一个很好的引导，其中家长起了很大的作用。所以为了孩子，操点心是必要的，也是旁无责贷的。如果孩子较小，课堂上老师不可能个个所有动作都能看到，家长课后适当的提醒是很重要的。

✦ 形体学习计划 ✦

女子形体训练是指有目的、有意识地通过采用科学的方法并按照一定的客观标准和要求来塑造和改善女子身体形态的过程。从本质上讲是根据女性的特点和社会文化审美意识，对女性体型进行改造的过程。下面是小编给大家带来的女子形体训练动作，希望能帮到大家！

一、颈部

1、坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。

2、双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。

3、仰卧，双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起，将下巴尽量向胸部贴近，直至极限。每分钟做5-20次。

二、肩部

1、臂回环：双腿自然站立，双手握拳。然后伸直双臂，做大回环运动，直到感觉疲劳为止。每分钟环绕40次以上。

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2、双臂交叉侧平举：紧握双拳，做直臂体前迅速交叉动作，还原。重复至疲劳为止。每分钟40次为宜。

3、前平举：徒手，每分钟重复20-30次。也可持哑铃做。

4、侧平举：徒手，每分钟15-20次。也可持哑铃做。

三、臂部

1、哑铃弯举：两腿自然站立，两手掌心向上手持哑铃，两臂下垂，上翻至胸前，稍停，缓慢由原路返回。也可单手交替进行。

2、臂屈伸：两腿自然站立，挺胸收腹，双手各持一哑铃。开始时手臂伸直过头，然后慢慢向脑后弯曲，使哑铃置于颈后位置后，慢慢把手伸直还原。

3、屈体后伸：上体前屈与地面平行，双膝微屈，屈臂持哑铃，拳心相对。平臂后伸与地面平行，慢慢还原。

四、胸部

1、俯卧撑：每分钟10-20次。

2、双手持哑铃自然站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体上下交替平举哑铃。每分钟25-30次。

3、斜板卧推：仰卧于斜板，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方。每分钟20-30次。

五、腰腹部

1、仰卧起坐：每组8-15次。做3组。肥胖者最好屈腿做。

2、仰卧，双腿伸直，双臂上举。然后迅速屈膝收腹，双手抱膝，慢速伸展还原。每分钟20次左右。

3、仰卧，双手抱头，分腿屈膝。收腹使上体抬起，坚持不动3分钟左右(可间断休息)。

六、臀部

健美的臀部丰满圆翘，富有弹性，是体现女性形体美的重要部位。

1、仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。

2、跪撑举腿：双手撑地下跪，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时，再换另一条腿。

3、仰卧，头偏向一侧，双腿合并伸直，然后双腿尽量上举，与上体垂直，慢慢还原。每分钟20次左右。这个动作也锻炼腰腹部。

4、侧卧抬腿：直体侧卧，脚尖绷直，身体下面的手臂伸向头前，将头枕在上面，另一手臂屈肘于胸前撑地面。然后，将上面的.腿抬起，至最高点，慢慢还原。重复练习15-20次。转身换另一侧卧，抬另一条腿。腿抬起时不得弯曲。

七、大腿部

1、仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次。

2、直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。 每分钟25-30次。

3、双手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。每分钟25-30次。

4、直立，双手叉腰。然后两腿屈膝交替上抬至胸前。每分钟25-30次。

5、跪腿后踢：体前屈双手撑地，屈膝跪地，上体与地面平行，抬头目视前方。然后，先将一腿伸直，向后上方踢抬，还原。换另一条腿。左右各做一遍为1次，做15-20次。

八、小腿部

1、直立，两手扶一固定物体，前脚掌踩在一块砖头上，脚跟悬空。然后将脚跟提起，尽量抬高，稍停后下落。注意保持平衡，不要左右摆动。每分钟做15-20次。

2、背靠椅子坐下，大腿抬起。然后上举小腿，尽量展直，还原。每分钟15-20次。

3、站立，上体前倾，脚跟着地，脚尖朝上。用脚后跟向前走动。

简单的形体训练动作

1、仰卧腿屈伸

在地上铺上一张垫子，平躺在垫子上，双脚并拢，双手自然放于体侧，掌心向下。吸气，将背部抬离地面，同时抬起手臂，向前伸直与地面平行。抬起双腿，与地面呈45度，双腿伸直不要弯曲，抬头看向膝盖。然后，将手臂放回地面再抬起，如此重复4次，在这个过程中，上身和腿部都要保持原动作，不要弯曲。做完后将身体慢慢放回地面，稍作休息再次继续，重复动作10次。这组动作可以充分伸展腿部，手部肌肉，有效减掉手臂，腿部赘肉，同时收紧腹部，背部，让你拥有紧致身线。 跪立在垫子上，手掌撑地，手臂完全伸直，双腿并拢膝盖触地，小腿弯曲向臀部收拢。弯曲手臂，身体向下做俯卧撑，注意上身不要触地，并且与地面在同一水平线，小腿仍然保持弯曲姿势，然后伸直手臂撑高身体，重复15次。做完最后一次俯卧撑后，保持弯曲手臂的姿势，再进行15次小幅度的快速俯卧撑，此时不要将身体抬高。这组动作可以迅速减掉手臂赘肉，拉紧背部线条，同时紧致小腿肌肉。

2、舞者旋围

预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上。左手侧举。动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋，吸气时放下身体。还原成预备至势，重复后做另一侧。顺时针方向15次后换逆时针方向做15次，然后向下绷紧脚背，保持动作5秒，然后换腿进行。整组动作重复3次。小编建议大家可以多做，这个动作可以帮助mm们减掉大腿多余脂肪，让腿部线纤细迷人。

3、“吊床”

面对把杆站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手小臂交叠放在把杆上。两脚向后调整距离，使上身在一条直线上，并且与腿部呈90度，埋头，将额头放在手臂上，将右腿抬起与地面平行，如果做起来有困难可以弯曲左脚膝盖。勾起脚背，右脚开始小幅度地划圈，顺时针15次，逆时针15次，然后换腿进行，整组动作重复3次。这是芭蕾舞里的抬腿动作，这个动作对于减掉手臂拜拜肉有很好效果，而且对于收紧腹部肌肉，打造平坦小腹也很有效还可以减掉背部，腰部多余脂肪，让腰背部线条均匀紧致，同时也可以收紧臀部和腿部肌肉。

形体训练减肥的动作强度不是很大，但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，更要求细节的到位。练形体还可以学到控制自己肌肉的方法。另外，形体训练的最大好处是适应面广，任何能站立行走的人都可以参加，训练中有不少肩背和手臂的动作，特别适合用来松弛紧张的肩背。

✦ 形体学习计划 ✦

✦ 形体学习计划 ✦

1、舞蹈有助于孩子性格的改善

爸爸妈妈带领孩子进行舞蹈活动时，要选择一些优美、活波、喜闻乐见的`音乐作伴奏，如:《健康歌》、《陕北秧歌》等等，还可采用游戏方式来编排舞蹈，如《丢手绢》、《猴子捞月亮》等等。这些，都让孩子玩得开心，学得愉快，对孩子形成活波、开朗、乐观、积极向上的性格非常有益。

2、舞蹈能锻炼孩子的意志品质

舞蹈基本功的训练是枯燥而艰辛的，短期内难有成效，非要下苦功夫不可。如果您让孩子学习舞蹈的话，那就得要求孩子战胜困难，持之以恒，以掌握正确的基本姿态。经过一段时间的训练之后，您的孩子就不会再觉得苦、觉得累了，对舞蹈的学习，也会变得自觉和热爱，还能培养起自尊、自爱、自强、自信的个性，从小树立知难而上、奋发进取的精神。

3、舞蹈可以培养孩子的注意力

爱玩、好动是孩子的天性。但在学习上，却需要注意力相对集中。在做舞蹈动作时，孩子得用心记住一系列复杂多样动作、流动路线、节拍等等。这些，没有高度的注意力是不行的。孩子经常接受这种训练，就能培养起高度注意的习惯，而注意力集中的孩子，今后学习其它知识也会更得心应手。

4、舞蹈有助于增强体质，促进骨骼发育，还能改变不好的姿态，使动作更协调优美

孩子的骨骼非常嫩，可塑性很强。如果从小就开始舞蹈训练，可以矫正一些不良习惯导致的形体毛病，如:凹胸、驼背、O 型腿、X 型腿、肥胖等。

✦ 形体学习计划 ✦

1是否能准确把握每一个动作的正确姿态

2形体练习与舞蹈艺术结合的训练

3如何理解音乐

4如何合理运用形体练习的方法与手段

四教学内容

第一章形体认知篇

第二章形体基础篇

第三章形体塑造篇

第四章科学健身篇

第五章体能训练篇

五考核内容

理论部分：教学大纲理论课内容

实践部分：技术教学，基本姿态组合，把上组合

身体素质：劈叉，行进间前后侧踢腿，小跳，中跳

学习态度：学习态度是否积极，认真，端正，技术技能进步表现程度

✦ 形体学习计划 ✦

形体舞蹈课的心得体得

这个学期的体育课我选择了形体舞蹈，每周一次的形体课是我最期望的，每次我都会很认真的上。因为在老师这里我不仅学会了舞蹈，更重要的是形体让我变得开朗、变得活泼、变得更自信。

一开始选择修形体舞蹈的时候，其实我是很胆怯的，因为形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合,而我的肢体协调以及音乐的节奏感都不强，因此挺害怕自己学不好的。

通过不断的努力的学习，我渐渐地体会到了其中的要领以及形体舞蹈的美。形体训练是塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。并且形体舞蹈要求我们随时都要注意自己的体态，动作，感情。

通过一个学期的学习，我了解到所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美,但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动作 ,使肌肉有弹性,线条更美，动作要求舒展，幅度适当，同时也锻炼动作的协调性，肢体的动作美感，培养外在和内在的气质。舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵，就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言，二者结合在一起就是形体舞蹈，显而易见就是动作一定不要很复杂，但又有一定的内涵，重在培养气质，就是当别人看见你，会给人一种高雅，舒服，很有活力的感觉。

形体舞蹈是一门满足学生体育与健身兴趣，培养健美的体型、良好的姿态、高雅的气质和风度，激发学生对美的领悟能力和表现能力，丰富精神世界的课程。我很高兴这个学期选择了形体舞蹈课，学习形体舞蹈。

✦ 形体学习计划 ✦

人生的过程总是充满了喜怒哀乐。我已经踏入大三了，借《人力资源管理》课的这次作业，我回顾了自我的大学生涯。在大学期间，我学习到了很多有用的知识，一向在进行自我完善，学习如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质。我认为此次自我分析十分的有必要。我从何而来，又将往哪里而去家庭、学校、教会生活的体验，构成了这天的我。在每一段成长历程和人生经验中，每一步成长都是我学习用心应对人生的机会。在自我分析中也学会认识自我，完善自我，从而更准确地进行择业。

随着社会经济的发展，加之以诸多客观因素。竞争激烈，生不逢时，处于中国人力资源的鼎盛时期，同龄青年人的一大高峰。中国对旅游、酒店管理专业人

才的需求也日益增大，这使得我们在就业的时候有更多的选取机会。机会表此刻：

1、酒店业发展迅猛近年来，全国的酒店业发展迅速，酒店市场对高管人才的需求看涨。

2、应对国内酒店业的迅猛发展，尤其是星级酒店的发展，国内酒店业高管人才呈现严重缺口。也正因如此，许多大酒店都苦于聘不到高级管理人才。

3、国内旅游业迅速发展，催生出一大批酒店。有的外资酒店因管理合同到期，“洋经理”交班，酒店经理人急需本地化，酒店需要的是热爱酒店工作的务实型管理人才。

专业兴趣上，我比较喜欢贸易类的，尽管自我主修的是酒店管理，我认为两者有很多共通的地方。我认为酒店管理专业能够让我接触到更多的人与事情。我做过一次人格分析和职业分析，鉴于测评结果，我的优势职业类型为企业型，创业型。我认为这很贴合我的专业需要。因为首先我是一个精力充沛、自信、善于交际、热情洋溢、富于冒险;通常具有领导才能，能够说服他人共同到达组织目标;为人务实，做事有较强的目的性。

我心目中的偶像是比尔盖茨和乔布斯。我觉得他的做事风格和对生活的忍受潜力都是我需要学习的，并且对我自我的影响十分大。

我是一个热情开朗，很容易和他人交往，合作和适应的潜力个性强。喜欢和别人共同工作，乐于参加或组织各种社团活动。不会斤斤计较，对于别人的批评也能欣然理解。和陌生人初次见面时，也很能和对方聊得来。在群众中倾向于承担职责和担任领导。思维敏捷，头脑灵活。情绪比较稳定，对于生活中的变化和各种问题，一般都能比较沉着地应对，但遇到重大挫折时，或在紧急状况下，也可能会有一些情绪波动。能较好地协调自我的想法和别人的想法，一方面，对事物有自我的决定和想法，不会人云亦云;另一方面，也听得进别人的意见，不会固执己见。通常活泼任性，简单愉快，在群众中比较受人欢迎，对人对事十分热心。有时也可能过分冲动，自我约束力比较差。有自我的目标和梦想，虽然不是个性远大，但会持续地去追求。客观理智，注重现实，独立坚强。遇事果断、自信。能坚持完成自我计划的事情，少数状况下，也可能会情绪失控或有所懈怠，但一般都能持续情绪平和，在遇到重大挑战或紧急状况时，也可能比较紧张。

我的人际交往潜力很强，创造性强，有领导和组织潜力。思想道德观念比较强，能思考群众和他人，做事认真。

我一向在追求人格的升华，注重自我的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一向期望自我也能做到。无论是在高中，还是此刻的大学生活中，我坚持着自我反省且努力的完善自我的人格。我读很多书，并用心参加活动，然后越来越认识到品行对一个人来说是多么的重要，关系到是否能构成正确的人生观世界观。所以无论在什么状况下，我都以品德至上来要求自我。无论何时何地我都奉行严于律己的信条，并切实的遵行它。平时友爱同学，尊师重道，乐于助人。以前只是觉得帮忙别人感到很开心，是一种传统美德。此刻我理解道理，乐于助人不仅仅能铸造高尚的品德，并且自身也会得到很多利益，帮忙别人的同时也是在帮自我。对于教师，我一向是十分敬重的，因为他们在我彷徨的时候指导帮忙我。如果没有教师的帮忙，我可能将不明白何去何从。我此刻领悟到，与其说品德是个人的人品操行，不如说是个人对整个社会的职责。一个人活在这个世界上，就得对社会负起必须的职责义务，有了高尚的品德，就能正确认识自我所负的职责，在贡献中实现自身的价值。

我还用心要求加入.....组织，跟随党的脚步，严格要求自我，以自我的努力为社会，群众作出贡献，实现自我的人生价值。

有出色的观察力和对细节的关注潜力。务实、实事求是，追求具体和明确的事情，喜欢做实际的思考。善于单独思考、收集和考察丰富的外在信息。喜欢逻辑的思考和理论的应用。做事有很强的原则性，尊重约定，维护群众。工作时严谨而有条理，愿意承担职责，自我有客观的决定和敏锐的洞察力。

压力很大时，会过度紧张，甚至产生消极情绪。现实，思考的东西太多，往往把简单的事情思考的太过复杂。

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舞蹈课现在越来越受社会及家长的重视，在幼儿园舞蹈课已经相当普遍。但是有的时候上课，孩子上课的时候会集中不到注意力，好多老师都反映舞蹈课不好上，一节课的时间根本就不能让孩子们接受，很难达到教学目标，其实主要还是吸引孩子的注意力，调动幼儿的兴趣，下面和大家一起欣赏一篇幼儿园舞蹈教案《我的朋友在哪里》供大家参考：

一、在愉快地歌舞游戏中培养幼儿遵守游戏规则的自律能力。

二、培养幼儿对节奏的认识。

三、在游戏过程中对幼儿进行互助友爱的教育，使幼儿懂得友情，珍惜友情。

一、游戏《赶花会》，引导幼儿在句末大胆创编造型。

教师以游戏的口吻引入，引导幼儿大胆创编B段中花叶花茎的各种造型，活动中注意保持自己与别人之间的空间距离，不挤在一起，不相互碰撞。

二、多声部朗诵《小鸭小ji做游戏》，培养幼儿相互间的协调性。幼儿一部分扮小鸭，一部分扮小ji，扮小鸭和小ji的再分别分成两组，一组念第一声部的语句，另一组念象声词。

小鸭小ji快过来站队，我们又准备做游戏了。(站成四队)，今天，小鸭小ji比赛朗诵，我们看一看哪队朗诵得又协调又合拍。

1、情节引入“有只小鸭子不高兴了，我们去帮帮它吧。”怎么帮助它呢?幼儿讨论。对幼儿进行互助友爱的教育。

2、复习歌曲《拉拉勾》。引导幼儿有表情地表演唱。

①教师问1、2、3、4、5、6、7，我的朋友在哪里?启发幼儿答：在这里，在这里，我的朋友就是你。

②幼儿齐唱后，复习这道歌有几个乐句?(4个)。

2、为曲调选节奏，并练习拍打节奏。

①出示四列代表四个乐句的小火车，引起幼儿兴趣。

②出示节奏型卡片，幼儿拍打节奏。

③引导幼儿为歌曲选相应的节奏型贴在车厢上。(合作性、互助性的培养)。

④读节奏。

3、看着节奏谱学习基本动作。

4、学习舞蹈游戏。

①教师唱曲示范一次。

②交待舞蹈游戏的规则。

③组织幼儿舞蹈游戏。

游戏过程中结合幼儿的实际情况进行互助友爱的教育，

这篇幼儿园舞蹈教案《我的朋友在哪里》就是从孩子的兴趣出发，活动带有很大的乐趣，一节课完成孩子们意犹未尽的讨论这是我的动作这是谁谁的动作，而且他们会持续很长时间不会忘记这个舞蹈。从孩子的兴趣出发还能够为他以后的学习奠定基础。

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1 芭蕾

芭蕾舞形体训练术语

1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称 2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲

5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈 7.阿太尔 A terre 地面

8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲

9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕 10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿

11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作 12.昂莱尔 En lair 空中

13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作 15.昂法斯 En face 正面

16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作 17.克罗赛 Croise 交叉 18.埃法赛 Efface 敝开

19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿 20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后) Ecarte 俯望式 22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿 23.汤里也 Temps lie 移重心 24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步 25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转 26.昂得窝 En dehors 向外 27.昂得当 En dedans 向里

28.嗖代 Saute 小跳

29.沙士芒 Changement 五位换脚跳 30.埃沙贝 Echappe 变位跳

31.哥里沙 Gliade 一种连接辅助的动作 32.阿桑不累 Aemble 双起双落跳 33.巴日代 Pas jete 双起单落跳 34.西松佛尔梅 Sinne fermee 分腿跳 35.西松欧畏尔特 Sionne ouverte 控腿跳

36.库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作

37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand aemble croise 大的双起双落跳向前做 38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand aemble ecarte 大的双起单落跳向旁做 39.巴沙赛 Pas chae 追赶

40.昂吐囊 En tournant 转身 41.坡英特 Point 脚尖点地

42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿 43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作

44.波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做

45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习 46.法衣 Failli 闪身

47.吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男) 48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越 49.昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳 50.巴赛日了畏 Pae releve 单脚立(脚尖) 51.苏以畏 Suivi 碎步 舞形体训练术语

三级形体

1.中国古典舞手型

2.基本功训练

前台退

胖抬腿 3.前压腿

旁压腿

后压腿 4.踢前腿 踢旁腿 5.北极训练

6.掰棒子 7.地面顶腰 8.扶把 9.正步蹲

10.正步崩脚 11.半脚尖 12.正步细腿 13.手位 14.丁字步 15.正步小跳 16.细条不 17.横追捕 18.跳踢步za

✦ 形体学习计划 ✦

✦ 形体学习计划 ✦

一、班级情况分析

本学期我担任五年级语文教学以及班主任工作。开学初班级内学生学习氛围较为浓厚，大部分学生良好的学习习惯已逐步养成。我认为，本学期需要做的重点教学工作是配合学校完成达标工作，加强日常教学管理工作，提高课堂教学质量，为新区统一检测做好准备。

二、本学期的工作目标及任务规划

本学期，学校把20xx年达标的准备工作。加强教学质量监控预评价。以教科研促进教学质量的整体提高。做好学生课后服务工作。继续推进科技特色教育，全面提高学生科技素养作为重点工作。因此，针对学校的教学计划，我做了以下目标与规划。

（一）全力做好20xx年达标准备工作

本学期结合自身特点进行课堂研究，做到认真备课，积极准备作课，听课与反思，对自身常态课严格要求，向课堂要质量。运用现代化达标课堂“六项标准”并结合我校“361”助学课堂模式上好每一节常态课，同时注重对电子白板的使用。

（二）提高本班的教学质量。要想提高教学质量，就要从班级管理做起。只有把班级管理做好，学生才能正常有序的进行学习和日常的生活。创造良好的学习氛围，分配好语、数、外的培优补差时间，让同学们的成绩全面提高。并且配合好学校以及教研组安排的各项活动，积极参与，认真准备，并从中找出教学中的不足，了解学生的弱点，有针对性的进行培优补差。从而保证教学质量的提高。

（三）积极参与校内外各项活动。积极参与作课、科技大赛等活动。在学校教育特色方面也要发挥自己的特长，学习更多的技能，让个人能力得到全面提升。并激发学生科学探索精神，将科技与日常教

学相结合，能让学生在不同领域展示自己的特长，做到全面发展，提升自身能力。

三、具体措施以及今后打算

针对以上教学目标，要从细节出发，完成更多的工作任务。

（一）从日常课堂教学入手。开学初要不断的营造良好的学习气氛，把班级的学习氛围搞好，才能有一个好的开始。这样才能提高同学们的学习积极性，在课堂中发挥主体作用。希望从开学初就能一帮一，好的学生带动暂困生齐头并进。从备课入手，认真修改电子教案，认真反思，扎实361助学课堂的每个环节。并利用多媒体教学，激发学生学习兴趣，更形象生动的完成教学，突破重难点，提高课堂效率。

（二）认真配合教研组做好月考、期中等检测工作，并做好每个阶段的教研工作和反思，不断的发现问题，解决问题。寻找提高学生成绩的有效措施，最终使成绩不断提高，能力不断增强。

（三）五年级的教学要注意双管齐下，基础与能力并存。让学生养成预习的良好习惯，课堂上抓住重点字词讲解。分析课文要交给学生方法，培养其阅读兴趣和解决问题的能力。在日常的教学中注重阅读能力的培养、习作的练习以及综合性学习的练习。在平时严格要求，多练习，为新区统考扎实基础。

（四）积极参与校内外组织的各项活动，积极参与教研活动，珍惜每一次的学习机会，认真撰写学习心得。积极准备作课，教科研等活动，不断提升自身能力。

（五）本学期要提升信息技术课堂整合的能力，合理运用多媒体白板教学，提升课堂效率。认真备课，做课件，学习新技术，不断提高自身专业能力，做一名脚踏实地、与时俱进的新时代教师。

✦ 形体学习计划 ✦

形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

结合我校学生年龄特征和身体特征形体，我对形体训练课程进行了调整，改变形体训练原本枯燥深奥的部分，结合学生自身特点以学生们更加熟悉歌曲为背景，以活泼的训练方式开展此门课程。

我对此门课程的安排主要有一下几个方面：

一、以欢快的音乐为背景，引导学生认识和掌握节奏

在教育教学中，学生学习动机的培养和激发，既是促进教师改革教学内容和方法的手段，也是提高学生学习效果和综合素质的途径，是学校工作的重要任务之一。我在安排课程内容时选取了节奏感较强的现代音乐，以欧美的电子音乐为主，所谓电子音乐，就是以电子合成器，音乐软体，电脑等所产生的电子声响来制作音乐。电子音乐范围广泛，我们的生活周遭常常能听到，在电影配乐，广告配乐，甚至某些国语流行歌中都有用到，所以也是各种音乐形式中最容易被学生熟知和喜爱的一种音乐。以这种音乐为背景，烘托出一种熟悉的氛围，让学生更容易进入课堂状态。

二、结合音乐伴奏学习基本的舞蹈动作

本学期的形体课由于是对新生班开展，由于他们对以前没有舞蹈基础以及个体对形体训练的接受能力的不同，我选取了更加大众化的几种简单易学的舞蹈动作。结合颈部、肩部、腰部、腿部几个主要关节的活动，配合以街舞中的JAZZ与HIPHOP几大基础动作的开展练习，让音乐塑造的情景与舞蹈配合得当。舞蹈课堂教学应更多地建立在参与和感受的基础上。学生只有“动”起来、“舞”起来才会对音乐对舞蹈有真正的体验和理解。

三、以基本动作为基础连贯成舞蹈

一个成形的舞蹈，往往是学生对课堂内容中最感兴趣的部分，而一个完整的舞蹈必须要由反复的练习来完成。由于中学生年龄的特征，提前接受比较复杂的.舞蹈会让学生对舞蹈本身产生厌烦情绪，针对男女生的不同喜好我本学期选择了两个训练内容一是健美操，二是骑马舞。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，是结合、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。是针对肢体弹性、节奏感、灵敏度和反应能力的练习。骑马舞是为韩国电子音乐所编排的舞蹈，主要以欢快的背景音乐为依托，以幽默的舞蹈形式展现了骑马的动作，是一个广受青少年喜爱的舞蹈。针对这两项舞蹈，我采用了演示法来教学，先学分解动作再学连贯动作，运用直白的语言讲解动作要点，让学生慢慢适应，再用重复练习的方式熟悉动作，从而达到舞蹈学习中“只练不背舞自成”的目的。

本学期因为形体课开课较晚，仅安排了7节课，一些同学由于以前没有怎么参加过这方面身体锻炼，形体课上下来有一些困难。一是部分动作做不到位，例如手臂的拉伸抬不高和压腿下不去等。二是舞蹈练习时动作不协调，往往是动作不随心走。也有一部分学生下课后出现了肌肉酸疼等现象，这些都是非常正常的。舞蹈非一日之功，不付出努力是不会成功的，在我的课上我积极鼓励学生多多练习，而他们也从每一次的课上发现了自己的进步。希望旅游酒店管理专业的同学们能坚持完成这学期的课程，严格要求自己，体会学校为他们开设这门形体课程的初衷，认真对待，有什么意见和问题多跟老师沟通交流。我也希望自己能在接触不同专业形体课程的同时，不断的提升自己，让自己不断成长成才！

✦ 形体学习计划 ✦

形体是指人体的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。那么少儿学习形体舞蹈的好出有哪些呢?下面一起看看吧!

形体舞蹈的'好处

1、形体优美

正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。